مفآهيم آلخجل
28-12-2017, 04:28 PM
يحتوى السمك على الأحماض الدهنية وبروتين وفيتامين "د" وأميجا 3 وغيرها من العناصر الغذائية الهامة التى تجعله له فوائد صحية عديدة لجسم الإنسان، والتى ذكرها الموقع الأمريكى "healthline".فوائد السمك الصحية هى:فوائده للمخ
يحتوى السمك على بروتين عالى الجودة واليود ومجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين Dالقابل للذوبان فى الدهون.ومن الأسماك الدهنية التى تحتوى على مواد غذائية قائمة على الدهون، هى (سمك السلمون، سمك السلمون، سمك السردين، سمك التونة والماكريل)، والتى تحتوى أيضاً على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 الهامة لصحة المخ. http://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/12/24/68270-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83.jpg
الوقاية من السكتة القلبية والدماغية
أكدت العديد من الدراسات على أن تناول السمك بصفة مستمرة يساعد على الوقاية من التعرض للسكتة الدماغية أو القلبية، وخاصة الأنواع السمك الدهنية التى تحتوى على أوميجا 3 مثل السلمون. الوقاية من الإكتئاب
أكدت العديد من الدراسات على أن تناول السمك يساعد على العلاج من الاكتئاب وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية وأوميجا 3 المفيدة ضد الاكتئاب والتى تجعل الشخص أكثر سعادة. http://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/12/24/65880-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9.jpg
http://video.unrulymedia.com/native/in-art-close-icon-128x128.png
–– ADVERTISEMENT ––
http://video.unrulymedia.com/native/opt-out-icon2.png
الوقاية من مرض السكر
أكدت العديد من الدراسات على أن تناول السمك يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الأول، وذلك لاحتواء السمك على أوميجا 3 والأحماض الدهنية وفيتامين د. الوقاية من الربو
أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول السمك ساعد على انخفاض خطر الإصابة بالربو، عند الأطفال بنسبة 24%. http://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/12/24/62352-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%AE.jpg
الوقاية من الشيخوخة
يساعد تناول السمك على تقوية البصر عند كبار السن وتأخر الشيخوخة، وذلك لما يحتويه من عناصر غذائية مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3. علاج الأرق
يساعد تناول السمك على علاج الأرق، وذلك لما يحتويه من عناصر غذائية مثل فيتامين (د)، وهذا ما أكدته إحدى الدراسات على أن تناول السمك السلمون لمدة ثلاث مرات فى الأسبوع عالج مشكلة الأرق عند البعض.
يحتوى السمك على بروتين عالى الجودة واليود ومجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين Dالقابل للذوبان فى الدهون.ومن الأسماك الدهنية التى تحتوى على مواد غذائية قائمة على الدهون، هى (سمك السلمون، سمك السلمون، سمك السردين، سمك التونة والماكريل)، والتى تحتوى أيضاً على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 الهامة لصحة المخ. http://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/12/24/68270-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83.jpg
الوقاية من السكتة القلبية والدماغية
أكدت العديد من الدراسات على أن تناول السمك بصفة مستمرة يساعد على الوقاية من التعرض للسكتة الدماغية أو القلبية، وخاصة الأنواع السمك الدهنية التى تحتوى على أوميجا 3 مثل السلمون. الوقاية من الإكتئاب
أكدت العديد من الدراسات على أن تناول السمك يساعد على العلاج من الاكتئاب وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية وأوميجا 3 المفيدة ضد الاكتئاب والتى تجعل الشخص أكثر سعادة. http://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/12/24/65880-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9.jpg
http://video.unrulymedia.com/native/in-art-close-icon-128x128.png
–– ADVERTISEMENT ––
http://video.unrulymedia.com/native/opt-out-icon2.png
الوقاية من مرض السكر
أكدت العديد من الدراسات على أن تناول السمك يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الأول، وذلك لاحتواء السمك على أوميجا 3 والأحماض الدهنية وفيتامين د. الوقاية من الربو
أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول السمك ساعد على انخفاض خطر الإصابة بالربو، عند الأطفال بنسبة 24%. http://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/12/24/62352-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%AE.jpg
الوقاية من الشيخوخة
يساعد تناول السمك على تقوية البصر عند كبار السن وتأخر الشيخوخة، وذلك لما يحتويه من عناصر غذائية مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3. علاج الأرق
يساعد تناول السمك على علاج الأرق، وذلك لما يحتويه من عناصر غذائية مثل فيتامين (د)، وهذا ما أكدته إحدى الدراسات على أن تناول السمك السلمون لمدة ثلاث مرات فى الأسبوع عالج مشكلة الأرق عند البعض.