لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة...]

[مفآهيم آلخجل]

ألم في الكتف










تجنّب النوم على جنبك أي على الكتف التي تؤلمك. نم على ظهرك. وإذا كنت تنام على الجنب الآخر فضع وسادة كبيرة على ارتفاع الصدر وأرح ذراعك عليها، كما لو أنك تحتضنها.




















ألم في الظهر












إذا نمت على ظهرك فضع وسادة تحت ركبتيك أو منشفة ملفوفة على شكل أسطواني تحت أسفل الظهر لتحافظ على انحناءة الجسم الطبيعية. يقول الخبراء عموماً إنّ النوم على الظهر أفضل في هذه الحالة.












إذا نمت على جنبك فضع وسادة بين ركبتيك لزيادة الدعم. وهذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبتين والورك. يمكن لوضعية الجنين أن تساعد في حالة الضغط على القناة الشوكية في أسفل الظهر.












إنّ النوم على البطن مؤذٍ للظهر والعنق. لكن إذا اضطررت للنوم في هذه الوضعية، فضع وسادة تحت حوضك وأسفل البطن للتخفيف من الالتواء.




















ألم في الرقبة












تجنّب النوم على بطنك. الإكثار من الوسائد قد يجعل العنق محنياً ويسبب الألم. لتكن وسادتك أعلى من مستوى الكتف. ينصح بعض الخبراء باستخدام منشفة صغيرة ملفوفة توضع تحت الرقبة مباشرة فتسندها.




















انقطاع النفس أو الشعور بالاختناق أثناء النوم أو الشخير












نم على جنبك أو على بطنك لتجنّب انطواء اللسان أو الأنسجة في الحلق ما يعيق التنفّس. ولتتجنّب الانقلاب ليلاً والنوم على ظهرك، قم بخياطة كرة مضرب عند أعلى ثياب النوم من الخلف.




















ارتجاع الحمض المعدي












ينصح الخبراء برفع الرأس بواسطة الوسائد أو رفع الناحية العلوية من السرير عبر وضع حجرين تحت القائمتين العلويتين وإلا فنم على جنبك.




















التهاب الرباط في أخمص القدم












من الضروري أن تبقي القدمين والكاحلين مسترخيان إن كنت تعاني من التهاب الرباط في أخمص القدم، وهو التهاب يصيب النسيج عند أسفل القدم وينجم غالباً عن الركض أو عن السير لوقت طويل بحذاء غير مناسب أو مشكلة في قوس القدم. تجنّب الالتفاف بالأغطية بشكل محكم.
















يعدّ النوم على الجنب وضعية النوم الأكثر شيوعاً: 57% من الناس على الأقل يبدأون ليلتهم بهذه الوضعية، 17% يستلقون على ظهورهم و11% ينامون على بطونهم. أما البقية فيغيّر معظمهم الوضعية التي يبدأون بها ليلتهم.

[أمآني!]

يعطيكك آلعآإفيــةة ع آلطرح!

[اطياف السراب]

شكرا جزيلا لك على المعلومات

[مفآهيم آلخجل]

يعطيكك آلعآإفيــةة ع آلطرح!
كل آلشكــــــر للمرور!

[مفآهيم آلخجل]

شكرا جزيلا لك على المعلومات
كل آلشكــــــر للمرور!

[بـــن ظـــآآهـــــــر]

كل الشكر لك استاذتي على المعلومات المفيدة

[مفآهيم آلخجل]

كل آلشكــــــر للمرور!

[Thomasgola]

telemarketing services for agents by vlad opras at isnare articles

Within my last article on the company, I required a $4 price target by December 2012. I do think shares will approach that level sooner than later when the NFL season begins. Dreams Air Max 90 (http://www.air-max-90pascher.fr) is often a clear winner from an increase in NFL jersey sales and may be thanking Nike for picking up the brand new NFL contract..

The type of the shoe industry scholarship is determined by the particular award. Since 2011, Nike only awards scholarships towards the children of employees, while Puma awards scholarships for students attending the 2nd City improvisation acting school in Chicago Air Max Soldes 2014 (http://www.nike-airmax1soldes2014.fr) from the LOL Scholarship program. The 210 Foundation awards scholarships to shoe industry employees Nike Air Max 1 Magasin En Ligne (http://www.nike-airmax1homme.fr) and children of industry employees Nike Air Max 1 (http://www.nikesairmax1hommepascher.fr) attending college also to students pursuing footwear design.

Wharton faculty acquainted with the Chinese market are likely to be optimistic about Estee Lauder venture, whilst noting the contests that any new brand faces. "As part of the Estee Lauder family, Osiao can and will leverage our prime brand equity of Estee Lauder within the Chinese market, at the very least within the initial stage," says marketing professor Qiaowei Shen. "Brand name remains a very important element when Chinese consumers are choosing their skincare products." While it probably won be difficult "to convince some people to try the new brand, the difficult part [will be] to transform them to loyal customers.

The main Air Max Soldes Pas Cher (http://www.nike-airmax1soldes.fr) downside to is the fact that Gosling adherence to academically quantifiable results produces fairly broad and so uninteresting definitions of personality traits. Gosling works on the standard called Big Five, which assesses an individual levels of openness, conscientiousness, extraversion, agreeableness and neuroticism. Some of his observations are piquant individuals who hang posters with inspirational mottos inside their offices, as an illustration, are likely (that is certainly, anxious) rather than upbeat; the posters should reassure and encourage them despite their fears.


Chaussures Nike Air Max (http://www.chaussuresairmaxfemmesoldes.fr) Nike Air Max Femme (http://www.airmax-femmesoldes.fr) Nike Air Max Homme (http://www.basketairmaxhommepascher.fr)

[مفآهيم آلخجل]

كل آلشكــــــر للمرور!

[بورتريه الوحدة]

شكرا على الطرح

باركَ الله فيكِ :)

[نقـآءْ الحُلم]

،،

سلمتَ آنآملـكِ ع طرحكِ ـآلمعلومآت الصحيهه القيمهه،

لككِ سوآر يآسمين*

[مفآهيم آلخجل]

كل آلشكــــــر للمرور!

[صخب أنثى]

❤️❥



كـل الشكر ع آلمعلومـآت الصحيةة



❤️❥

[مفآهيم آلخجل]

;كـــــــل آلشكر للمرور!