دندوشة
08-03-2022, 01:59 PM
يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم تناول ما يريدون دون عقوبة هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة في الواقع ، غالبًا ما تحتوي أطعمة الحمية على سعرات حرارية أكثر من نظيراتها العادية وذلك لأن الشركات تريد التأكد من أن الطعام لا يزال مذاقًا جيدًا ، حتى عند تناوله باعتدال لهذا السبب ، من المهم دائمًا قراءة الملصق الغذائي وحساب السعرات الحرارية في الوجبة قبل تناولها.
عندما تحاول تناول طعام صحي ، من المهم أن تهتم بحساب السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله تحتوي العديد من أطعمة الحمية على سعرات حرارية أو كربوهيدرات مخفية يمكن أن تدمر نظامك الغذائي على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة من بعض مشروبات الحمية على 60 جرامًا من السكر هذا أكثر مما هو موصى به ليوم كامل عند حساب السعرات الحرارية (https://sarhanobesityclinic.com/%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA/) ، من المهم أن تكون على دراية بجميع المصادر الخفية للسعرات الحرارية في طعامك
عندما تحاول إنقاص الوزن ، من المهم أن تقوم بحساب السعرات الحرارية في أطعمة نظامك الغذائي تحتوي العديد من أطعمة الحمية على سعرات حرارية مخفية يمكن أن تدمر أهدافك في إنقاص الوزن على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي مشروبات الحمية على ما يصل إلى 200 سعر حراري لكل علبة ، ويمكن أن يحتوي الزبادي قليل الدسم على 300 سعر حراري لكل كوب تأكد من قراءة ملصق حقائق التغذية بعناية لتحديد عدد السعرات الحرارية في كل حصة من الطعام.
https://www.youtube.com/watch?v=MhA0bRR-8cU&t=4s
أفضل خيار لمينو أكلات دايت للغذاء هو سلطة بسيطة مع الدجاج المشوي يمكن أن تشمل السلطة الخضار والطماطم والخيار وأي خضروات أخرى تحبها يمكنك تحضير الدجاج عن طريق شويه أو خبزه في الفرن خيار آخر هو سمك السلمون المحمص مع الخضار المشوية يمكن أن تكون الخضروات من أي نوع تفضله ، مثل الجزر وبراعم بروكسل والفاصوليا الخضراء وما إلى ذلك للحصول على طبق جانبي من الكربوهيدرات ، يمكنك تجربة الأرز البني أو الكينوا
ونرشح لكم أفضل خيار لمينو أكلات دايت (https://sarhanobesityclinic.com/%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1/)للعشاء بتقطيع بعض الخس والطماطم الكرزية والخيار أضف بعض الجبن الأزرق المفتت ومكعبات لحم الخنزير في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون والخل البلسمي والملح والفلفل اسكب الصلصة فوق مكونات السلطة واستمتع بها!
ويمكن أن يون الخيار الثاني للعشاء سمك السلمون المشوي مع براعم بروكسل المحمصة والكينوا - الخيار الثاني: برجر الديك الرومي مع البطاطا المقلية والفاصوليا الخضراء - الخيار 3: البلطي المطبوخ مع البروكلي المحمص والأرز البني
عندما تحاول تناول طعام صحي ، من المهم أن تهتم بحساب السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله تحتوي العديد من أطعمة الحمية على سعرات حرارية أو كربوهيدرات مخفية يمكن أن تدمر نظامك الغذائي على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة من بعض مشروبات الحمية على 60 جرامًا من السكر هذا أكثر مما هو موصى به ليوم كامل عند حساب السعرات الحرارية (https://sarhanobesityclinic.com/%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA/) ، من المهم أن تكون على دراية بجميع المصادر الخفية للسعرات الحرارية في طعامك
عندما تحاول إنقاص الوزن ، من المهم أن تقوم بحساب السعرات الحرارية في أطعمة نظامك الغذائي تحتوي العديد من أطعمة الحمية على سعرات حرارية مخفية يمكن أن تدمر أهدافك في إنقاص الوزن على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي مشروبات الحمية على ما يصل إلى 200 سعر حراري لكل علبة ، ويمكن أن يحتوي الزبادي قليل الدسم على 300 سعر حراري لكل كوب تأكد من قراءة ملصق حقائق التغذية بعناية لتحديد عدد السعرات الحرارية في كل حصة من الطعام.
https://www.youtube.com/watch?v=MhA0bRR-8cU&t=4s
أفضل خيار لمينو أكلات دايت للغذاء هو سلطة بسيطة مع الدجاج المشوي يمكن أن تشمل السلطة الخضار والطماطم والخيار وأي خضروات أخرى تحبها يمكنك تحضير الدجاج عن طريق شويه أو خبزه في الفرن خيار آخر هو سمك السلمون المحمص مع الخضار المشوية يمكن أن تكون الخضروات من أي نوع تفضله ، مثل الجزر وبراعم بروكسل والفاصوليا الخضراء وما إلى ذلك للحصول على طبق جانبي من الكربوهيدرات ، يمكنك تجربة الأرز البني أو الكينوا
ونرشح لكم أفضل خيار لمينو أكلات دايت (https://sarhanobesityclinic.com/%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1/)للعشاء بتقطيع بعض الخس والطماطم الكرزية والخيار أضف بعض الجبن الأزرق المفتت ومكعبات لحم الخنزير في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون والخل البلسمي والملح والفلفل اسكب الصلصة فوق مكونات السلطة واستمتع بها!
ويمكن أن يون الخيار الثاني للعشاء سمك السلمون المشوي مع براعم بروكسل المحمصة والكينوا - الخيار الثاني: برجر الديك الرومي مع البطاطا المقلية والفاصوليا الخضراء - الخيار 3: البلطي المطبوخ مع البروكلي المحمص والأرز البني