مفآهيم آلخجل
12-06-2017, 10:02 AM
على الرغم من عدم وجود نظريات تشير إلى كمية مناسبة من النوم لكل شخص، يعتقد البعض أن معظم البالغين يجب أن يناموا لمدة سبع إلى تسع ساعات فى الليل.
ووفقًا لموقع prevention الطبى قال: "إذا كنت تقع تحت فئة أولئك الذين يحتاجون أكثر من تسع ساعات من النوم فهناك قائمة كاملة من المشاكل الصحية المرتبطة بالنوم كثيرًا.
1 مخاطر الاكتئاب
ساعدت دراسة أجريت على التوائم الكبار في عام 2014 الباحثين على العثور على أن فترات النوم الطويلة يمكن أن تزيد من خطر أعراض الاكتئاب، وأظهر المشاركون فى الدراسة الذين ناموا بين سبع وتسع ساعات فى الليل حصلوا على نسبة 27% من أعراض الاكتئاب، فى حين أن المشاركين الذين ناموا أكثر من تسع ساعات كانت نسبة الاكتئاب نحو 49%.
2 انخفاض فى نشاط الدماغ
وأظهرت دراسة أجريت عام 2012 عن النساء المسنات أن النوم الزائد يمكن أن يعوق عمل الدماغ على مدى ست سنوات، والنساء اللواتي ينامن لأكثر من تسع ساعات بانتظام يحدث تغيرات في الدماغ على قدم المساواة مع الشيخوخة.
3 مشاكل الحمل
وقام فريق من الباحثين الكوريين بتحليل عادات النوم لأكثر من 650 امرأة خضعن لعملية الإخصاب. وتبين أن النساء اللواتي ينامن لمدة سبع إلى ثماني ساعات في الليل أكثر احتمالاً من الحمل من النساء اللائي ينامن لمدة تسع إلى 11 ساعة.
4 مرض السكرى
ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات فى الليل كانوا ضعف احتمال الإصابة بالسكرى من النوع 2 أو عدم تحمل الجلوكوز على مدى فترة ست سنوات، ومن ناحية أخرى، لم يظهر الناس الذين ينامون بين سبع وثماني ساعات في الليل أي علامات على تعرضهم للخطر، حتى بعد السيطرة على الاختلافات فى كتلة الجسم.
5 ضعف صحة القلب
وأظهرت الأبحاث التى قدمت فى الكلية الأمريكية في عام 2012 أن النوم لمدة ثماني ساعات أو أكثر كل ليلة يمكن أن يسبب زيادة خطر الإصابة بمشاكل في القلب، وفى هذا البحث تم تحليل بيانات أكثر من 3000 شخص وقد وجد أن الناس الذين ينامون لساعات طويلة كانوا أكثر عرضة مرتين لخطر الذبحة الصدرية و1.1 مرة أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض الشريان التاجي.
ووفقًا لموقع prevention الطبى قال: "إذا كنت تقع تحت فئة أولئك الذين يحتاجون أكثر من تسع ساعات من النوم فهناك قائمة كاملة من المشاكل الصحية المرتبطة بالنوم كثيرًا.
1 مخاطر الاكتئاب
ساعدت دراسة أجريت على التوائم الكبار في عام 2014 الباحثين على العثور على أن فترات النوم الطويلة يمكن أن تزيد من خطر أعراض الاكتئاب، وأظهر المشاركون فى الدراسة الذين ناموا بين سبع وتسع ساعات فى الليل حصلوا على نسبة 27% من أعراض الاكتئاب، فى حين أن المشاركين الذين ناموا أكثر من تسع ساعات كانت نسبة الاكتئاب نحو 49%.
2 انخفاض فى نشاط الدماغ
وأظهرت دراسة أجريت عام 2012 عن النساء المسنات أن النوم الزائد يمكن أن يعوق عمل الدماغ على مدى ست سنوات، والنساء اللواتي ينامن لأكثر من تسع ساعات بانتظام يحدث تغيرات في الدماغ على قدم المساواة مع الشيخوخة.
3 مشاكل الحمل
وقام فريق من الباحثين الكوريين بتحليل عادات النوم لأكثر من 650 امرأة خضعن لعملية الإخصاب. وتبين أن النساء اللواتي ينامن لمدة سبع إلى ثماني ساعات في الليل أكثر احتمالاً من الحمل من النساء اللائي ينامن لمدة تسع إلى 11 ساعة.
4 مرض السكرى
ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات فى الليل كانوا ضعف احتمال الإصابة بالسكرى من النوع 2 أو عدم تحمل الجلوكوز على مدى فترة ست سنوات، ومن ناحية أخرى، لم يظهر الناس الذين ينامون بين سبع وثماني ساعات في الليل أي علامات على تعرضهم للخطر، حتى بعد السيطرة على الاختلافات فى كتلة الجسم.
5 ضعف صحة القلب
وأظهرت الأبحاث التى قدمت فى الكلية الأمريكية في عام 2012 أن النوم لمدة ثماني ساعات أو أكثر كل ليلة يمكن أن يسبب زيادة خطر الإصابة بمشاكل في القلب، وفى هذا البحث تم تحليل بيانات أكثر من 3000 شخص وقد وجد أن الناس الذين ينامون لساعات طويلة كانوا أكثر عرضة مرتين لخطر الذبحة الصدرية و1.1 مرة أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض الشريان التاجي.