سميرة سعيد
07-11-2020, 03:59 PM
رجيم الماء (https://fitness123m.com/رجيم-الماء/) يعد من أهم الموضوعات التي تهم الذين يبحثون عن حياة صحية تخلو من السمنة ، حيث يعتقد الكثيرون أن شرب الماء يساعد في فقدان الوزن ، وفي الحقيقة فإن من ٣٠ – ٥٩٪ من البالغين في الولايات المتحدة الذين يحاولون فقدان الوزن والوصول إلى الوزن المثالي يتجهون إلي شرب كميات كبيرة من الماء ، واوضحت عديد الدراسات أن شرب كميات كبيرة من الماء يفيد في فقدان الوزن والحفاظ علي الوزن المثالي ، وفيما يلي نوضح كل ما يخص الماء وما يتعلق بمصطلح رجيم الماء .
فوائد رجيم الماء
يمكن للأشخاص الذين يعانون من خطر الإصابة ببعض الأمراض الاستفادة من رجيم الماء (https://fitness123m.com/رجيم-الماء/) وتشمل تلك الأمراض :
ارتفاع نسبة الدهون
مرض السكر
مرض الضغط
امراض القلب
زيادة الوزن
رجيم الماء (https://fitness123m.com/رجيم-الماء/) والسعرات الحرارية
أوضحت عديد الدراسات أن شرب لتر ونصف يوميا من الماء يزيد من كميات السعرات الحرارية المحروقة .
كما قالت الدراسات انه بعد متابعة بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويشربون كميات يومية من الماء
تصل إلي ١ – ١,٥ لتر لمدة أسابيع قليلة ، لوحظ فقدان كبير في أوزانهم وبشكل ملحوظ جدا .
شاهد ايضا جدول المتابعة اليومية للرجيم
فوائد شرب الماء قبل الأكل في انقاص الوزن
يدعي بعض الناس أن شرب الماء قبل الأكل يقلل من الشهية ، وهو في الحقيقة صحيح نسبيا ولكن فقط يحدث هذا في البالغين وكبار السن .
واوضحت الدراسات أن شرب الماء قبل الأكل قد يزيد فقدان الوزن لكبار السن تقريبا بما يعادل ٢ كجم خلال ١٢ أسبوع .
كما أوضحت الدراسات أن شرب الماء للبالغين الذين يعانون من السمنة قبل الأكل يزيد من فرص فقدان الوزن بنسبة أكبر ب ٤٤٪ ممن لا يقومون بذلك .
وهناك دراسة أخري في ذلك السياق تقول إن شرب الماء قبل الإفطار تقلل من السعرات الحرارية المستهلكة أثناء الأكل بنسبة ١٣٪ .
وبسبب كل ذلك ينصح المختصون بشرب الماء قبل الأكل لدورها المفيد في عملية إنقاص الوزن.
شاهد ايضا رجيم الدكتور اوز لمدة اسبوعين
رجيم الماء (https://fitness123m.com/رجيم-الماء/) وإنقاص الوزن
بسبب خلو الماء من السعرات الحرارية ، فإنه يرتبط بتقليل حجم السعرات الحرارية التي يحصل عليها الإنسان
، وذلك لأنك في تلك الحالة تستعين بالماء بدلا من الأطعمة الأخري التي بالتأكيد تحوي كميات أكبر من السكر والسعرات الحرارية .
واوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون علي الماء بشكل أساسي يقل حصولهم علي السعرات الحرارية بنسبة ٩٪ .
شاهد ايضا جبن قريش للرجيم
كما أن شرب الماء من الممكن أن يساعد أيضا في الوقاية من اكتساب الوزن ، ففي الطبيعي يكتسب الإنسان ١,٤٥ كجم كل ٤ سنوات ، ويمكن أن يقل ذلك المعدل عن طريق :
إضافة كوب من الماء يوميا من الممكن أن يقلل اكتساب الوزن حوالي ١٣,. كجم
استبدال المشروبات الأخري بالماء من الممكن أن يقلل اكتساب الوزن خلال الأربع سنوات بمقدار نصف كجم
ولذلك من الضروري تحفيز الاطفال لشرب الماء لانه من الممكن أن يحميهم من السمنة وتوابعها .
فوائد رجيم الماء
يمكن للأشخاص الذين يعانون من خطر الإصابة ببعض الأمراض الاستفادة من رجيم الماء (https://fitness123m.com/رجيم-الماء/) وتشمل تلك الأمراض :
ارتفاع نسبة الدهون
مرض السكر
مرض الضغط
امراض القلب
زيادة الوزن
رجيم الماء (https://fitness123m.com/رجيم-الماء/) والسعرات الحرارية
أوضحت عديد الدراسات أن شرب لتر ونصف يوميا من الماء يزيد من كميات السعرات الحرارية المحروقة .
كما قالت الدراسات انه بعد متابعة بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويشربون كميات يومية من الماء
تصل إلي ١ – ١,٥ لتر لمدة أسابيع قليلة ، لوحظ فقدان كبير في أوزانهم وبشكل ملحوظ جدا .
شاهد ايضا جدول المتابعة اليومية للرجيم
فوائد شرب الماء قبل الأكل في انقاص الوزن
يدعي بعض الناس أن شرب الماء قبل الأكل يقلل من الشهية ، وهو في الحقيقة صحيح نسبيا ولكن فقط يحدث هذا في البالغين وكبار السن .
واوضحت الدراسات أن شرب الماء قبل الأكل قد يزيد فقدان الوزن لكبار السن تقريبا بما يعادل ٢ كجم خلال ١٢ أسبوع .
كما أوضحت الدراسات أن شرب الماء للبالغين الذين يعانون من السمنة قبل الأكل يزيد من فرص فقدان الوزن بنسبة أكبر ب ٤٤٪ ممن لا يقومون بذلك .
وهناك دراسة أخري في ذلك السياق تقول إن شرب الماء قبل الإفطار تقلل من السعرات الحرارية المستهلكة أثناء الأكل بنسبة ١٣٪ .
وبسبب كل ذلك ينصح المختصون بشرب الماء قبل الأكل لدورها المفيد في عملية إنقاص الوزن.
شاهد ايضا رجيم الدكتور اوز لمدة اسبوعين
رجيم الماء (https://fitness123m.com/رجيم-الماء/) وإنقاص الوزن
بسبب خلو الماء من السعرات الحرارية ، فإنه يرتبط بتقليل حجم السعرات الحرارية التي يحصل عليها الإنسان
، وذلك لأنك في تلك الحالة تستعين بالماء بدلا من الأطعمة الأخري التي بالتأكيد تحوي كميات أكبر من السكر والسعرات الحرارية .
واوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون علي الماء بشكل أساسي يقل حصولهم علي السعرات الحرارية بنسبة ٩٪ .
شاهد ايضا جبن قريش للرجيم
كما أن شرب الماء من الممكن أن يساعد أيضا في الوقاية من اكتساب الوزن ، ففي الطبيعي يكتسب الإنسان ١,٤٥ كجم كل ٤ سنوات ، ويمكن أن يقل ذلك المعدل عن طريق :
إضافة كوب من الماء يوميا من الممكن أن يقلل اكتساب الوزن حوالي ١٣,. كجم
استبدال المشروبات الأخري بالماء من الممكن أن يقلل اكتساب الوزن خلال الأربع سنوات بمقدار نصف كجم
ولذلك من الضروري تحفيز الاطفال لشرب الماء لانه من الممكن أن يحميهم من السمنة وتوابعها .