مشاهدة النسخة كاملة : تحدي:حياتنا بالرياضة افضل
https://lh3.googleusercontent.com/proxy/B46t9OM3_Ka3TtdSQDgR4QTFHLDvcbV3EoSKovoahoA8asF7W2 h_Fgc70qctP1xGqlzye6mBeewUWV0XD8ad0w
ما يخفيكم ان الرياضة مفيدة وصحية تنشط الدورة الدموية و تقلل السكر وتحرق الدهون وكذلك تقيك من كثير امراض كالقلب والاكتئاب
ونحن مع موضوع الحجر الصحي وفايروس كورونا نحتاج نريح اروحنا واجسادنا بالرياضة شوي ،،
عشان كذا جبت لكم تحدي رياضي وصحي في هالتحدي راح نمارس الرياضة من ربع ساعة الى ساعة يوميا لمدة اسبوعين ..
بشرط انك تحس خلال فترة التدريب بتسارع نبضات القلب عشان نضمن انك حرقت دهون ،،
طبعا الرياضة هنا ما نحدد نوع معين يعني فيك تسوي رياضة المشي او كمال الاجسام او السباحة او حتى رياضات الضغط في البيت ..
والي ما عنده رياضة معينة ويبي يشارك في برامج ممكن تحملوهم في الموبايل عندكم يساعدكم في التمارين زي برنامج .. HOME WORKOUT
الي يحب يشارك معنا يكتب شعار المبادرة "حياتنا بالرياضة افضل" بالاضافة
انه يسجل هنا يوميا :
كم دقيقة مارس الرياضة
و
شو نوع الرياضة
لمدة اسبوعين
وداعا لحياة روتينية وغير صحية بادر لتصبح حياتك افضل
ملك الوسامه
30-05-2020, 02:08 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اختي
معكاكم أن شاء الله وشعارنا
"حياتنا بالرياضة افضل"
بإذن الله معكم بوركت جهودك وفكرتك جميلة
عاشق رمال الصحراء
30-05-2020, 02:47 AM
حياتنا بالرياضة أفضل
هههه
جميل هالموضوع
عندي تارجت من فترة
30000 خطوة ف اليوم والحين من اسبوعين ما انقطعت
عسى أكمل هههه
البارحة 32000 واليوم لحد الحين 9000
شمس الداخليه
30-05-2020, 08:27 AM
الرياضه تعني الصحه والعافيه
شخصياً ملتزمه بالرياضه وقليل جدا اعيش يومي بدون رياضه
معدل خطواتي اليوميه تتجاوز 13000 خطوه
نـــــــقــــــــاء
30-05-2020, 08:57 AM
جميل جدا
قلة الحركة تجيب أمراض فعلا
شكرا لك
الصديق المجنون
30-05-2020, 02:11 PM
في الرياضه متعه وحيويه
بصراحه انا محدد ف البرنامج ظ§ظ*ظ*ظ* خطوه
اول نمشي واجد والحين حتى ما نوصل ظ¥ظ*ظ*ظ*
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اختي
معكاكم أن شاء الله وشعارنا
"حياتنا بالرياضة افضل"
بإذن الله معكم بوركت جهودك وفكرتك جميلة
يعطيك العافية تقدر تبدأ من اليوم او بكرة وتسجل هنا كل يوم الدقائق ونوع الرياضة
حياتنا بالرياضة أفضل
هههه
جميل هالموضوع
عندي تارجت من فترة
30000 خطوة ف اليوم والحين من اسبوعين ما انقطعت
عسى أكمل هههه
البارحة 32000 واليوم لحد الحين 9000
حلو ما شاءالله.. خلاص ننتظر تكتب لنا الدقائق الي تمارس فيهن الرياضة + نوع الرياضة
الرياضه تعني الصحه والعافيه
شخصياً ملتزمه بالرياضه وقليل جدا اعيش يومي بدون رياضه
معدل خطواتي اليوميه تتجاوز 13000 خطوه
حلو ما شاءالله.. يعني معنا ؟؟
جميل جدا
قلة الحركة تجيب أمراض فعلا
شكرا لك
ليش ما تشاركي معنا نقاء ؟؟ عشان تكبر أهدافنا
في الرياضه متعه وحيويه
بصراحه انا محدد ف البرنامج ظ§ظ*ظ*ظ* خطوه
اول نمشي واجد والحين حتى ما نوصل ظ¥ظ*ظ*ظ*
يعني بتشارك معنا ؟؟
الصديق المجنون
30-05-2020, 02:59 PM
يعني بتشارك معنا ؟؟
اكثر شي امشي لما اكون ف الدوام اما ف الاجازه قليل امشي
اذا ابدي احسب بعد اسبوع تو ما ينفع
اكثر شي امشي لما اكون ف الدوام اما ف الاجازه قليل امشي
اذا ابدي احسب بعد اسبوع تو ما ينفع
يعني ما معنا ؟؟
حافيه القدمين
30-05-2020, 07:30 PM
حي وسهلا رابعه
جميل
والله من رمضان امشي كل يوم لمدة نص ساعه احيانا 40 دقيقه واحيانا ساعه ع حسب
واسبوع العيد توقفت وراح نرجع اليوم للرياضه ان شاء الله
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
30-05-2020, 07:34 PM
https://lh3.googleusercontent.com/proxy/B46t9OM3_Ka3TtdSQDgR4QTFHLDvcbV3EoSKovoahoA8asF7W2 h_Fgc70qctP1xGqlzye6mBeewUWV0XD8ad0w
ما يخفيكم ان الرياضة مفيدة وصحية تنشط الدورة الدموية و تقلل السكر وتحرق الدهون وكذلك تقيك من كثير امراض كالقلب والاكتئاب
ونحن مع موضوع الحجر الصحي وفايروس كورونا نحتاج نريح اروحنا واجسادنا بالرياضة شوي ،،
عشان كذا جبت لكم تحدي رياضي وصحي في هالتحدي راح نمارس الرياضة من ربع ساعة الى ساعة يوميا لمدة اسبوعين ..
بشرط انك تحس خلال فترة التدريب بتسارع نبضات القلب عشان نضمن انك حرقت دهون ،،
طبعا الرياضة هنا ما نحدد نوع معين يعني فيك تسوي رياضة المشي او كمال الاجسام او السباحة او حتى رياضات الضغط في البيت ..
والي ما عنده رياضة معينة ويبي يشارك في برامج ممكن تحملوهم في الموبايل عندكم يساعدكم في التمارين زي برنامج ..HOME WORKOUT
الي يحب يشارك معنا يكتب شعار المبادرة"حياتنا بالرياضة افضل" بالاضافة
انه يسجل هنا يوميا :
كم دقيقة مارس الرياضة
و
شو نوع الرياضة
لمدة اسبوعين
وداعا لحياة روتينية وغير صحية بادر لتصبح حياتك افضل
لله درك يا اختاه
موضوع في الصميم
كما يقول حطيتي ايدك على الجرح
ويحرض كل من يمر من خلاله على التريض
لكن نريد للرياضة ان تكون فلسفة واسلوب حياه
في كل مكان ومكان في السراء وفي الضراء
لان العقل السليم في الجسم السليم وفي الحركة بركة
لا شك ان الرياضة تنشط جميع اجزاء الجسم وتقوي المناعة
اما انا الرياضة اعتبرها اكسجيني
وامارس كل ما ذكرتيه من تمارين مقاومة وتحمل وكارديو
وفي الاونه الاخيره الدراجة الهوائية
كل الشكر والتقدير لك موضوع يستحق التثبيت
نحن في امس الحاجة للرياضة في ظل العولمة والتقنية والاعتماد على الالات في انجاز الاعمال وقلة الحركة
عاشق رمال الصحراء
30-05-2020, 11:34 PM
حصيلة اليوم 31261 خطوة الآن بين مشي سريع وركض
الصديق المجنون
30-05-2020, 11:55 PM
يعني ما معنا ؟؟
لا
.......
ملك الوسامه
31-05-2020, 09:24 PM
أمس كان مشي مدة نصف ساعة
واليوم كذلك مشي مدة نصف ساعة
حي وسهلا رابعه
جميل
والله من رمضان امشي كل يوم لمدة نص ساعه احيانا 40 دقيقه واحيانا ساعه ع حسب
واسبوع العيد توقفت وراح نرجع اليوم للرياضه ان شاء الله
خلا شاركي معنا يلا
لله درك يا اختاه
موضوع في الصميم
كما يقول حطيتي ايدك على الجرح
ويحرض كل من يمر من خلاله على التريض
لكن نريد للرياضة ان تكون فلسفة واسلوب حياه
في كل مكان ومكان في السراء وفي الضراء
لان العقل السليم في الجسم السليم وفي الحركة بركة
لا شك ان الرياضة تنشط جميع اجزاء الجسم وتقوي المناعة
اما انا الرياضة اعتبرها اكسجيني
وامارس كل ما ذكرتيه من تمارين مقاومة وتحمل وكارديو
وفي الاونه الاخيره الدراجة الهوائية
كل الشكر والتقدير لك موضوع يستحق التثبيت
نحن في امس الحاجة للرياضة في ظل العولمة والتقنية والاعتماد على الالات في انجاز الاعمال وقلة الحركة
خلاص عيل نحتاج نتابع تمارينك معنا شارك
انا اليوم مشيت والركض لمدة نص ساعة تقريبا ما حسبت الوقت..
يفترض بعد اسوي فتنس بس ما اريد ابدي بقوة على مهل
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
31-05-2020, 11:45 PM
خلاص عيل نحتاج نتابع تمارينك معنا شارك
حاضرين للطيبين
حياتنا بالرياضة أفضل
بوش أب
عقله
باي
تراي
بلانك
عاشق رمال الصحراء
31-05-2020, 11:48 PM
20498... حصيلة اليوم اقل من المتوقع بسبب الانشغال
اليوم تقريبا اكثر من نص ساعة مشيت بسرعة متفاوته
ملك الوسامه
02-06-2020, 01:56 AM
مشي تقريبا كان ساعة
عاشق رمال الصحراء
03-06-2020, 07:42 PM
نسيت اقول محصلة امس
كانت 20000 تقريبا
اليوم لحد الان 13000
امس ما سويت رياضة كثير غير القفز .. وما طولت
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
04-06-2020, 07:40 PM
تمارين العصا
صدر فراشه
ضغط بطن
ملك الوسامه
04-06-2020, 07:45 PM
أنا رياضة المشي تقريبا 45 دقيقة الحمدلله
تكاسلت كاني شويه لازم ارجع اسوي جدول وامشي عليه يفترض اني اسوي فتنس بس ما طولت كثير
اليوم سويت رياضة نص ساعة فتنس
ملك الوسامه
05-06-2020, 10:40 PM
أنا رياضتي مشي وركض لمدة ساعة
الصديق المجنون
06-06-2020, 08:40 PM
[IMG]https://up.omaniaa.co/do.php?img=7291 (https://up.omaniaa.co/)
هذا مشي اليوم
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
07-06-2020, 07:39 PM
دراجة هوائيه
10كم
الصديق المجنون
07-06-2020, 08:44 PM
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7312 (https://up.omaniaa.co/)
طول اليوم كذا مشينا
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7312 (https://up.omaniaa.co/)
طول اليوم كذا مشينا
ما شاء الله عليكم
انا للاسف عندي اصابة في الرجل سويت رياضة بسيطة فقط لا يتضمنها الرجل ههههه
صح بعد قبل امس كنا نعمل رياضة القفز
سويت رياضة بسيطة .. وان شاء الله نتحسن ونرجع اقوى
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
09-06-2020, 06:58 PM
سويت رياضة بسيطة .. وان شاء الله نتحسن ونرجع اقوى
شده وتزول ان شاء الله
لابد من عملية الاستشفاء
والعودة للتمارين بالتدرج شيئا فشيئا
اذا اصابة جديدة عليك بكمادات الثلج
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
09-06-2020, 06:58 PM
تمرين
ماونتن كلايمر
شده وتزول ان شاء الله
لابد من عملية الاستشفاء
والعودة للتمارين بالتدرج شيئا فشيئا
اذا اصابة جديدة عليك بكمادات الثلج
ان شاء الله نحن قدها ولها .. يعطيك العافيه شكرا :139::victorious:
همس الأفكار
10-06-2020, 01:01 AM
تحدي جميل يامبدعه ^_*
موفقين يارب ونتمنى لكم صحة افضل
الصديق المجنون
11-06-2020, 09:22 PM
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7384 (https://up.omaniaa.co/)
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
12-06-2020, 07:38 PM
https://www.omaniaa.co/webkit-fake-url://00de08a9-fa7e-411b-b8b1-5df356ab1148/imagegifhttps://up.omaniaa.co/do.php?img=7396 (https://up.omaniaa.co/)
تمرين تسلق الجبل
لنحت البطن والتخلص من الدهون وزيادة اللياقه
ملك الوسامه
12-06-2020, 10:50 PM
حاليا اغلبه تمارين مشي مدة ساعة يوميا
غيمة ،
13-06-2020, 02:50 PM
جمييييلة المبادرة ، تسلمي رابعة
"حياتنا بالرياضة أفضل" ، معاكم بإذن الله :)
غيمة ،
13-06-2020, 10:38 PM
مساء الخير
حصيلة اليوم ^_^
#من رياضة الكارديو (مشي ، هرولة ، ركض) لمدة ساعة تقريبا ، مع زيادة الإنحدار لــ 10 انش في آلة المشي
#من تمارين رياضات الفتنس (2) ، كل تمرين لمدة 5 دقائق
غيمة ،
14-06-2020, 10:41 PM
مساء الخير
حصيلة اليوم
#من رياضة الكارديو (مشي ، هرولة ، ركض) لمدة ساعة تقريبا ، مع زيادة الإنحدار لـ 10 انش في آلة المشي
ملك الوسامه
14-06-2020, 10:45 PM
اليوم ركض ومشي مدة نصف ساعة
غيمة ،
17-06-2020, 09:22 PM
مساء الخير
حاليا الشيء الثابت يوميا هو (ركض ، مشي ، هرولة) لمدة ساعة
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
18-06-2020, 08:05 PM
تمرين بلانك
https://www.omaniaa.co/webkit-fake-url://60ed7231-cc96-4709-943c-abb69ab83ef4/imagejpeghttps://up.omaniaa.co/do.php?img=7485 (https://up.omaniaa.co/)
غيمة ،
20-06-2020, 05:57 PM
تمرين بلانك
https://www.omaniaa.co/webkit-fake-url://60ed7231-cc96-4709-943c-abb69ab83ef4/imagejpeghttps://up.omaniaa.co/do.php?img=7485 (https://up.omaniaa.co/)
كنت أبحث عن اسم التمرين :)
وصلت المعلومة
شكرا لك
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
20-06-2020, 07:38 PM
كنت أبحث عن اسم التمرين :)
وصلت المعلومة
شكرا لك
عفوا جزيلا
تمرين جيد
فوائده تؤتي أكلها
هنا لكي نكمل بعضنا
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
20-06-2020, 07:49 PM
تمرين stick أو العصا
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7534 (https://up.omaniaa.co/)
يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجوانب
ونحت الخصر
وحرق دهون الظهر والبطن
وتقوية عضلات الذراعين
تمرين سهل وفوائد جمه
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
23-06-2020, 12:52 AM
تمرين العقله
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7593 (https://up.omaniaa.co/)
أحد أشهر التمارين في الرياضات بأكملها
يحافظ على صحة الجسم ورشاقته
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
24-06-2020, 11:28 PM
تمرين الضغط ، او البوش أب
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7648 (https://up.omaniaa.co/)
لتقوية عضلات الجسم وتعزيز الرشاقه
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
27-06-2020, 08:12 PM
تمرين الطعن
الظهر مفرود والرجلين بزاوية 90**درجة
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7690 (https://up.omaniaa.co/)
يقوي عضلات الساق والقدم
ويشد ترهل العضلات
ويحسن مظهر الجسم
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
02-07-2020, 07:35 PM
تمرين اسكوات
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7808 (https://up.omaniaa.co/)
يعزز الدوره الدمويه
يحسن وضعية الوقوف
التمتع باتزان افضل
شدة عضلات الجسم بالكامل
الصديق المجنون
03-07-2020, 12:59 AM
تمارين ممتازه للجسم
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
06-07-2020, 02:17 PM
تمارين ممتازه للجسم
شكرا جزيلا لك
جربها وستلاحظ الفرق
ولا تستعجل النتائج
لكن لابد من التركيز على الطعام والنوم الكافي
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
06-07-2020, 02:19 PM
تمرين صعود الدرج
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7925 (https://up.omaniaa.co/)
لحرق السعرات الحراريه
والتخفيف من الدهون
ولزيادة اللياقه البدنيه
wafa.7
08-07-2020, 10:32 AM
حياتنا بالرياضة افضل
معكم ان شاء الله
تو شفت الموضوع
خل اشوف بقية الاعضاء وش سوا وارجع لكم ..
wafa.7
08-07-2020, 10:38 AM
انا تقريبا 3 و 4 مرات بالاسبوع اسوي رياضه
حسب الوقت
ومرات انشغل
عموما امس سويت رياضه نط الحبل
والقفز
هالايام مشغولة شوي مع ولدي معه ورشة عمل اون لاين ولازم اكون متابعته
بس مستمرين ان شاء الله ع الرياضة ..
غيمة ،
08-07-2020, 11:17 AM
انا تقريبا 3 و 4 مرات بالاسبوع اسوي رياضه
حسب الوقت
ومرات انشغل
عموما امس سويت رياضه نط الحبل
والقفز
هالايام مشغولة شوي مع ولدي معه ورشة عمل اون لاين ولازم اكون متابعته
بس مستمرين ان شاء الله ع الرياضة ..
حلووو ، الله يقويك
عقبال ما تصير الرياضة يومية :)
wafa.7
08-07-2020, 11:25 AM
حلووو ، الله يقويك
عقبال ما تصير الرياضة يومية :)
باذن الله
اذا ممكن تعطوني رياضة تنفع للخصر والكرش ..
غيمة ،
08-07-2020, 11:46 AM
باذن الله
اذا ممكن تعطوني رياضة تنفع للخصر والكرش ..
هذي الصورة تجمعلك تمارين متكاملة تقريبا ، لكامل الجسم
الي حددته هو تمرين لشد عضلات البطن ، و فيه بعد تمرين اسمه knee elbow اعتقد ، شوفي صور من النت
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7975 (https://up.omaniaa.co/)
بعد التمارين الي ينزلها مرتاح و يتصنع قلبي الراحة فعالات !
لا تعتمدي على العدد الي فالصورة ابدي شوي شوي لحد ما جسمك يتعود
بالتوفيييق وفاء :)
wafa.7
08-07-2020, 11:49 AM
هذي الصورة تجمعلك تمارين متكاملة تقريبا ، لكامل الجسم
الي حددته هو تمرين لشد عضلات البطن ، و فيه بعد تمرين اسمه knee elbow اعتقد ، شوفي صور من النت
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7975 (https://up.omaniaa.co/)
بعد التمارين الي ينزلها مرتاح و يتصنع قلبي الراحة فعالات !
لا تعتمدي على العدد الي فالصورة ابدي شوي شوي لحد ما جسمك يتعود
بالتوفيييق وفاء :)
يسلموا عزيزتي ..
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
08-07-2020, 07:35 PM
Ab wheel او عجلة التمارين
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7979 (https://up.omaniaa.co/)
فعال لشد عضلات البطن والجسم والذراعين والاكتاف وتقويتها
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
08-07-2020, 07:38 PM
انا جربت هذا
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7980 (https://up.omaniaa.co/)
غيمة ،
08-07-2020, 10:59 PM
Ab wheel او عجلة التمارين
https://up.omaniaa.co/do.php?img=7979 (https://up.omaniaa.co/)
فعال لشد عضلات البطن والجسم والذراعين والاكتاف وتقويتها
حلو ، يبدو مريح
بعطيكم هاك على الأدوات هذي لو ما موجودات
الركب في السجاد و تكون وسادة بدل العجلة في السراميك بحيث تتحرك بسهولة !
ما أعرف لو فعلا نفس التأثير .. لكن يفي بالغرض
غيمة ،
08-07-2020, 11:04 PM
وفاء العبري
كوني بالقرب :)
wafa.7
09-07-2020, 09:18 AM
وفاء العبري
كوني بالقرب :)
موجودة
امس سويت رياضة ركوب السلم
طفحت
بس الحمدلله ..
wafa.7
09-07-2020, 09:19 AM
وقت الصباح اكون متواجدة
والمساء اعذروني
الويكند بعد اعذروني
بس طبعا اوافيكم بكل جديد ..
غيمة ،
09-07-2020, 09:21 AM
موجودة
امس سويت رياضة ركوب السلم
طفحت
بس الحمدلله ..
صباح الخير :)
كفوو والله ، البدايات هذي بتعطيك نتائج
الأهم انتبهي لأكلك بعد ، و كثري ماي !
wafa.7
09-07-2020, 09:24 AM
صباح الخير :)
كفوو والله ، البدايات هذي بتعطيك نتائج
الأهم انتبهي لأكلك بعد ، و كثري ماي !
يب منتبه للاكل
والماي الحمدلله فالصيف من النوع اللي اشرب
بس فالشتاء اعرف نفسي اقلل..
ملك الوسامه
09-07-2020, 12:32 PM
يعطيكم العافيه
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
11-07-2020, 08:13 PM
حلو ، يبدو مريح
بعطيكم هاك على الأدوات هذي لو ما موجودات
الركب في السجاد و تكون وسادة بدل العجلة في السراميك بحيث تتحرك بسهولة !
ما أعرف لو فعلا نفس التأثير .. لكن يفي بالغرض
فكرة جيده
وتؤدي نفس الغرض
والغايه تبرر الوسيله
ممكن نستغل اشياء في البيت
في تمارين مختلفه وبعد اداء التمارين ترتاح نفسيا
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
11-07-2020, 08:15 PM
وقت الصباح اكون متواجدة
والمساء اعذروني
الويكند بعد اعذروني
بس طبعا اوافيكم بكل جديد ..
عذرك معاك أخت وفاء
اهم شي يكون معك للرياضة وفاء
وحضورك هنا إثراء
نتمنى لك التوفيق
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
11-07-2020, 08:16 PM
يعطيكم العافيه
الله يعافيك اخي
منور يا ملك الوسامة والذوق الرفيع
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
11-07-2020, 08:19 PM
تمرين العصا بوضعية الجلوس
https://up.omaniaa.co/do.php?img=8031 (https://up.omaniaa.co/)
مفيد جدا لنحت الجوانب حيث الخاصرتين وبقية البطن
بالامكان استخدام اي عصا سواء حديد او الومنيوم او خشب حتى عصا التنظيف
وكلما كانت العصا اثقل كانت الفائدة أثقل
wafa.7
12-07-2020, 09:37 AM
صباحكم يوم جديد
الحمد فالويكند ماتوقفت
طبعا اسبوع الماضي يوم السبت كنت وازنة
وامس وزنت مرة الحمدلله 1.5 ناقصه
مستمرين
اليوم بسوي رياضة للبطن ..
wafa.7
14-07-2020, 03:33 PM
امس الحمد لله سويت ايضا رياضة للبطن
واليوم نكمل البطن وشوي تمارين اخرى خفيفة ..
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
14-07-2020, 07:43 PM
لابد من المباعدة بين القيام بعمليات وزن الجسم
حتى يبعد الربكة والقلق
كل اسبوعين
او حتى اكثر من ذلك
غيمة ،
17-07-2020, 05:28 PM
https://up.omaniaa.co/do.php?img=8170 (https://up.omaniaa.co/)
wafa.7
19-07-2020, 10:00 AM
https://up.omaniaa.co/do.php?img=8170 (https://up.omaniaa.co/)
امارس نط الحبل والمشي والرقص ..
غيمة ،
19-07-2020, 11:00 AM
امارس نط الحبل والمشي والرقص ..
كلهم حلوين :)
التمارين لما تكون ممتعة تكون حلوة
مستمرين إن شاء الله
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
19-07-2020, 07:36 PM
https://up.omaniaa.co/do.php?img=8170 (https://up.omaniaa.co/)
ما شاء الله عليك
يا غيمة
اختزلتي معظم التمارين الهوائيه
في طرح مفيد وشيق ومحبب
وكانك ترسمين خريطة ذهنيه
تمارين لا يمكن الاستغناء عنها
تحرق السعرات الحراريه
وذات أهمية كبرى لصحة الجسم حتى النفسيه
في ظل انتشار التقنية وقلة الحركة ذات العواقب الوخيمة
اشكرك جدا
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
19-07-2020, 07:39 PM
تمرين البطن والطحن
https://up.omaniaa.co/do.php?img=8209 (https://up.omaniaa.co/)
لنحت الجز السفلي من البطن
غيمة ،
20-07-2020, 11:14 AM
ما شاء الله عليك
يا غيمة
اختزلتي معظم التمارين الهوائيه
في طرح مفيد وشيق ومحبب
وكانك ترسمين خريطة ذهنيه
تمارين لا يمكن الاستغناء عنها
تحرق السعرات الحراريه
وذات أهمية كبرى لصحة الجسم حتى النفسيه
في ظل انتشار التقنية وقلة الحركة ذات العواقب الوخيمة
اشكرك جدا
اهلا مرتاح :)
فعلا هي تمارين مهمة والأهم فعّالة وذات نتيجة !
عفوا جزيلا ، هنا لكي نكمل بعضنا
wafa.7
21-07-2020, 03:59 PM
ومستمرين والحمد لله ..
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
25-07-2020, 09:28 PM
كرة التوازن أو كرة التمرين
https://up.omaniaa.co/do.php?img=8282 (https://up.omaniaa.co/)
لتسخين الجسم ومنحه المرونه قبل البدء بالتدريبات الرياضيه
تساهم في شد العضلات بصوره سهلة وامنه على حركة المفاصل
تستخدم في تمارين الحمل والولاده واللياقه
غيمة ،
08-08-2020, 04:28 PM
بمناسبة العودة للرياضة والتمارين بعد السحبة لأسبوع و شوي :)
التمارين الهوائية _القفز باستخدام الحبل ، Squats ،Pushups ، ......._ و فوائدها
https://up.omaniaa.co/do.php?img=8477 (https://up.omaniaa.co/)
wafa.7
11-08-2020, 02:56 PM
مسائكم خير
مستمرين والحمد لله
فتره ماقبل العيد قللت شوي بسبب الضغط
ولكن مستمرين لو فاليوم ربع ساعه ..
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
16-09-2020, 07:25 PM
فوائد ساعة تمرين يوميا
https://up.omaniaa.co/do.php?img=9038 (https://up.omaniaa.co/)
wafa.7
05-10-2020, 03:06 PM
عندي سوال
صار لي تقريبا شهر
اعاااني ك ما مارست رياضة بليل يجيني الالام فالبطن والظهر الالام تخليني اصيح
سواء سويت رياضة او حتى المشي
ماعاررفه ليش ك هالالم
ابودر الرياضة بسبب الاتلم
تذبح الالام..
عندي سوال
صار لي تقريبا شهر
اعاااني ك ما مارست رياضة بليل يجيني الالام فالبطن والظهر الالام تخليني اصيح
سواء سويت رياضة او حتى المشي
ماعاررفه ليش ك هالالم
ابودر الرياضة بسبب الاتلم
تذبح الالام..
لا تمارسي الرياضة بالليل ... وحاولي ما تسوي رياضة وحدة على طول لازم تغيري اذا اليوم تسوي رياضة للبطن بكرة سوي للقدم وهكذا ..
ما تسوي رياضة بعد الاكل مباشرة لازم بعدها بساعة او اكثر ..
واهتمي بالنظام الغذائي واذا تسوي رياضة الضغط وقفي يمكن انتي تسويها غلط ..
قللي فترات المشي بمعنى اخر وزعي الوقت على اليوم ما تمشي ساعة كامله مرة وحده وكثري من الماي وهذا اهم شيء لما تشربي 2 لتر ماي بتشوفي حتى وجهك صاير حلو .
اذا تسوي اي نظام غذائي بلغيني عنه عشان اساعدك فيه .. بالتوفيق ان شاء الله
ياخي تحمس اكون معكم وارجع انشط عمري هههه .. صايرة اسوي رياضة ع الخفيف ركوب الدرج ظ¤ مرات ويمكن اكثر بالإضافة المشي
wafa.7
06-10-2020, 10:44 AM
لا تمارسي الرياضة بالليل ... وحاولي ما تسوي رياضة وحدة على طول لازم تغيري اذا اليوم تسوي رياضة للبطن بكرة سوي للقدم وهكذا ..
ما تسوي رياضة بعد الاكل مباشرة لازم بعدها بساعة او اكثر ..
واهتمي بالنظام الغذائي واذا تسوي رياضة الضغط وقفي يمكن انتي تسويها غلط ..
قللي فترات المشي بمعنى اخر وزعي الوقت على اليوم ما تمشي ساعة كامله مرة وحده وكثري من الماي وهذا اهم شيء لما تشربي 2 لتر ماي بتشوفي حتى وجهك صاير حلو .
اذا تسوي اي نظام غذائي بلغيني عنه عشان اساعدك فيه .. بالتوفيق ان شاء الله
ما امارس الرياضة بليل انا اقصد الالم يجيني بليل
امارس الرياضة يوميا العصر وامارسها فقط مال 20 د الى نص ساعة وانوع كل يوم شي
ومسويه اسبوع رياضة واسبوع فقط مشي وركوب الدرج
بس معرف وش سبب الالم اللي يجيني بليل من تجي س11 يبدا الالم معي ويمسكني حوالي ساعتين
كنت امشي ساعة تو مقلله امشي نص ساعه بسبب الالم
اما كلي عادي بس مقلله من الكميه ومبتعدة عن السكريات والغازات والعشى مرات ما اتعشى مرات اخذ لي روب..
ما امارس الرياضة بليل انا اقصد الالم يجيني بليل
امارس الرياضة يوميا العصر وامارسها فقط مال 20 د الى نص ساعة وانوع كل يوم شي
ومسويه اسبوع رياضة واسبوع فقط مشي وركوب الدرج
بس معرف وش سبب الالم اللي يجيني بليل من تجي س11 يبدا الالم معي ويمسكني حوالي ساعتين
كنت امشي ساعة تو مقلله امشي نص ساعه بسبب الالم
اما كلي عادي بس مقلله من الكميه ومبتعدة عن السكريات والغازات والعشى مرات ما اتعشى مرات اخذ لي روب..
سوي فحص شامل وتأكدي ان جميع الفيتامينات في الجسم طبيعية
واكيد الطبيب بيساعدك اكثر .. ما تشوفي شر ان شاء الله
بدأت من اليوم رياضة تمدد العضلات 5 تمارين اكررها 3 مرات مع الاستمرار 30 عده لتمديد عضلة الرجل ومنتصف الظهر .. حاولت القى للتمارين صور في النت ما لقيت ان شاءالله اذا لقيت اي صورة توصف هالتمارين بحطها لانها جدا مفيدة خاصة لناس عندهم الآلام في الظهر والرجل بتخف
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
08-10-2020, 07:04 PM
عندي سوال
صار لي تقريبا شهر
اعاااني ك ما مارست رياضة بليل يجيني الالام فالبطن والظهر الالام تخليني اصيح
سواء سويت رياضة او حتى المشي
ماعاررفه ليش ك هالالم
ابودر الرياضة بسبب الاتلم
تذبح الالام..
بالعكس يا أخت وفاء
رياضة المشي واخواتها مفيده للجسم
وعمر المشي ما كان مضر
يمكن نبهك قد تكوني تعاني من شيء لا قدر الله
لذلك لابد انك يطلع على مشكلتك طبيب مختص
ولا تهملي نفسك في هذه النقطه ابدا
وتركك للرياضه سيكون ادهى وامر عليك
والله يعطيك الصحة والعافية
والتحدي : حياتنا بالرياضه افضل
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
08-10-2020, 07:09 PM
بدأت من اليوم رياضة تمدد العضلات 5 تمارين اكررها 3 مرات مع الاستمرار 30 عده لتمديد عضلة الرجل ومنتصف الظهر .. حاولت القى للتمارين صور في النت ما لقيت ان شاءالله اذا لقيت اي صورة توصف هالتمارين بحطها لانها جدا مفيدة خاصة لناس عندهم الآلام في الظهر والرجل بتخف
جميل جدا يا اختاه
تمارين الاطالات وفك العضلات برمتها
مفيده للجسم حتى تعتبر بمثابة تسخين قبل الدخول بقوه في اي رياضه
حتى ممكن تطبقيها من خلال كرة التمارين
شي جيد ان تحضري الصور
كي تعم الفائده الجميع
وحياتنا بالرياضه افضل
لا شك في ذلك
قاتل ضفدع
04-07-2021, 04:41 PM
التمارين مهمة جدا
خاصة في حياتنا الحالية
البعض الوفير يكتفي برياضات الجري أو المشي
مهم جداً تتبعها بتمارين العضلات
مرتاح ويتصنع قلبي الراحة
27-08-2021, 12:29 AM
شيريف تراسبول المولدوفي
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved, TranZ by Almuhajir