dr.farag
30-10-2017, 09:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسأل الكثير من المواطنين العرب عن كيفية زيادة الثقة بالنفس (http://ma3rafah.blogspot.com.eg/2017/08/Increase-self-confidence.html), حتي يكونوا قادرين علي التعامل مع من حولهم من القرانهم في العمل او الدراسة او اي مكان يذهبون الية, اولآ اود ان اقول ان ذلك شئ ممكن جدآ وسهل جدآ بخطواط محدة بسيطة لكن يجب الحفاظ عليها الي حد كبير حتي تأتي بثمارها اي الصبر والمواظبة عليها حتي تصبح اسلوب حياة عندها تصبح الثقة بالنفس كألحديد لإن عند ذلك تكون من نمط ونظام الحياة للأنسان.
اول خطوة تعزز من ثقتك بنفسك هي معرفة الفرق بين الثقة والغرور صتان الفرق بينهما, لإن الثقة بالنفس هي الأيمان بقدراتك علي فعل وانجاز الأمور والمهام من حولك وذلك نابع من ايمانك بقدرة الله عزوجل علي مساعدتك علي تحمل والصبر علي الأمور حتي تنهيها او تنجزها وهذه هي الثقة بالنفس, أما الغرور فهو قبيح للغاية بيحث تشعر انك انت فقط من تسطيع انجاز المور والمهام ولا أحد غيرك ابدآ وهذا خطأ وانانية تؤدي الي الفشل سواء في الحال او علي مر الزمن فالأنجازات ليست حكر لأحد بل ملك لكل مجتهد( لكل مجتهد نصيب)
اما تاني خطوة هي الصبر!! نعم الصبر علي الأمور والأجتهادد في فعل الأشياء لإن ذلك حتمآ سوف يأتي بثمار ما قمت بفعله ذلك الأمر الذي سوف يزيد من ثقتك بنفسك تلقائيآ دون تدخل او تفكير منك حتي.
ها قد انتهينا من اول عاملين من العوامل الروتينية الهامة جدآ نأتي الي الخطوات الواضحة لزيادة الثقة بالنفس عند الكبار والصغار مع الشباب,
هناك عدة خطوات محددة ذكرها دكور ابراهيم الفقي رحمة الله في محاضرة له وهما:
(1)-التركيز علي الفكرة او الهدف الذي تريد الوصول له او انجازة بشكل واضح, لإن التركيز سوف يجعلك أكثر ثقة وفطنة مما يشعر من امامك انك شخص قوي الشخصية يعرف مايريد جيدآ
(2)-ثاني خطوة هي التنفس بشكل سليم وجيد, املئ رئتك جيدآ حتي تغذي جسمك جيدآ
(3)-الحركات الخاصة بجسمك ووجهم والتي له دور هام جدآ جدآ في ايصال ثقة بنفسك امام الأشخلص الذين تتعامل معهم وهو الأمر الذي ستشعر به حتمآ.التأكيدات الأيجابية التي هي التحدث مع النفس بعبارات مثل انا قوي, انا فعلا واثق من نفسي , انا من افضل المخلوقات لان ربي خلقني في احسن تقويم, انا قوي وليس ضعيف, انا استطيع فعل ذلك بسهولة وذلك لان الانسان بإذن الله عنده قدرة غير محدودة من الطاقة دليل علي ذلك العقل البشري الذي يتكون من 150 مليار خليه عقلية اذا اردت ان تكتبهم سوف تحتاج الي 5000 سنة تقريبآ حتي تنتهي من كتابتهم وهذه الاشياء كلها من الدوافع الداخليه
(4) الاحاسيس بمعني عندما تقول انا واثق من نفسي يجب ان تحس بذلك داخليآ بالفعل لان هذا الاحساس سوف يدعم التأكيدات بشكل كبير
(6)الروابط الذهنية وما هي الروابط الذهنية؟؟! مثلا يمكن ان تكون سمعت اغنية ما او جملة معينة وتكون هذه الجملة مرتبطة بصديق معين لك او تشم رائحة معينة فتتذكر شخص ما مرتبط معك بهذا الرائحة او يمكن ان تكن في مطعم ما انت وصديق لك وبعد فترة تكون في نفس المطعم فتتذكر هذا الصديق وانه كان جالس معك في يوم من الايام هنا او اي شئ مرتبط بشئ اخر ويذكرك به هذه الأشياء جميعها اسمها الروابط الذهنية ومن اول العلماء الذين تحدثوا فيها كان العالم كار ينج و العالم بافلوف عالم الفيزياءالحائزعلي جائزة نوبل للسلام بسبب ان اكتشف او وضح الشئ الذي اسمه الروابط الذهنية والمعروف عنه تجربته الشهيرة مع الكلب الذي جاء به ووضع طعام بجانبة واتي بجرس, وعندما شم الكلب رائحة الطعام اقترب منه عندها ضرب بافلوف الجرس قرجع الكلب وسال لعابه وفي كل مره يقترب الكلب من الطعام يضرب بافلوف بالجرس حتي يسيل لعابة اكثر فأكثر هكذا ارتبط الجرس مع الكلب برابط ذهني وهو عند كل مره ضرب فيها الجرس سال لعاب الكلب بعد ذلك اخفي بافلوف الطعام من امام الكلب وابقي بالجرس معه وظل يضرب به وعندها ظل ايضآ الكلب يسيل لعابه رغم ان الطعام بقي غير موجود فهذا هو الرابط الذهني الذي ارتبط به الكل,
وقال الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله ان هذا الرابط يسبب للانسان شئ يسمي اكسترنال ريسبوسيز اي ان هناك شئ خارجي قد حصل وتسبب في تفكير داخلي.
والي هنا نكون قد انهينا جزء من مراحل زيادة الثقة بشكل جيد اخيرآ واهم شئ يجب ان تؤمن انك واثق من نفسك وانك انسان تستحق الأحترام لإنك الذي خلقك الله عزوجل وكرمك يا بني آدم وحواء.. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منقول من موقع معرفة كل يوم
يسأل الكثير من المواطنين العرب عن كيفية زيادة الثقة بالنفس (http://ma3rafah.blogspot.com.eg/2017/08/Increase-self-confidence.html), حتي يكونوا قادرين علي التعامل مع من حولهم من القرانهم في العمل او الدراسة او اي مكان يذهبون الية, اولآ اود ان اقول ان ذلك شئ ممكن جدآ وسهل جدآ بخطواط محدة بسيطة لكن يجب الحفاظ عليها الي حد كبير حتي تأتي بثمارها اي الصبر والمواظبة عليها حتي تصبح اسلوب حياة عندها تصبح الثقة بالنفس كألحديد لإن عند ذلك تكون من نمط ونظام الحياة للأنسان.
اول خطوة تعزز من ثقتك بنفسك هي معرفة الفرق بين الثقة والغرور صتان الفرق بينهما, لإن الثقة بالنفس هي الأيمان بقدراتك علي فعل وانجاز الأمور والمهام من حولك وذلك نابع من ايمانك بقدرة الله عزوجل علي مساعدتك علي تحمل والصبر علي الأمور حتي تنهيها او تنجزها وهذه هي الثقة بالنفس, أما الغرور فهو قبيح للغاية بيحث تشعر انك انت فقط من تسطيع انجاز المور والمهام ولا أحد غيرك ابدآ وهذا خطأ وانانية تؤدي الي الفشل سواء في الحال او علي مر الزمن فالأنجازات ليست حكر لأحد بل ملك لكل مجتهد( لكل مجتهد نصيب)
اما تاني خطوة هي الصبر!! نعم الصبر علي الأمور والأجتهادد في فعل الأشياء لإن ذلك حتمآ سوف يأتي بثمار ما قمت بفعله ذلك الأمر الذي سوف يزيد من ثقتك بنفسك تلقائيآ دون تدخل او تفكير منك حتي.
ها قد انتهينا من اول عاملين من العوامل الروتينية الهامة جدآ نأتي الي الخطوات الواضحة لزيادة الثقة بالنفس عند الكبار والصغار مع الشباب,
هناك عدة خطوات محددة ذكرها دكور ابراهيم الفقي رحمة الله في محاضرة له وهما:
(1)-التركيز علي الفكرة او الهدف الذي تريد الوصول له او انجازة بشكل واضح, لإن التركيز سوف يجعلك أكثر ثقة وفطنة مما يشعر من امامك انك شخص قوي الشخصية يعرف مايريد جيدآ
(2)-ثاني خطوة هي التنفس بشكل سليم وجيد, املئ رئتك جيدآ حتي تغذي جسمك جيدآ
(3)-الحركات الخاصة بجسمك ووجهم والتي له دور هام جدآ جدآ في ايصال ثقة بنفسك امام الأشخلص الذين تتعامل معهم وهو الأمر الذي ستشعر به حتمآ.التأكيدات الأيجابية التي هي التحدث مع النفس بعبارات مثل انا قوي, انا فعلا واثق من نفسي , انا من افضل المخلوقات لان ربي خلقني في احسن تقويم, انا قوي وليس ضعيف, انا استطيع فعل ذلك بسهولة وذلك لان الانسان بإذن الله عنده قدرة غير محدودة من الطاقة دليل علي ذلك العقل البشري الذي يتكون من 150 مليار خليه عقلية اذا اردت ان تكتبهم سوف تحتاج الي 5000 سنة تقريبآ حتي تنتهي من كتابتهم وهذه الاشياء كلها من الدوافع الداخليه
(4) الاحاسيس بمعني عندما تقول انا واثق من نفسي يجب ان تحس بذلك داخليآ بالفعل لان هذا الاحساس سوف يدعم التأكيدات بشكل كبير
(6)الروابط الذهنية وما هي الروابط الذهنية؟؟! مثلا يمكن ان تكون سمعت اغنية ما او جملة معينة وتكون هذه الجملة مرتبطة بصديق معين لك او تشم رائحة معينة فتتذكر شخص ما مرتبط معك بهذا الرائحة او يمكن ان تكن في مطعم ما انت وصديق لك وبعد فترة تكون في نفس المطعم فتتذكر هذا الصديق وانه كان جالس معك في يوم من الايام هنا او اي شئ مرتبط بشئ اخر ويذكرك به هذه الأشياء جميعها اسمها الروابط الذهنية ومن اول العلماء الذين تحدثوا فيها كان العالم كار ينج و العالم بافلوف عالم الفيزياءالحائزعلي جائزة نوبل للسلام بسبب ان اكتشف او وضح الشئ الذي اسمه الروابط الذهنية والمعروف عنه تجربته الشهيرة مع الكلب الذي جاء به ووضع طعام بجانبة واتي بجرس, وعندما شم الكلب رائحة الطعام اقترب منه عندها ضرب بافلوف الجرس قرجع الكلب وسال لعابه وفي كل مره يقترب الكلب من الطعام يضرب بافلوف بالجرس حتي يسيل لعابة اكثر فأكثر هكذا ارتبط الجرس مع الكلب برابط ذهني وهو عند كل مره ضرب فيها الجرس سال لعاب الكلب بعد ذلك اخفي بافلوف الطعام من امام الكلب وابقي بالجرس معه وظل يضرب به وعندها ظل ايضآ الكلب يسيل لعابه رغم ان الطعام بقي غير موجود فهذا هو الرابط الذهني الذي ارتبط به الكل,
وقال الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله ان هذا الرابط يسبب للانسان شئ يسمي اكسترنال ريسبوسيز اي ان هناك شئ خارجي قد حصل وتسبب في تفكير داخلي.
والي هنا نكون قد انهينا جزء من مراحل زيادة الثقة بشكل جيد اخيرآ واهم شئ يجب ان تؤمن انك واثق من نفسك وانك انسان تستحق الأحترام لإنك الذي خلقك الله عزوجل وكرمك يا بني آدم وحواء.. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منقول من موقع معرفة كل يوم