أسباب خلع الكتف: فهم أسباب هذه الإصابة وكيفية الوقاية منها

[داليا العبدالله]

خلع الكتف هو حالة شائعة تحدث عندما ينزل مفصل الكتف عن مكانه الطبيعي. تعتمد شدة الخلع على القوة التي تسببت فيها الإصابة وتأثيرها على الأوتار والأنسجة المحيطة بالمفصل. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لخلع الكتف وكيفية الوقاية منه:
1. الإصابات الرياضية:تُعد الإصابات الرياضية واحدة من أكثر اسباب خلع الكتف (https://drbegadclinic.com/ar/%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%ae%d9%84%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d9%81/) شيوعًا لحدوث خلع الكتف. يمكن أن تحدث خلعات الكتف نتيجة السقوط على الكتف أثناء ممارسة الرياضة أو التصادمات مع لاعبين آخرين في الرياضات الاحتكامية.
2. الحوادث والإصابات العارضة:قد يتم خلع الكتف نتيجة الحوادث اليومية مثل حوادث السيارات أو السقوط من ارتفاع. عندما تتعرض الكتف لصدمة قوية، قد تنزلق رأس العظم العلوي (رأس الكتف) من مكانه.
3. الضعف العضلي وعدم الاستقرار:يمكن أن تزيد العضلات الضعيفة وعدم الاستقرار الكتفي من احتمالية حدوث خلع الكتف. عندما لا تكون العضلات قادرة على دعم وثبات المفصل بشكل جيد، فإن الكتف يصبح أكثر عرضة للانزلاق.
4. التمدد الكبير للأوتار:قد يزيد التمدد الزائد للأوتار والأنسجة المحيطة بالكتف من احتمالية حدوث خلع. هذا التمدد يمكن أن يكون نتيجة للإصابات السابقة أو التهابات الأوتار المزمنة.
كيفية الوقاية من خلع الكتف:

تقوية العضلات: ممارسة تمارين قوة الكتف وتقوية العضلات المحيطة بالمفصل يمكن أن تزيد من استقرار الكتف وتقليل احتمالية الخلع.

تجنب الإصابات الرياضية: ارتداء معدات الحماية المناسبة أثناء ممارسة الرياضة واتباع تقنيات صحيحة يمكن أن يقلل من احتمالية حدوث الإصابات.

العناية بالكتف: تجنب الأوضاع التي تضع ضغطًا زائدًا على الكتف وتجنب تحميله بأوزان ثقيلة لفترات طويلة.

العلاج الطبيعي: إذا كنت تعاني من استقرار ضعيف للكتف، فقد يساعدك العلاج الطبيعي في تقوية العضلات وزيادة استقرار المفصل.

الاستشارة الطبية: إذا كنت تعاني من تمدد مزمن للأوتار أو مشاكل متكررة في الكتف، فإن استشارة دكتور عظام (https://drbegadclinic.com/ar/)

متخصص تساعد في تقديم الرعاية اللازمة والنصائح للوقاية من الخلع المستقبلي.