للاستيقاظ مبكراً.. وضبط الساعة البيولوجية للجسم [الأرشيف] - السبلة العمانية

عمووري

22-10-2014, 04:18 PM

السلام عليكم..

معظمنا يعلم بفوائد النوم المبكر في الحكمة والرزق والبركة والصحة..

وهذه مباديء للاستيقاظ مبكراً..

1. نوم الظهيرة المبكر والقصير "أقل من ساعة"

2. العشاء المبكر والخفيف

3. الاستعداد للنوم..
باستحضار فوائد النوم المبكر في الحكمة والرزق والبركة والصحة..

4. قضاء الحاجة قبل النوم.. لتجنب الاستيقاظ منتصف الليل

5. شرب الماء قبيل النوم

6. النوم المبكر ..
ولتسهيل الوصول إليه تمرن على مهارة وقف التفكير بتنظيم التنفس وطرد أي فكرة تخطر لك

تباشيرالأمل

22-10-2014, 04:24 PM

السلام عليكم
عودة حميدة أخي الكريم
موضوع قيم
ينقل للقسم الصحي
ادأرة العامه