مفآهيم آلخجل
28-06-2017, 02:19 AM
يعانى الكثير من ارتفاع ضغط الدم نظرا لعدة عوامل مختلفة قد يكون بسبب وراثى من أحد أفراد العائلة مصاب به أو بسبب تقدم العمر، ومع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى سليم يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
وحسب ما ذكره موقع healthline ، هناك أطعمة تعمل على انخفاض ضغط الدم1:الخضروات الورقية العالية فى البوتاسيوم مثل "الخس ، الجرجير، الكرنب، اللفت ، السبانخ "2: التوت ،يحتوى على مركبات طبيعيه تسمى الفلافونويدات حيث وجدت الأبحاث ان استهلاك هذه المركبات يمنع ارتفاع ضغط الدم ويساعد على خفضه3:البنجر الأحمر يحتوى على عناصر ومركبات تعمل على انخفاض ضغط الدم كما انه يغذى الجسم4:الحليب الخالى من الدسم ،وهو مصدر جيد من الكالسيوم ويغذى الجسم ويعمل على انخفاض ضغط الدم 5:الشوفان ،يحتوى على الياف وعناصر تغذى الجسم وتعمل على انخفاض ضغط الدم6:الموز،يعتبر مكمل غذائى للجسم نظرا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر التى تعمل على تغذية الجسم وانخفاض ضغط الدم7:سمك السلمون والمكريل والأسماك التى تحتوى على اوميجا 3 والتى تعمل على انخفاض ضغط الدم والحد من الالتهابات8:الثوم ، حيث انه يساعد على تعزيز اتساع الأوعية والشرايين والحد من ارتفاع ضغط الدم9:الشيكولاتة الداكنة ، حيث اثبتت الدراسات ان الشيكولاته الداكنة تعمل على انخفاض ضغط الدم المرتفع
وحسب ما ذكره موقع healthline ، هناك أطعمة تعمل على انخفاض ضغط الدم1:الخضروات الورقية العالية فى البوتاسيوم مثل "الخس ، الجرجير، الكرنب، اللفت ، السبانخ "2: التوت ،يحتوى على مركبات طبيعيه تسمى الفلافونويدات حيث وجدت الأبحاث ان استهلاك هذه المركبات يمنع ارتفاع ضغط الدم ويساعد على خفضه3:البنجر الأحمر يحتوى على عناصر ومركبات تعمل على انخفاض ضغط الدم كما انه يغذى الجسم4:الحليب الخالى من الدسم ،وهو مصدر جيد من الكالسيوم ويغذى الجسم ويعمل على انخفاض ضغط الدم 5:الشوفان ،يحتوى على الياف وعناصر تغذى الجسم وتعمل على انخفاض ضغط الدم6:الموز،يعتبر مكمل غذائى للجسم نظرا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر التى تعمل على تغذية الجسم وانخفاض ضغط الدم7:سمك السلمون والمكريل والأسماك التى تحتوى على اوميجا 3 والتى تعمل على انخفاض ضغط الدم والحد من الالتهابات8:الثوم ، حيث انه يساعد على تعزيز اتساع الأوعية والشرايين والحد من ارتفاع ضغط الدم9:الشيكولاتة الداكنة ، حيث اثبتت الدراسات ان الشيكولاته الداكنة تعمل على انخفاض ضغط الدم المرتفع