فن النوم

[حدائق]

ملخص كلام د.حمزة الحمزاوي عن فن النوم .. كلام نفيس يساير الفطرة :
في برنامج المجرة
على قناة ماسة المجد

1- النوم من 9 الى 12 : كل ساعة نوم من بعد العشاء وحتى منتصف الليل بثلاث ساعات من النوم العميق حيث يوجد في هذه الفترة 80% من النوم العميق المفيد (فيها بركة حيث تنام 3 ساعات بفائدة نوم 9 ساعات).. وفيها تفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين المهم بالتركيز والتذكر بشرطين: وجود القتامة (الظلام) + الركود (إسترخي حتى لو ما نمت) ..
2- النوم بعد منتصف الليل وحتى الساعة الثانية :يوجد فيها 20% نوم عميق والباقي نوم حالم غير مفيييييد و الساعة منه بساعة نوم..
3- من الساعة 2 الى 5 قبل الفجر :
افضل وقت للمذاكرة والتذكر الاستيقاظ هو من 2 الى 5 وهو وقت السحر ولهذا يتم الاستغفار مع الاستحضار في هذا الوقت (وبالاسحار هم يستغفرون) .

4- النوم نهارا من بعد الفجر كله نوم حالم غير مفيد ونوم ثلاث ساعات منه يساوي نوم ساعة واحدة من الليل (انعدام البركة + خمول + تشويش بالتفكير وانعدام التركيز ).

5- الفجر الى شروق الشمس: يتم افراز السيراتونين وهو بديل للميلاتونين من الغدة الصنوبرية نفسها ولكن تفرزه وقت الفجر الى الى شروق الشمس بشرطين : اليقظة + الحركة الخفيفة مثل الرياضة الذهنية (من صلى الفجر في جماعة ثم جلس يذكر الله ) فهو وقت رباني وقت للذكر و للاذكار ووقت للاستبصار والتخطيط ليومك وحياتك ..
6- الرياضة والحركة الشديدة فقط بعد طلوع الشمس ..
7- الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية يقل بعد الاربعين ويتوقف بعد الخمسين و تعيش على ما خزنه الجسم خلال حياة الانسان واذا اصيب الانسان بزهايمر مبكر يكون شخصا وطواطيا متعودا على السهر ايام شبابه ..
سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله الله أكبر لا حول ولا قوة إلا بالله
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
أستغفر الله وأتوب إليه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه

[ملك التفكير]

واصلتني واتس أب
شكرا على طرحك الجميل

[بــوح مغــترب]

و إللي ينام ١٢ ساعة في اليوم ايش ترتيبه ؟! :)

شكراً على الطرح ^^

[وريث العز]

شكرااا للمعلومات الجميله
وشكراا لطرح الرائع

[شهد~]

شكرااا للمعلومات الجميله
وشكراا لطرح الرائع

[fawaz_a]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتشكرك على حسن اختيار الموضوع
موضوعك هادف وجيد
انتظر من الاعضاء ان يفيدونا كمثل هذا المواضيع



فن النوم هوه اسلوب لابد من الشخص ان يدقنه ويدرسه
لكي ينام برتياح وان يتمتع بليله ونوم هني
ويوجد الكثير من الاساليب والمواضيع توجهك
على القيام بنوم هني وهادف
كما ينصحون علماء النفس والمختصون بهذا الشأن
النوم في مكان هادي مظلم وسماع الموسيقه الهاديه
او اذا كان لايحب سماع الموسيقه فليسمع القران
ولاكن مب شرط يعني ان يتبع هذاا الخطوه
هذا الخطوه يطبقها كبديل من اصوات الضوضاء
كمثل بيتك او مسكنك من شارع ما وتسمع طوال الليل ضوضاء
او ازعاج فليستبدل الازعاج بسماع الموسيقه او القران



موضوعك طويل جدا وافتقر على التوضيح الكامل الان






تقديري لك###

[بنت الغالي ومابالي]

شكر لطرح الرائع

[ضجة مشاعر]

معلومة قيمة جزاك الله خير ..

[تباشيرالأمل]

السلام عليكم
بورك فيك معلوماات قيمة
سبحان الله انعكس نومنا .فارهقنا اجسامنا
واصابتنا الأمراض
الفطره دؤاء ونظم صحي سليم
شكرالك

[الشيخه الفلانيه]

مآ شااء الله ،
توني اعرف ان بعد ل النوم فنون :) '
انا اذا نمت ما يردنيه غير صوت ابويه !
ما عندي هآ النظام ههعه '
يعطيك العافيه :) '

[صمت الشفاه]

خالص الشكر لك لمعلوماتك القييمه

[الطائي1100]

انا ما عندي ليل نهار
حياتي فترتين دوام الصباح وفي البايباي نووم لحد الصباح التالي يتخللها نهوض بسيط للصلاه والاكل ...
والحمد لله مرتاح

[بـــن ظـــآآهـــــــر]

تشكر عزيزي على المعلومة
بارك الله فيك

[الحارثيه 3]

شكرا على المعلومات القيمه..


/
\
جزاك الله خيرا ...

[احلام صغيره]

معلومات جيده

[زهام الزهام]

1- النوم من 9 الى 12 : كل ساعة نوم من بعد العشاء وحتى منتصف الليل بثلاث ساعات من النوم العميق حيث يوجد في هذه الفترة 80% من النوم العميق المفيد (فيها بركة حيث تنام 3 ساعات بفائدة نوم 9 ساعات).. وفيها تفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين المهم بالتركيز والتذكر بشرطين: وجود القتامة (الظلام) + الركود (إسترخي حتى لو ما نمت) ..
2- النوم بعد منتصف الليل وحتى الساعة الثانية :يوجد فيها 20% نوم عميق والباقي نوم حالم غير مفيييييد و الساعة منه بساعة نوم..
3- من الساعة 2 الى 5 قبل الفجر :
افضل وقت للمذاكرة والتذكر الاستيقاظ هو من 2 الى 5 وهو وقت السحر ولهذا يتم الاستغفار مع الاستحضار في هذا الوقت (وبالاسحار هم يستغفرون) .

4- النوم نهارا من بعد الفجر كله نوم حالم غير مفيد ونوم ثلاث ساعات منه يساوي نوم ساعة واحدة من الليل (انعدام البركة + خمول + تشويش بالتفكير وانعدام التركيز ).

5- الفجر الى شروق الشمس: يتم افراز السيراتونين وهو بديل للميلاتونين من الغدة الصنوبرية نفسها ولكن تفرزه وقت الفجر الى الى شروق الشمس بشرطين : اليقظة + الحركة الخفيفة مثل الرياضة الذهنية (من صلى الفجر في جماعة ثم جلس يذكر الله ) فهو وقت رباني وقت للذكر و للاذكار ووقت للاستبصار والتخطيط ليومك وحياتك ..
6- الرياضة والحركة الشديدة فقط بعد طلوع الشمس ..
7- الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية يقل بعد الاربعين ويتوقف بعد الخمسين و تعيش على ما خزنه الجسم خلال حياة الانسان واذا اصيب الانسان بزهايمر مبكر يكون شخصا وطواطيا متعودا على السهر ايام شبابه ..
سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله الله أكبر لا حول ولا قوة إلا بالله
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
أستغفر الله وأتوب إليه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه


منقول

[بـــن ظـــآآهـــــــر]

تشكر عزيزي زهام المعلومات
يدمج مع الموضوع السابق

[دانة خليجية]

معلومات مفيدة
يسلموو

[حدائق]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه

[جنوني عاجبني]

أنا صراحة وحدة ما عندي نظام ف النوم
متى ما تجيني النومة نمت خخخخخ
يسلمو عالموضوع الرائع

[عذووووبه]

سبحان الله...

[حدائق]

الحمد لله
صلاة الضحى تعادل 360 صدقة

[حدائق]

سبحان الله العظيم وبحمده

[ذكرى تائهة]

•#




جميل ..
انا يمكن تخطيت هالساعات -_-

[حدائق]

اللهم لك الشكر والحمد

[حمد نجد]

انا ماادقق بالنوم ومتى انام ومتى اصحى .. انا انسان متى ماجاني النوم نمت اول الليل او وسطه او اخره ومتى ماشبعت نوم صحيت . وكل جسم حسب ماتعود عليه وكل انسان يعرف انا كان اخذ كفايته من النوم ام لانه يظهر على نشاطه اليومي وتركيزه الذهني خاصة مع تكرار السهر وقلة النوم
السهر ان لا انصح به ابدا لانه هو المرض وهو اللي يهد الحيل ويؤثر على الذهن والبشرة وكل اعضاء الجسد .. العرب يقولون السهر يهد الجمال .. تخيل الجمال على ضخامتها وقوة تحملها تتاثر بالسهر
شكرا لك حائق على طرح هذا الموضوع المهم جدا

[حدائق]

بالتوفيق إن شاء الله
الله يرشدنا الى الطريق المستقيم

[ايس كريم]

واذا اصيب الانسان بزهايمر مبكر يكون شخصا وطواطيا متعودا على السهر ايام شبابه ..

لاحول ولاقوه اجل انا وطواطيا هههههه كله اسهر والعرب نايمه الله المستعان

يعطيك العافيه

[عايشه حياتي]

شكراا ع الططرح معلوومات ناايس...

[كبرياء إنسانه]

شيء طيب صراحه هع
بروح أقرأ هالمعلومه حج ابوي
هههههههههه