فوائد المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم

[ملاك السلطنة]

فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم


1_التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به



2_ المحافظة على الوزن


3_رفع الطاقة


4_الوقاية من أمراض القلب


5_الوقاية من السرطان


6_تخفيض ضغط الدم


7_الوقاية من هشاشة العظام


8_الوقاية من أمراض المفاصل


9_تنسيق شكل الجسم


10_تحسين نوعية النوم


11_خفض كوليسترول الدم


12_تأخير أمراض الشيخوخة


13_تقوية الذاكرة


14_تحسين اللياقة البدنية


15_تخفيض الوزن


16_تربية روح الالتزام


17_الشعور بالسعادة