عطر الاحساس
28-10-2014, 11:13 PM
http://www.bnatsa.net/vb/bn/img_1413810608_208.jpg
قوله تعالى:(وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ) للألباني(1).
لا يخفى علينا جميعاً أهميه الماء لأستمرار الحياة.
فقد أكدت دراسة قام بها بيتر سيفرين باحث ألماني أن قلة السوائل خلال فصل الصيف قد تؤدي إلى عدة مشاكل بالدورة الدموية او الشعور بالصداع
وللوقاية من هذه المخاطر تجب مضاعفة كمية السوائل التي يتم تناولها خلال أيام الصيف الحارة، وذلك لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
وأضاف بيتر سيفرين أن الإصابة بانهيار مفاجئ في الدورة الدموية أو بتشنجات عضلية تستدعي استشارة طبيب الطوارئ على الفور، مشيرا إلى أن هذه الأعراض تظهر في السيقان بصفة خاصة.
وللوقاية من هذه المخاطر من الأساس، شدد البروفيسور على ضرورة مضاعفة كمية السوائل التي يتم تناولها خلال أيام الصيف الحارة، وذلك لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بفعل التعرق
لذا أوصى بيتر سيفرين بتناول ما بين أربعة وخمسة لترات من السوائل يوميا، بدلا من الكمية المعتادة التي تبلغ لترين فقط، مشيرا إلى أن المياه المعدنية وعصائر الفواكه المحلاة بكمية معتدلة من السكر، وكذلك شاي الأعشاب والفواكه غير المحلاة بالسكر وحساء الخضراوات الفاتر، تعد مشروبات مناسبة لإمداد الجسم بكمية وفيرة وكافية من السوائل خلال الصيف.
http://www.bnatsa.net/vb/bn/img_1413803531_227.jpg
ويعتبر الماء مهم ايضا في النظام الغذائي حيث ان من اسرار نجاح أي نظام غذائي هو شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا.
كيف يمكن أن يساعد الماء في الرجيم؟
إذا كنت تشعر بالجوع, فقد يكون الجسم جافاً, ويحتاج فقط إلى الماء. حاول شرب الماء وقتئذ بدلاً من تناول وجبة خفيفة. وقد أظهرت الدراسات أن تناول كوب من الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ومن ثم تناول كميات أقل من الطعام.
ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا الماء قبل وجبات الطعام في نظام رجيم غذائي, قد تناولوا 75 سعراً أقل عن غيرهم الذين لم يتناولوا الماء. وتخيل كيف يمكن أن يؤثر 75 سعراً مع كل وجبة خلال 365 يوم هي أيام السنة. فلو أنك فقط تشرب الماء قبل العشاء كل يوم, فإن هذا يوفر أكثر من 27 ألف سعر سنوياً, وهذا يعني تخسيس الجسم بمقدار 4 كيلوجرام فقط من الماء أثناء الرجيم.
ولايخفى علينا ايضا فوائد الماء لصحة الجهاز الهضمي :
شرب المزيد من الماء لا يساعد فقط في الرجيم, ولكن أيضاً يساعد في الهضم بشكل صحيح. وتقول "رينيه ميلتون" مديرة التغذية التدريبية في برنامج "Sensei" للتخسيس عبر الجوال والإنترنت أن الماء يسمح للكليتين على العمل بشكل صحيح وتنقيتها بشكل جيد. ويساعد أيضاً الماء في عدم الحصول على الامساك. وتؤكد ميلتون على أن الناس الذين لا يحصلون على ما يكفيهم من الماء في الرجيم الغذائي, يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بالإمساك. وهذا ليس نهاية المطاف بالنسبة للماء, فإن أحد أهم أسباب حصوات الكلى هو جفافها نتيجة عدم الحصول على كميات كحافية من الماء. حيث يتراكم الكالسيوم والمعادن الأخرى مشكلة الحصوات في الكلى.
ولاننسى ان من أسرار الحصول على بشره صافيه وخاليه من الشوائب هو شرب كميات كافيه من الماء ..
أسلوب حياتك ..
قوله تعالى:(وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ) للألباني(1).
لا يخفى علينا جميعاً أهميه الماء لأستمرار الحياة.
فقد أكدت دراسة قام بها بيتر سيفرين باحث ألماني أن قلة السوائل خلال فصل الصيف قد تؤدي إلى عدة مشاكل بالدورة الدموية او الشعور بالصداع
وللوقاية من هذه المخاطر تجب مضاعفة كمية السوائل التي يتم تناولها خلال أيام الصيف الحارة، وذلك لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
وأضاف بيتر سيفرين أن الإصابة بانهيار مفاجئ في الدورة الدموية أو بتشنجات عضلية تستدعي استشارة طبيب الطوارئ على الفور، مشيرا إلى أن هذه الأعراض تظهر في السيقان بصفة خاصة.
وللوقاية من هذه المخاطر من الأساس، شدد البروفيسور على ضرورة مضاعفة كمية السوائل التي يتم تناولها خلال أيام الصيف الحارة، وذلك لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بفعل التعرق
لذا أوصى بيتر سيفرين بتناول ما بين أربعة وخمسة لترات من السوائل يوميا، بدلا من الكمية المعتادة التي تبلغ لترين فقط، مشيرا إلى أن المياه المعدنية وعصائر الفواكه المحلاة بكمية معتدلة من السكر، وكذلك شاي الأعشاب والفواكه غير المحلاة بالسكر وحساء الخضراوات الفاتر، تعد مشروبات مناسبة لإمداد الجسم بكمية وفيرة وكافية من السوائل خلال الصيف.
http://www.bnatsa.net/vb/bn/img_1413803531_227.jpg
ويعتبر الماء مهم ايضا في النظام الغذائي حيث ان من اسرار نجاح أي نظام غذائي هو شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا.
كيف يمكن أن يساعد الماء في الرجيم؟
إذا كنت تشعر بالجوع, فقد يكون الجسم جافاً, ويحتاج فقط إلى الماء. حاول شرب الماء وقتئذ بدلاً من تناول وجبة خفيفة. وقد أظهرت الدراسات أن تناول كوب من الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ومن ثم تناول كميات أقل من الطعام.
ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا الماء قبل وجبات الطعام في نظام رجيم غذائي, قد تناولوا 75 سعراً أقل عن غيرهم الذين لم يتناولوا الماء. وتخيل كيف يمكن أن يؤثر 75 سعراً مع كل وجبة خلال 365 يوم هي أيام السنة. فلو أنك فقط تشرب الماء قبل العشاء كل يوم, فإن هذا يوفر أكثر من 27 ألف سعر سنوياً, وهذا يعني تخسيس الجسم بمقدار 4 كيلوجرام فقط من الماء أثناء الرجيم.
ولايخفى علينا ايضا فوائد الماء لصحة الجهاز الهضمي :
شرب المزيد من الماء لا يساعد فقط في الرجيم, ولكن أيضاً يساعد في الهضم بشكل صحيح. وتقول "رينيه ميلتون" مديرة التغذية التدريبية في برنامج "Sensei" للتخسيس عبر الجوال والإنترنت أن الماء يسمح للكليتين على العمل بشكل صحيح وتنقيتها بشكل جيد. ويساعد أيضاً الماء في عدم الحصول على الامساك. وتؤكد ميلتون على أن الناس الذين لا يحصلون على ما يكفيهم من الماء في الرجيم الغذائي, يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بالإمساك. وهذا ليس نهاية المطاف بالنسبة للماء, فإن أحد أهم أسباب حصوات الكلى هو جفافها نتيجة عدم الحصول على كميات كحافية من الماء. حيث يتراكم الكالسيوم والمعادن الأخرى مشكلة الحصوات في الكلى.
ولاننسى ان من أسرار الحصول على بشره صافيه وخاليه من الشوائب هو شرب كميات كافيه من الماء ..
أسلوب حياتك ..