التمارين الرياضية المنزلية

[عيون البشر]

https://up.omaniaa.co/do.php?img=5520 (https://up.omaniaa.co/)

التمارين الرياضية

هي اول الاسس لحياه صحية وقويه، لان كل جسم بحاجة الى التمارين، وحرق الدهون.

ولكن هذي التمارين لحاجة الى قوة إراده، والى التصميم الدائم، والا الاصرار حتى تكون هذه التمارين جزء من حياتك اليوميه.

مجتمعنا بدأ يشكي من الركود ومن قلة الحركة، خاصة مع ازدياد المقاهي والمطاعم والتوصيل المنزلي، ومع ثورة اليوتيوب والعديد من الفيديوهات التي تعلم الطلخ
ومع براعة السيدات في مال لذ و طاب، بدأت تنتشر الكروش و تزداد الزنود و تضيق الملابس.

للنساء والرجال، كلهم على حد سوء، تجد الكثير بدأ يعاني من البدانه، وقلة الحركة.

ولكن مع هذه الجائحة و جلوس الناس في المنزل، عليكم بالتمارين وجعلها وجبة اساسية، تحافظون بها على صحتكم، وتزداد رشاقتكم ولياقتكم.

اخبرونا عن جدولكم الرياضي، او عن احلامكم علنا نتساعد في تحقيقها.

["الرديــVipــني"]

المشكله في العزيمه وقلة الاراده ..

كم مرة اقول من اليوم ببدا وبستمر على المشي والرياضه ولكن طموحي مايلبث اكثر من يومين ويتلاشى..

بعدين قلت بطلع سنويه وكل يوم بروح امشي ع البحر من الفجر تفاجأت اني صرت اصحى الساعه 11 ظهر

اذا حد عنده نصيحه يخلينا أعدل الجدول بعد زين. بنتابع الموضوع لعل وعسى نستفيد

[ملاك السلطنة]

المشكلة ماشي عزيمة معنا.. قبل الحجر المنزلي و على الضغوطات و المشاغل نحصل وقت للمشي و الرياضة..

لكن هذه الفترة اللي كلها جلسة ف البيت هي المفروض تحتاج إلى رياضة و مشي لان كله أكل و نوم الله بالسلامة..

أنا من رأيي إذا الواحد ما عنده عزيمة قوية للرياضة و يأجلها من يوم ليوم.. الحل أنه يشوف شخص آخر يكون معه و يحددوا وقت للرياضة و يصير كل واحد يذكر الثاني أنه غايتها الرياضة .. بهذه الطريقة أتوقع تكون العزيمة أقوى.. و تحس وقتها حد يسايرلك ��

[نزف الحروف]

رقصة الزومبا ^_^

["الرديــVipــني"]

رقصة الزومبا ^_^

وش هذي بعد.. كلنا بنرقص

[نزف الحروف]

وش هذي بعد.. كلنا بنرقص

دش النت و بتعرف .. ^_^

["الرديــVipــني"]

دش النت و بتعرف .. ^_^

حصلتها .. كنت ناوي اضيف رابط الفيديو للموضوع ههه بس شفتها ماتنفعنا

[عيون البشر]

حصلتها .. كنت ناوي اضيف رابط الفيديو للموضوع ههه بس شفتها ماتنفعنا

ههههه ما تنفعك الرديني الزومبا

يبغالها خصر قوي

[عيون البشر]

رقصة الزومبا ^_^

جميلة جدا، وفكره
يحتاج السيدات في البيوت اذا في امكانيه يمارسن هالرياضه، بالفعل مفيده وتحرق دهون.

[نزف الحروف]

حصلتها .. كنت ناوي اضيف رابط الفيديو للموضوع ههه بس شفتها ماتنفعنا
فعلا هي تناسب البنات أكثر شي

[نزف الحروف]

جميلة جدا، وفكره
يحتاج السيدات في البيوت اذا في امكانيه يمارسن هالرياضه، بالفعل مفيده وتحرق دهون.

اوووه طلع استاذنا ملم بها ^_^
فعلا مناسبة جدا خاااصة ان البنت جلوسها أكثر في المنزل

[عيون البشر]

اوووه طلع استاذنا ملم بها ^_^
فعلا مناسبة جدا خاااصة ان البنت جلوسها أكثر في المنزل

ههههه ما عليك
الحمد لله رياضي واعرف كل الأنواع

["الرديــVipــني"]

ههههه ما عليك
الحمد لله رياضي واعرف كل الأنواع

تو هذي تندرج ضمن الرياضه كذا..؟ شكله اليوتيوب عطاني نتيجه غير عن اللي تقصدوها..

[الفنان4343]

الرياضة مفيدة وضرورية جدا لكلا الجنسين .. سواء المشي أو الجري وحتى الزومبا .. فكلها رياضة وبها حركة للجسم

ولكن مثل ما قالوا الخوة المهم الإرادة والعزيمة .. الكسل طاغي خاصة هذه الأيام

[عيون البشر]

تو هذي تندرج ضمن الرياضه كذا..؟ شكله اليوتيوب عطاني نتيجه غير عن اللي تقصدوها..

لا صحيحه

الرياضه تطورت،

[ضياء القرآن]

https://up.omaniaa.co/do.php?img=5520 (https://up.omaniaa.co/)

التمارين الرياضية

هي اول الاسس لحياه صحية وقويه، لان كل جسم بحاجة الى التمارين، وحرق الدهون.

ولكن هذي التمارين لحاجة الى قوة إراده، والى التصميم الدائم، والا الاصرار حتى تكون هذه التمارين جزء من حياتك اليوميه.

مجتمعنا بدأ يشكي من الركود ومن قلة الحركة، خاصة مع ازدياد المقاهي والمطاعم والتوصيل المنزلي، ومع ثورة اليوتيوب والعديد من الفيديوهات التي تعلم الطلخ
ومع براعة السيدات في مال لذ و طاب، بدأت تنتشر الكروش و تزداد الزنود و تضيق الملابس.

للنساء والرجال، كلهم على حد سوء، تجد الكثير بدأ يعاني من البدانه، وقلة الحركة.

ولكن مع هذه الجائحة و جلوس الناس في المنزل، عليكم بالتمارين وجعلها وجبة اساسية، تحافظون بها على صحتكم، وتزداد رشاقتكم ولياقتكم.

اخبرونا عن جدولكم الرياضي، او عن احلامكم علنا نتساعد في تحقيقها.



لأنهم قبل يطلعوا، أي يخلوا وقت للرياضة
أما في البيت يمكن شوي يختلف، و لو البعض قالب حوش البيت ملعب ..

شفت واجد رياضات تناسب تكون في البيت، بس شخصيًا ما أحاول أسوي..

[عيون البشر]

لأنهم قبل يطلعوا، أي يخلوا وقت للرياضة
أما في البيت يمكن شوي يختلف، و لو البعض قالب حوش البيت ملعب ..

شفت واجد رياضات تناسب تكون في البيت، بس شخصيًا ما أحاول أسوي..

بالعكس يا ضياء القرآن، الرياضه مهمه حتى في البيت

حتى لو تمشي نص ساعه في الحوش

[نزف الحروف]

بالعكس يا ضياء القرآن، الرياضه مهمه حتى في البيت

حتى لو تمشي نص ساعه في الحوش

صحيح او ممكن نط الحبل او صعود الدرج

[ضياء القرآن]

بالعكس يا ضياء القرآن، الرياضه مهمه حتى في البيت

حتى لو تمشي نص ساعه في الحوش

ايوا مهمه و ينصح بها الأطباء،

إن شاء الله أمشي..

بس أقصد الرياضات اللي شفتهن ما تناسب لـضياء..

[ضياء القرآن]

صحيح او ممكن نط الحبل او صعود الدرج

هذلا اللي ما أريدهن *_*

[نزف الحروف]

هذلا اللي ما أريدهن *_*

لماذا يا أختاه صحيح متعبات بس ممتعات ^_

[عيون البشر]

ايوا مهمه و ينصح بها الأطباء،

إن شاء الله أمشي..

بس أقصد الرياضات اللي شفتهن ما تناسب لـضياء..

بس ضياء، انتي من تركبي الصفريه على الفرن

امشي طشه، وبعد العشاء بعد طشه
. المشي حلو واااجد،

[ضياء القرآن]

لماذا يا أختاه صحيح متعبات بس ممتعات ^_

حال اللي يأكلوا واجد ..

[ملك الوسامه]

فينا كسل
نمارس القليل من الرياضة في حدود المنزل

[نزف الحروف]

حال اللي يأكلوا واجد ..

هههه مو شرط اصحاب الوزن الزائد ف الرياضة مهمة لجميع الأجسام بالعكس تعدل المزاج و تريح النفس
الله يعطيك العافية*_

[ضياء القرآن]

بس ضياء، انتي من تركبي الصفريه على الفرن

امشي طشه، وبعد العشاء بعد طشه
. المشي حلو واااجد،

وقت الطبخ ما يستوي و لا بياكلوه الأكل زين..

تراه ما قاطعتنه المشي $_$
العصر في المزرعة ..

[ضياء القرآن]

هههه مو شرط اصحاب الوزن الزائد ف الرياضة مهمة لجميع الأجسام بالعكس تعدل المزاج و تريح النفس
الله يعطيك العافية*_

أعرفها مهمه، بس شيء رياضات أحسها ما تناسب للجميع
يعني رياضات تفقد فيها واجد، هذه تناسب اللي يريد يخف..

أكيد..
آمين جميعًا

[عيون البشر]

وقت الطبخ ما يستوي و لا بياكلوه الأكل زين..

تراه ما قاطعتنه المشي $_$
العصر في المزرعة ..

بس خلي في بالك ترى حرق الدهون والسعرات يبدأ بعد 45 دقيقه

يعمي امش اكثر من ساعه

[ملك الوسامه]

هههه مو شرط اصحاب الوزن الزائد ف الرياضة مهمة لجميع الأجسام بالعكس تعدل المزاج و تريح النفس
الله يعطيك العافية*_

اختي دام عندك خبرة برياضة الزومبا هل تحتاج لتحفيز اغاني او شي :101::90:

[ضياء القرآن]

بس خلي في بالك ترى حرق الدهون والسعرات يبدأ بعد 45 دقيقه

يعمي امش اكثر من ساعه

أريد أزيد سعرات..
إن شاء الله

[نزف الحروف]

اختي دام عندك خبرة برياضة الزومبا هل تحتاج لتحفيز اغاني او شي :101::90:

هي مرتبطة باغنية و بالعكس من كثر ما تمارسها ستحفظ الحركات على نهج الاغنية دون الرؤية للفيديو

[عيون البشر]

أريد أزيد سعرات..
إن شاء الله

ههههه عيل كبري اللقمه

وربي يعطيك العافيه ان شاء الله

[ملك الوسامه]

هي مرتبطة باغنية و بالعكس من كثر ما تمارسها ستحفظ الحركات على نهج الاغنية دون الرؤية للفيديو

بالتوفيق اختي
يصير نطبقها او بس محتكرة للنساء:37:

[نزف الحروف]

بالتوفيق اختي
يصير نطبقها او بس محتكرة للنساء:37:

لا طبعا ف هي رياضة للياقة البدنية و لكن بما انها تحتوي على رقصات خاصة ف هي تناسب الجنس الناعم أكثر ولكنها ليست مقتصرة على النساء فقط

[ملك الوسامه]

https://www.youtube.com/watch?v=5ttTpgIzCZI


هذي مناسبة لنا

[عيون البشر]

https://www.youtube.com/watch?v=5ttTpgIzCZI


هذي مناسبة لنا

تمارين الكارديو

بس افضل فائده منها لما تكون بعد تمارين الاوزان

[ملك الوسامه]

ومنكم نستفيد

[طبيب الزجاج]

بكل الاحوال المشي مفيد ويغنى تقريبا عن بقية التمرينات للضرورة
وان كان صعب الخروج من المنزل فمكينة المشي هيه الحل الاخير حاليا


شكرا

[وَدْق]

رقصة الزومبا ^_^

تفوز بأفضل رياضة للي يبا يضعف ^
...
أنا أبدا ما أترك رياضة المشي الحمدلله . وأكثر شيء أحب أمشي في الحوش بعد صلاة الفجر لازم أمشي ساعة .
طرح جميل شكرا^

[حكيم،]

مرحباً

حقيقة أنا تأثرت كثيراً في هذه الجائحة فلقد كنت ألتزم برياضة الاثقال وانقطعت بالاسباب التي نعلمها،،والسبب الآخر هو أنني أعمل في الحقول الزراعية فلقد نقص وزني بشكل كبير، أسأل الله أن يعيننا جميعاً وأن تنفرج الغمة على أمة المسلمين.

تحياتي لك.

[أوراق ناعمة]

والله من قل الرياضه وخاصه هذي الفترة اشوف الجميع عنده خمول وما رايم يشل نفسه وكله تعبان

[ملك الوسامه]

والله من قل الرياضه وخاصه هذي الفترة اشوف الجميع عنده خمول وما رايم يشل نفسه وكله تعبان
صدقتي اختي كسل

[wafa.7]

والله حركة البيت والشغل وطالعين نازلين الدرج فوق وتحت

ويسدك الركض ورا العيال


بروحها رياضة..

[أوراق ناعمة]

والله حركة البيت والشغل وطالعين نازلين الدرج فوق وتحت

ويسدك الركض ورا العيال


بروحها رياضة..

برأي ابدا ما كافي حركه البيت

[حافيه القدمين]

صحيح والله
محتاجين رياضه
شكله بنسوي لنا ممشى داخل حوش البيت

[عيون البشر]

صحيح والله
محتاجين رياضه
شكله بنسوي لنا ممشى داخل حوش البيت

والله حلو المشي في الحوش

بس ما اقل عن 40، دقيقه

وكلها مسالة تعود، والرياضه حلوه

[عيون البشر]

والله حركة البيت والشغل وطالعين نازلين الدرج فوق وتحت

ويسدك الركض ورا العيال


بروحها رياضة..
الله يعينك والله
بس زين 40 دقيقه نوب ف الحوش مشي

[ملاك السلطنة]

ع سالفة المشي ف الحوش.. ما قدرنا نمشي

مشيت و مشيت ودار رأسي ههه

و لما شفت الساعة مر فقط 5 دقائق و ع بالي وقت واجد

[عيون البشر]

ع سالفة المشي ف الحوش.. ما قدرنا نمشي

مشيت و مشيت ودار رأسي ههه

و لما شفت الساعة مر فقط 5 دقائق و ع بالي وقت واجد

ههههه
هذي بعد سالفه

يعني لازم عيل تنتظري الوباء يخلص

عشان تمشي، لان كذا ما يخلصك رياضه ودوار راس واخر شي خمس دقائق.

[ملاك السلطنة]

ههههه
هذي بعد سالفه

يعني لازم عيل تنتظري الوباء يخلص

عشان تمشي، لان كذا ما يخلصك رياضه ودوار راس واخر شي خمس دقائق.

ترى هذه المشكلة.. تخيل أنت تمشي ف مكان محدود و تدور عليه ف الدقيقة مرة.. لازم يدور راسك ��

[آسية]

عب أنا أدور في حوش بيتنا كل يوم ما جاني شي بالعكس حلو