|مميز|.. ’’إستراحة الشباب’’..شاركونا لنرتقي...

[العيون الساهرة]

]http://www.foxpic.com/VzFamGfB.gif (http://www.foxpic.com/)

صبآحكم / مسآؤكم
قطرآت من رحيق اليآاسمين


هُنَآكَ مَوعِدْ يَتَجَدَدْ عَلى أرضْ*
سبلة الشباب
لِيُحَلقَ عَآلِيَاً فِي سَمَآءِ ألتَمَيُزِ وألإبدَآعْ وَألجَمَآلْ*

http://www.foxpic.com/V1fsNuGR.gif (http://www.foxpic.com/)

وبكل ريحه الفل والياسمين والورد والزهر
وبكل ما اجتمع المسك والريحان والعود والعنبر
بعدد مانبت الشجر والورود والزهر
..وبعدد مانور البدر .
http://www.foxpic.com/V1fsNuGR.gif (http://www.foxpic.com/)

وَأليَومْ يَسُرنِي أنْ نقدم لكم موضوع إستراحة الشباب موضوع متجدد يحمل بين طياته العديد من فقرات متنوعه ومميزة

يشمل على فقرات ثقافية وترفهية وصحية و سياحية تهتم بالشباب
ونسعى الى جذب فئة الكبرى منهم
http://www.foxpic.com/V1fsNuGR.gif (http://www.foxpic.com/)
سيتكون في كل اسبوع فقرة تحتوي على واحده من تلك الفقرات المميزة

مع كل الأمنيات أن نرى تفاعلكم وتواجدكم معنا

مع تحيات إدارة سبلة الشباب

[سراب الورد]

السلام عليكم

مووضوع جمييل
لناا عوده بإذن الله ..

شكرا لك العيون.

[العيون الساهرة]

الصحة هي الركيزة الأساسية لحياة سعيدة وعبادة قويمة وبناء أسره
ومن يملك الصحّة يملك الأمل ومن يملك الأمل يملك كل شيء

يعدُّ المشيُ طريقةً سهلةً ومجَّانية، بل من أسهل الطرق ليصبح الشَّخصُ أكثر نشاطاً وأقلَّ وزناً وأحسن حالاً من الناحية الصحيَّة.
لا يُنظَر إلى المشي على أنه شكلٌ من أشكالالتمارين الرياضيَّة إلاَّ باستخفاف؛ في حين يُعدُّ المشيُ مثالياً للناس، على اختلاف أعمارهم ومستوى اللياقة البدنية لديهم، الذين يريدون أن يكونوا أكثرَ نشاطاً.
وقد تبيَّن أنَّ المشيَ بشكلٍ منتظم يُقلِّل منخطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراضالقلب والسكَّري من النوع الثاني والربو والسكتة الدماغية وبعض أنواع السَّرطان.
نقدِّم هنا دليلاً إرشادياً لزيادة مقدار المشي الذي يقوم به الشَّخصُ كلَّ أسبوع، وتحقيق أقصى قدر من المنافع الصحِّية.

http://www.sheekh-3arb.net/islam/Library/img/3ater/div/172.gif

[ورد القرنفل 1]

http://omaniaa.co/image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxQSEhUUEhQWFRUVGRYaFxgXGBgXFxUXGRUWFxgYFh cYHCggGR0lHBUYIjIhJSksLi4uHB8zODMsNygtLisBCgoKDg0O GxAQGywkHyYsLCwsLCwsLCwsLDcsLCwsLCwsLCwsLCwsLCw0LC wsNCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLDQsLP/AABEIAOcA2gMBIgACEQEDEQH/xAAcAAEAAgIDAQAAAAAAAAAAAAAABgcEBQECAwj/xABCEAABAwIDBQUECAUDAwUAAAABAAIRAyEEEjEFBkFRYQcTIn GBMkKRoRRSYoKxwdHwIzNy4fFDkqIVJGMIU7Kzwv/EABkBAQADAQEAAAAAAAAAAAAAAAABAgMEBf/EACkRAAICAgICAQIGAwAAAAAAAAABAhEDIRIxBEFRE4EiI3Ghs eEyYZH/2gAMAwEAAhEDEQA/ALxREQBERAEREARcKP79bzs2dhXVnDM8nJSbeH1CCQCQLCGkny 5oDN2/vDh8EzPiaraYPsg3c8jg1oufyUD2h214VpIpUK1QAamKYNrWMm PSeipja 1K LrOqYiq57zMFwEC/sNAs0C1gsQjlIhTRFl4bA7acPVqZMTQdhgTAqB4qsaDoahytLf OCBxI4WiDOi OXGTAFj53kRZfR/Y9td I2cxlQEOwx7mTPja1jHMdf7D2g9QTxVSxOERFJARdXvABJMAXJ NgB1VWbd3sr1obmZSp1MzWgB2cA2aX ICehjX4VlJRLxg5dFjV9tUGZc1RvijLxBnkdCu zdq0cQHGjUa/KYdGrTyINwqRfiIAp5mkts1wuWwIIgXFxNgbk81s9mYyv3tOph 2HvgZqZT4arWyS0gW8fXSAeCzWXZq8KrXZc6LhrpAPNcrY5wiI gCIiAIiIAiIgCIiAIiIAuFyiAKnf/AFAvqA4XXuoqk8u88ETHHKT81cSj 7LNo4V9B0B3tU3n3KgmD5XIPQoiGfLraoE Ljx0Nv3 4Xl3xNv38fRbbeHYVbB1TRxDcr E6ObJhzX3zAxr5zdd9g4CjiKTmlk1GiTfXXQixgDQ8kk0lbLQT k6Rs zfCnvn1nNBaG5bifEYjKNZ8tZCu7c7GHO nlLQ4F0ERduVk2nUFv 1VJujjxhyKeWxJ Zm0 Y Knu7rRQrMNFryH1ACZLrvMOD3OM5eUzeIXC5/n2eksafjUvv8AqWWiIu48winaHtQ0aAaMsVJzZjALREssDJdMR Uqn8ftp9R7nFxGnVvAHXnE3Vrdo 6VTGtY gWCqy3jMBzbmJA53uqZ2ts6rh393WpuY8XgjhwIizhbUE6LOUb 7NoSpaM2hjnVKjc7hMi4AHx d1YVKsMM1oDJDra J5Jg5Z9o3PkJ6qB4bD0nNa5pA9kGPba5oBPG40PK6nGytoveMs te35jj7P1r6LjzHdg P7LF2XXL6TXGZuL6nK4tk cT6rLWh3UaYq3dZzWw7LaGNdJyk38YHk0LfLug7imedkSUmkER FYoEREAREQBERAFwSuUQBERAFj4/GMo03VKhhrYmASbkAQB1IWQoT2j7SGWnh2kFznB9QWMMb7IcOr iCP6ShWcuMWyVYHalGt/KqNd0mHDzabj1CzFTppNAB0gW6aaDRe2G2/XYfDVfbm4m39Lpby4JLRzx8qL7Jr2hbrU9oYR9N5yPYC nU o4Cb8cpFiP0Xz9snAPDcrbueQZE8Bw46HXorF2rvNXqE56jvEC MocYcIMjK3K0iJkkfovDBVWhwflEjQiARz4eYUO5Kkaw8rGnu6 IPgcU5joe0vE6ix/Q/4Vo7m4QYl1MBtSKVQPLy1wy5fFlJNiScojqTwXO7GHoHHsrPAa cpy2AHfGwm9iQ4xzPWJtBY/Rt8paZ2ryVxag7T9hEUO313sOGq06FOQ5wzvcACQwZoayQRmcW xJ0kc5GzdKzCMXJ0iYrR747Hp4rC1W1BdrHOY4CXMcBILePC4G ossDZ233tZ3lR3e0xGYhoD2jIw5rQPaJGWJg62haTaW8VbES0e CmZGUe8OT3akeUC95WuHG8vXRXI/pumQfBbHILmgm925xlzWuBaOE/NZmxtm1nVmjDmXE2vrHtTPAD8FISA8Q9uvoLcRyPLhPJZexq30 WoKpZnEObwDgHFpOpifCNetxMi2fwKdw69o0xeZqn36Jhu/g61Nru/LCTl9guIkTJOYDhlEdOq2yx8BjWVqbatM5mPEg/24HhCyFgkoqkVlJydsIiKSAiIgCIiAIiIDgrlcQuUAREQBU1vh iox9fMR7QA8gxgH75q5FWnaRuu7O7F0WZhE1RxaWj YBxEATGkTzQwzx5RojrKk2J6wsHamOFNvhjMdP1jitWcQ4eyPU kfiV1azLL6hkieo1jTjdWs4VFIPzNBc8 N2k8J/D/CzsBiLXsTqJsepPAx 7LWhxcczuJ04jkFkOeA1vX8jHygfEpVl5NdEgw JOVsyM0wRzEAq0d0dsnE0fH/MZAd9oXyu9YPqDwhVXTOagPsusQJMOaIPlLZ9eCl/Zzm7506Gm6fR9OPPUpJUbYXUqXRYSqTtPoOGObo4VmNgD2mQcp aRyNiDafFyUk363u7lww FqN78/zDGY0mET5Bx1gza8CQVBcLSIc6o494/MSXOlxPD2iZzcFWcE47e/SOuObhP TYUKQp0qjyJccrWCdc0SJ5QXGOkrzwdQg5XReIP5aa/jyWNt/aIc6k1oyBjZI1ObqR0AXDcS14g Hjpx9DOnHqu/wcbhj32zLzMink/D0jfU68aif8R91e/fNePFxN/8cBMKP0sQA7I8xplJtmHnwMjQrc0QW2Ps8iL8/PX0uu10c6dnrultb6HjXYV7h3Ncg0 THu0jkHHwxzDeZVmKmd78AHU21GeEtPDUAibHgQeKtXd/H9/hqNU6vY0n rR0eoK8zyYcZWjqxytGxReGNxbKLHVKjg1jbknhw4KIO3zccTl YyKRhrA4RnIEvdnbMagAX0dN4jklJR7N4QlPomyLH2fjG1qbaj NHcDqCDBB6ggj0WQpKNUERFICIiAIi4lAcoiIAoR2nbY7uj9Hp 3UEv6U5iPvG3kHDipsqo7V8A nXFa5p1gBN7Pa2MptoQJH3uSGeRtR0Qim2bm sWsfL9V6PpCNNP11 XyXTC1MxykDofn Q4rrjq8A kfopXZwNPlQLfDPqu7alpbpYaeh/fkuMS6RA4afPnzXjgXE5m/Dz1H780J9WbvYz87KjBJIAc2TaxH5EnyWxw2PfRYXUXllRjXw4 CRBF5HESBY Ygwo1Qxb6bg4azEG8i4c13QiR0krdFwgPbdpIt7zCYs74WPGOh SzSLraI5u5UfmfUJvxzeIvLjJknUmNdfip9gGtzOBAZLZaY0fb NA4D2vitJRIDwSBcawBp/bU/qszaFYmjWe118py25RmGvFpNx as4/UyaNOVkerYkVKr3t9km3pAkecSsplYi/i46COV9FqdmC95Hlz0 SkGHplhiAbAzJbboJvw K9TH/AIoynSZ1zmqMuUcdXSbdIlbbZznhobVIOWzSPF4ZMNcfzXgHXE NMngRb0J KyqYDIBy5ncI4aEjyt ytGiImTimF9F7bwRYWsbkR8FNdyDGGDOFNzmg8wYf8i8t 6oTQxB0tex4SNVG8RvHVb/DpVXtZ4tHvAMkkmAYEkk vVc fHzVI3hKiyt79uUalGthmnO5zS0ukZGO4Eu4wRwB0KperUrUXs zF/hIDBJLTPusixnkFtww1GN7t0QLtkQYI Ssrs82U3u JzOBLWi2VsAS4Hi7hPC4HEnkzeNCMb9m HPJSo3W5tCs3DA1xlqPOYt r4WtgiTBOXNHCVvERcyVKi7duwiIpIAREQBERAEREAWBt3ZTMV QfRqey8a8WuF2uHUFZ6ID54xGyKuFrvp1WwWzBjwuGb2mk6gz/g2GHiaYe0yYMWJ6AQr/2/sKli2BtXMMplrmmCJidZB0FiCqE3jw7aeIfTpVRVaHENe2wgH4 TNpGsGFZHHkxtStGM6rBEHl/ay7QTcX5/qsdzQ0wecGb9bcFkPBFpBjWLKpmzj6RPnPK9uRKyNn7R7t2sg6 i0GbRH7uvPD0nFpIYHWBN v6AqQ7qbtUMTWDK7n0y8Py924DxNI8N2mxAeeGnkqbfRrFJujW 4raky8g6w3gBymCJW22Tjmvac0AQZ5Aan0/urIqbjYT6McMGEB0E1NauYaOzEedtLm11Wm82779lupjP3tOrM Oy5cpYQ7KbkExB8g7zXf4k4xtPtk5cbpGkx1EUaoyBwY4S3MI6 ERrxFjdbinU7xkjVgMiwlv7n5dF44na1Gq1rXMJB46GRYkG/W3T4elBgYO8pEkAAuYS12am5xaHse2xhwgiJBjmrw8rHzcEy8/GnwUjYUagy5gfDEknh6Lvs6jmzVHTmP/Ee6Pgb9XdFrKjAyIGalUId ZA/TlZb1jo0MDp a7OzBKmdGiG5p0Lo6WJCgdGk6o4NYC9xiGtBLj0gevwVhswuaG 8HcP6iW6cdVZOA2ZSoCKNJlIG5DGtYCeuULm8nJw0bYo62Vlu9 2Z1ngOxNTummJYzxVI6uPhaf9ytHAYNlGm2nTblYwQ0dOpOp6l ZCLgnOUuzdJIIiKhIREQHDXT8/lZcoiAIiIAiIgCIvOvWaxrnuIa1oLnE6AASSfQICA9qu8L6TW4 WiYdVBdVcD4m05gDpmh1 QPNVXToR4iLD5nr0hb7bONOJrvrEQajpAPutEZB0gD4ytZiHT4 Rx/t/dEzgyZOT0YTaEnNFtB6mFk1gBYXP69Vkso2tr 4WZg8Jlhz9SY8hqT5mFK2Zp2ztgsMKdMg6yC7jcAWHxhSPdHCE 4ylEeElxPIBp4 Zj7yj2OrQaZsZe03MTBnVSvcLFhuKywD3gczN9Utb3lr6EC9j7 vWYddGmLc7LLWm3s2C3HYZ1Fxg 0x2uV49k9Rcg9CVuUROtnez57/6fiME5zcTRqNpZgHOyGGk2a m8jKTIB5OiF4V9oEuhsBgJjLLR4hD8o91jiJy6K0u2HaTaWByE S6rUYG3iMpzud8Gx95UK/EucfyCvH6XLm1v4DlPjwT0TnZ IBBa6MjjeTGV0Xj4ehW6wpNhr5alVM0305/isyhjHtEAmB8NF1x8xe0c7wfDLh2Q3NWog656ZIPSoHH81Ziqn srBxD82UAUDL3DR5c1wYAPrak8NOdrWWPkZFOSa DWEWlTCIi5y4REQBcFcogCIiAIiIAiIgChPabtsUqQw4dD6t3d KYP8A nCPRymyj 9uxcNVpVK1dsGkxzjUacrw1jS6CdHDWxBiTzQpNNxaRSpeSPCI nieXILmjQiefPktfg9uD3m2tdt78o81t8Hi6TveBHLR3Ia/hz81bi0jzpRafRt6OGDWhwhwdoRxsJk8xOi61pIMXgZdeJN/lKwcLi 6JiC1x8TSbTz6GOPVbIY2n/wC0b39sDzg5bhLVUF8oxcVQDgC wF9ba3W32LjTQfRquaPCSQ2bkEOFyActnm3RQ7ebb4YQ1sZiZi Zyhv1oWjbvPXghpaJ6fkfNUfdr9zfHCXaPqHZ LFakyo3R7Q4TwkaLIUA7Hd5DisIaVSBWoOIIHvU3kuY4DhF2xw y9Qp h2lSdvQP/AGmsfxvKf4SqcGB6D5cfxX0B2tYCnU2fUfUIa6iWvpnWXE5Mn3 g4t8yDwXz 4HyN/wBI/FGSdDTMi37F/wACvSnSuYj1/fVdqJ0I9RHQj8F3DBqLXv5Rr/ZCC/OymjSbs6n3ZBc5z3VSNe8LtHdQ0NHlHNTFUJ2a7xHB4kNef4VW G1JOhkhr/QkA9CdYCvpSwcoiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAKDdse1u42bUYDDq 5FIeR8T/ LSPUKcqhO2vbIrY4UA7wYZkEf R4D3f8cg KldlZOkQLCm/xXr8z8Tp q60SAJ/L4Lu2mTECZiPjH6LoizCiQbl7LqYvF06DXOynxPN4bTBkzfiIA 6kLbdre4z8LOMwkmi4gVGSSaLjaWnUsJt0J5aWT2abqHBYfNVH/AHFYAv8AsNAtT9JJPU8YCldfDNe1zHtDmuBDmkAhwNiCPJZTlb NYwVbPkBp0kWvPT4ei9qVHnr0sIiwUr7Rdy3bOxMtl2HqEmkeI iCabjHtDhzHkVGWvka6cb34WPwVWStaJt2TY809pUhMB4c0mNQ WkAf7w35cl9DL5JwOKLajXMJa4HM08nAz/APIBfTNXeNn/AE/6a247rO1vN5EBnnn8KrdlkVR2vbzur4o4Vh/g4cgED36uWXEn7IOWOBDuir3LN M/Elc4mq573Oecz3OLnHmSSXO9SV0p/r/lVvZJ70j5/vgsk0 V4j8CmyNn1cVWbSoNLnvkwLCGiSZ0Ec OnFdgC2WuBDgTrYgi2V09B KlEnRocL8RER ivvsz3g l4QB5mrRhj ZbHgcepaIPVpVDGpERcgmf3roFINw9vHB4oVJPdO8NRsEksJtl HFwMHrccVYH0Oi603hwDmmQQCCNCDcELsoICIiAIiIAi4IXKAI iIAiLgmEBgbe2vTwmHqV6phtMTHFx0a0dSYHqvljGYl1arUq1I z1Xue431c4kx0v6WU47Ud9Pp1YUaJnD0XGCNKtTQvHNouG85J4 hQQNV4qjKbs4m/wC45K2ux/dLPlxtYeBv8hpEZiNapHIGQOsngFCNxd2TjsQymZyjxVD9WmD4 oPAmYHVwX0lhsO2m1rGANawBrQNAAIA StJ0hBe2eq5RFkams3j2JTxuHfQq6PFnCJY4ey9s8Qf00K X959g1sBiXUawgi4Pu1GH2Xt6GDbgRHBfWaiPaTugNo4aGQK9K XUXc/rUz0cBHQhp4ID50wTQXat0JEkRoeJ56qUUN4XnZ5wUnL3ragM6 AAlzI5ZodHMO5hQ mCyoabxlcwlpHUZmlp5QZEeS2tB0Rxv69PmqpaoLTMyoxrj4xP 7n81kndl5AfSOYRJbHjAItbjPK3JeeDYXuDReY/uri3F3fsK9TQWpN4SLF553EDyJvaOeLlzUV9zpajxcmduzjcwY GmatQf9xVF Pd09RTB52BcRxgcJWo7U9zu8a7GYdv8Ro/jNA/mMHvj7QGvMeV7MhcErrOZHyzXtEQZHxFr Z09CpTuc2kHTUANWZDj7vLKNJ69VIe0XcI0y7FYVss1qU2i7Be XMA1brI1HC2kX2Nh 8bmaRnbcD6wJ/DqubyG3Fro7PFSUk y5N19oD SbACaflfMz01HQngFI1WmwMdORxsWlpPoQSPgCPVWWo8ablCpd rRHmY1HJcensIiLpOQIiIAiIgCIiAKoe1vfY5nYHDmALYh41Ng e6aeUEZj1jmrO3g2mMLhq1c/6THOA5kDwj1MD1Xy2apeXPecznuLnE 84klxPmTKmJWTPNzT5fFbrdrdmvjquSgyQIzuNmUxHvHnINhJ6 csXZWz3YipTpMEvqOAYJ4m0k8AIknkF9KbubDp4Og2jSFhdzog vedXO6nlwAA4KzeikY2zF3R3Yp4Cllacz3AZ3m2YjgBwaJNlvk RUs1SCIiALh7gASTAFyToBzK5VWdse9JYPoNIxnaHV3D6hJApy OcSekDiVDdKyUrZAO0zHYXEbR77C yRFR0Q2pUbIL28YLYE8cs6XOlw4AnmBbzsfy Kxa1MuAPEGemhkfCVl4a4GvLjrI FhPoqY58lYmqZOuz7do4mHiTDi1ziLUwADPIuhwgc9dCrtw9Fr GtY0Q1oAA5ACAqd7I9tGlinUHHwVxbkKjJv94W5 yOCuZTGCjb SXNySQXC5RXKnUqhMRT jY2vTb4Q2rUDeQbmlojllIEclfhCo3tTw3dbReRP8VtOp/xNM//AF/NZ5I3GjbDLjK0bvZ4Hido1wM9LQfPwyfRWwqU3bxucZXfD5G3l CtvYOK7yi0ky5vhdzlvE Yg q5/GdSlF9nV5q5RjNGwREXYeeEREBxK6F69EQBERAV1237V7vBMoA w7EVADe Sn43H/AHd2PVUgdItAF/jH5/NT3tbxrsTjwGSadAd2DFu8kuqx1Fh9wrVblbtnF4inSg5JzVD9 Vg1vzvA6uCvFaMpO2Tnsd3VyD6bVF3Atog6hp9t/roOmY 8rTXSjSDGhrQA1oAAGgAEAD0XdVbs0SpBERQSEREB54mu2mxz3 kNawFzidA0CST5AL5i2/tR2LxFWu6Qaji6OLW2DGnyaGj0CtHtl3lyMGCpE5ngPrEe7TBl rfNzhJ6D7SqfD4cuI5nh izn8F4oy939lOxNZlEEtzkNJgnKCfaI42M QPJYmIoPoPdSqDI9ji1w1hzT8x14q9OzjdEYOj3lUfx6gv9ht4 HmRry05zre1Xcg4lv0rDg9/Tb42D/WYOX22jTmLagKcceKIm7KlwGJdTc17HAPYWuaQdS2CLjp BX0lsTaAxGHpVgI7xoJHI 8PQyF8zYasC0g8R8xF/xEdSrf7INsyx FfYsl9Pq0uh49CWn7x5LX0ZoshERVLBVx2y7KLqNLEtF6Lsr/6KhbBPk4AfeVjrHx EZWpvpVBLKjS1w6EX/wAqCU6Z89bIxRY4EdPxHxVv7nY7xls2qCRyzN19S0/BoVT7Z2O/BYh9Gpwu13B7DOV/yg8iCFKN0NpEREl1M5m3F41HSQS3yK4p/gmp/wDT0YfmY3j 6LeRedCqHta5tw4AjyIkL0XceaEXVrwZggwYPQwDB9CF2QBEWK/CEknvHieEi3yQGUtTvRtf6Lhn1dXRDBzedPQanoCtnVqBrS5xh rQSSdAAJJKpvfLaVXF1cwz900nKwae7lmNOJJF5ECwBUxVkN0N 0cO6o8h4FRpMuzAOz6Zz4tTfXmVY26ezaNM1qtGnkZVfDdZLWW JvoC8vjoGnyh25WOa2oygCWipYuexzQ4tBcACYA8TjYXI8rT/dyqDh6bQ4ONNoY4jWWgQXD3SRBjqrzZEOjZoiLMsEREAWq3j20 3CUi83ebU2cXu/Qak8usLJ2rtKnh6TqlQwBoLS53BrRxJVO7T2xUxdd1RwMsJBZP stsWtYDaBxNs11aMbZWUqR2fs8YhxdX8TySXP0MuN54RPAi2mg Um3G3HYyr9Iec7W/ygR74JJc4fZsP6gTaAon/1ZzHAU6ZLRd73gw24sRYSb8SrW3LxbquEpucACC9oI4hj3NBPW 1zxMrTJCNckvZXHJ9Nm8REWJoU12jbmClie/pFraVcnNOjKhEugcQ4S6OebSy2 6ez6FN8MFQVmjMHl2UngS2lEXEjKZ4gcFPd4dljFYd9ImCRLT9 V7TLT5SL9JVZYHEOAnLFSk5zXcXNI8D2D99VpHaKvRZuz9ptee 7eWtrCzmTxgHM0G UggjprcFeR20DX7mm3PlID3TEGbhojxFoknktNWxIxDWinZ4Dc jA1rsxHvOLhZrcxgiCIJlYm0tm0sJQJfU/iPMuDXETJt92PCS60eUGvEmycMqAzBBjWDMLsq8p47DsqGpkEi k29OqQ3xaNAY1pOkXJ1IaPEZ2G5VR9SvWqBradLLGRjWtBcXAg ujV0A Qc3XUnFrYtGw333abjqECBWpy6k48 LCfquiPgeCprZmMdSqGQWuaYIPAgwQRwIjRfRCrnfjdunTxIxm UZXloeIGUVBo8jjIA6S0zJcspY ejbHl4bJNunjSabWuBAdLqROjhq8DycSR0IiYK2 PxYpMLzw0HM8B EqK7zbzUxhGhsGtVHgDTHdECDUkaRJjn8VEDtLFlrW/xajaUO8TXO8TpiCAfeaIzTHEQb6Rx8Y/poylPlJ/72WLs2t3IpUgM76j3uqGfZLi59R1pzAOhnIWEjRb1VruxtYmrn nK6YeXOhrmta5rc085EXiQ0Na2SpTWxji5oZWLqmYSGwGXaYbl 8UDiblwAdcWCmgSFERVBqd6cI rhajKc5iBYauAcCQOpAVYbNrU5IcZItxBBEWcIkEaefDgrlWh3 h3YpYkF7WtZXGlQCM0e6 NRwnUcORvCfHRWUbdkbpbOJk03AAua2B4vDm8T3OPhFhIE/LXb7vY9rMVUoOa5rqjWupl2rmtBJaYsDdzgBwJ4AF0Xr/AEjDH/UpkazmA6 MCHCeIlZ D2/RqANqAU6oDZcBnIc1obnaWua9hgDT8zN5JsiLLERajdvHvrU3F xz5XQ1 UNzjKDJAcRN HwBkDbrEuEREBGd dgvxVJppmX0i45JtUa4DMBNs3hBBNuFplVOaoDxLsr6ZIeTIcP suYb2HA6Sr Ue3p3QoY0S4d3WHsVmjxiNA767fsn0g3V4yopKNlXY4tewFoDs pDgW5XTwPtA8JHkrI7O6 bDuHJwI0Eg02Avyiwmo2pMWzB3VQTE7CrYWzqJJbqWDwv0HhfY O5wYdHDl13f23VoVMze8YNHMeGvBBIkkFwPwI89ZtPYhrRc6LC 2RjTWpB5bEkjWQYJGZp5GJWasi4VU76EYfH1PCQ2q1j/AAkNBMFriZ1MtJJnirWUC7W9mPfRpVqbHPdScQ4NBJyPF5i8At b8SpTp2Q1Z4bC3jayk7uqL85Htu8WYyAB4R7InmNDpKh22tsmp Wc2oZym5dcPeI8RjgLgNFp8l5bH2Tjca8dyHgR/McSyk0ERZw18mzxsrK3V3Bo4UipVPf1vrOHgaZmWNM3n3jJ5Qr uZXiRLYG7 JxRzFpZSJkOqCBykDVxjQi1okXKtLZmz2UKYps0GpOrnHVx6lZ aKspNlkqCw9rbPbiKL6T9HiJ4g6tcOoIB9FmIqklCVqjm13gzm ByGCJGWxAg2MthSyltkYelHvOgADUuOsfHj816b/bH7vEisGgsxFiSPYqNbH/ACa2fuuWp2fuZUxkFsspa96SYI/8bRGbzmOsrZZK2UcU9HTZ 0XVHd3QzPrVDJDZMERBceQ84m5Vl7ubFNBs1HZ6pFzJIE3IBOs m5PGy77u7u0MFTyUWwT7Tzd7z9o/kLBbZUlNvRZRSCIioSEREAXBCIgOUREAREUAIiIgERFICIiAIi IAiIgCIiAIiKAdK1FrxD2hwsYcARIMgweq7oikBERQAiIgP/9k=

صحيح المشي له فوائد كثير عديدة وبالاخص للشباب وما محتاج وقت كثير يكفي
في اليوم نصف ساعه ،،،البعض يتكاسل عن المشي وفي النهاية بيشوف نفسة ما يقدر
يتحرك من مكانه والوزن زاد..

[ورد القرنفل 1]

الفوائد الصحية للمشي الرياضي
· خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة , خفض مستوي الكولسترول في الدم
· تقليل دهون الجسم , تحسين التمثيل الغذائي, خفض ضغط الدم
· زيادة كثافة وصلابة العظام, تحسين الجهاز الدوري والتنفسي , تحسين عناصر اللياقة البدنية المختلفة .
الفوائد النفسية للمشي الرياضي
الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي يجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلا بالإضافة لزيادة الثقة بالنفس

[fawaz_a]

العقل السليم في الجسم السليم
بلاشك ان الرياضة مهمة وانا من النوع يلي احب رياضة المشي
وامشي يوميا..
ايضا البنات يجب عليهن يعملن رياضة كليوم
على الاقل نصف ساعة تكفي
بعد صلاة المغرب حلو تسوي رياضة
انا كنت اسويها بين حدود صلاة المغرب والعشاء
لكن الحين الوقت قصير في الشتاء جدا
فمايكون غير ساعة تقريبا بين المغرب والعشاء
الحين بعد ما اخلص صلاة العشاء اسير على الشاطى ساعة اقل شي
ورجع البيت وأمسكلي كتاب او اجلس اكتب ابحاث وغير
وحط جمبي كوب شاهي يصحصح مخي

[fawaz_a]

موضوع وايد رائع صراحة اشكرك
اتمنى تكون لي مشاركات كثيرة في هذا الموضوع

[fawaz_a]

وايضا رياضة المشي تعتبر من اجمل الرياضات وصحية بشكل كبير
عشان انها مافيها اعراض جانبية كما نشاهدة في المباريات

[fawaz_a]

وافضل اوقات المشي بعد صلاة الفجر

[نـــــــقــــــــاء]

السلام عليكم
الصحة لا يشعر بأهميتها إلا من فقدها فمن أراد معرفة أهمية الصحة فليسأل من أصيب بمرض مزمن أو مرض أقعده الفراش لفترة .
نسأل الله أن يلبسنا ثوب الصحة والعافية

[fawaz_a]

ايضا ف الان في الشتاء حلو تسوي رياضة
تستمتع بلاجوء على الشاطى
يكون الجو رائع جدا
ومايكون تعرق وغير



http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_01_15142083033271281.jpg (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)

[نـــــــقــــــــاء]

العقل السليم في الجسم السليم
بلاشك ان الرياضة مهمة وانا من النوع يلي احب رياضة المشي
وامشي يوميا..
ايضا البنات يجب عليهن يعملن رياضة كليوم
على الاقل نصف ساعة تكفي
بعد صلاة المغرب حلو تسوي رياضة
انا كنت اسويها بين حدود صلاة المغرب والعشاء
لكن الحين الوقت قصير في الشتاء جدا
فمايكون غير ساعة تقريبا بين المغرب والعشاء
الحين بعد ما اخلص صلاة العشاء اسير على الشاطى ساعة اقل شي
ورجع البيت وأمسكلي كتاب او اجلس اكتب ابحاث وغير
وحط جمبي كوب شاهي يصحصح مخي

جمييييل جدا

[fawaz_a]

رياضة المشي ايضا يوجد قوانين لازم تطبقهم وهم بسيطة جدا
ومن اهمها الحذاء لازم يكون طبي وصحي عشان مايصير لك اثار جانبية وغير
وايضا هناك فترات راحة اذا كان المشي اكثر من ساعتين تقريبا


http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_01_15142083060773541.jpg (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)

[ورد القرنفل 1]

وبعد بالامكان انك تسوي رياضة وانت في البيت بفضل الالات الحديثة
يعني ماشيء عذر من ممارسة رياضة المشي،،

[ورد القرنفل 1]

رياضة المشي ايضا يوجد قوانين لازم تطبقهم وهم بسيطة جدا
ومن اهمها الحذاء لازم يكون طبي وصحي عشان مايصير لك اثار جانبية وغير
وايضا هناك فترات راحة اذا كان المشي اكثر من ساعتين تقريبا


http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_01_15142083060773541.jpg (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)


ههههههههه لا امورنا طيبة بدون حذاء رياضة

[fawaz_a]

نحن في السلطنة عندنا البنات كسولات بشكل مايحبن الرياضة^^

[fawaz_a]

طبعا الامراض كثيره ايضا##

[fawaz_a]

ههههههههه لا امورنا طيبة بدون حذاء رياضة

هههه
مب شرط حذاء اذا كان على الشاطى
الرمل جيد جدا

[fawaz_a]

وبعد بالامكان انك تسوي رياضة وانت في البيت بفضل الالات الحديثة
يعني ماشيء عذر من ممارسة رياضة المشي،،
نعم طبعا بس ماحلو ملل^^

[fawaz_a]

طبعا هذا الرياضة يحبوها اكثر شي الاجانب
حيث يستمتعو فيها في الصيف والشتاء
نحن نكره الصيف لكن هم يحبو وينتظروه

[fawaz_a]

في اغاني حماسية لرياضة يسمونها "romanian house"
بعضهم عن الصيف وايضا عن الشتاء
لكن الواحد يلي مايحب يتسمع مب شرط
اغلب هذا الاغاني تتكلم عن الرياضة في الصيف والتشاء
فيها كلمات محفزة وعلى ايقاع رياضي
وعندهم جهاز ام بي ثري
يحط فيه الاغاني عشان الرياضة
وايضا في سمعات غير تكون اسبورت
عشان تحطهم في اذونك ومايطيحو^^

[fawaz_a]

اذا كنت طالب جامعي او غير عليك برياضة
تساعدك في الحفظ والفهم السريع
وتعطيك ايضا حماس كبير في المذاكرة
وماتتعب بسرعة

[fawaz_a]

وايضا يلي عندة امراض مزمنة وغير عليهم يمشو كليوم
والاطباء دائما ينصحوهم ب الرياضة


http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_01_15142083216379631.jpg (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)

[باحث اجتماعي]

رياضة المشي وخصوصا المشي السريع نصف ساعة تقي من اﻷمراض وتعطيك نشاط وحيوية وسعادة..

[fawaz_a]

يلي عنده سؤال عن رياضة المشي يقوله عسى نفيدة بشي##

[ورد القرنفل 1]

العقل السليم في الجسم السليم
بلاشك ان الرياضة مهمة وانا من النوع يلي احب رياضة المشي
وامشي يوميا..
ايضا البنات يجب عليهن يعملن رياضة كليوم
على الاقل نصف ساعة تكفي
بعد صلاة المغرب حلو تسوي رياضة
انا كنت اسويها بين حدود صلاة المغرب والعشاء
لكن الحين الوقت قصير في الشتاء جدا
فمايكون غير ساعة تقريبا بين المغرب والعشاء
الحين بعد ما اخلص صلاة العشاء اسير على الشاطى ساعة اقل شي
ورجع البيت وأمسكلي كتاب او اجلس اكتب ابحاث وغير
وحط جمبي كوب شاهي يصحصح مخي

صح كلامك حلو البنات يمارسن رياضة بين صلاة المغرب والعشاء انا كذا احيانا اسوي
والشباب افضل لهم بعد صلاة الفجر او في الفترة الصباحية بشكل عام

[fawaz_a]

قبل لاتسوي رياضة المشي عليك تشرب كوب او كوبين ماء
ولازم تكون المعدة فاضية اذا كنت تبي تخفف الكرش^


http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_01_15142083262286761.jpg (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)

[ورد القرنفل 1]

نحن في السلطنة عندنا البنات كسولات بشكل مايحبن الرياضة^^

بالعكس لحين ما كسولات حتى اعرف واجد بنات يمارسن رياضة ومشتركات في صالات رياضية

[ورد القرنفل 1]

قبل عمل رياضة المشي عليك تشرب كوب او كوبين ماء
ولازم تكون المعدة فاضية اذا كنت تبي تخفف الكرش^


http://up.arabseyes.com/uploads2013/09_01_15142083262286761.jpg (http://up.arabseyes.com/) العاب (http://games.arabseyes.com)


معلومة حلوة تفيد الرجال اكثر من ناحية الكرش

[fawaz_a]

ويكون لك جدول عشان الاكل وغير#

[ورد القرنفل 1]

رياضة المشي وخصوصا المشي السريع نصف ساعة تقي من اﻷمراض وتعطيك نشاط وحيوية وسعادة..

نشاط وحيوية وتشعر كأنه وزنك وزن الفراشة ،،بس شوية ببطئ نوبة زين

[fawaz_a]

بالعكس لحين ما كسولات حتى اعرف واجد بنات يمارسن رياضة ومشتركات في صالات رياضية

ما ادري يمكن لكن في منطقتي قليل اشوف بنات يسوين رياضة
معلومة حلوة الصالة وايد زينة وتكون لنساء فقط
انا افضلها وايد

[ورد القرنفل 1]

ما ادري يمكن لكن في في منطقتي قليل اشوف بنات يسوين رياضة
معلومة حلوة الصالة وايد زينة وتكون لنساء فقط
انا افضلها وايد

طبعا الا معنا للنساء فقط ،،،لانه شوية مسأله المشي في الهواء الطلق معنا صعبة
في البيت او صالة رياضية،،،اما شاطئ وغيره ماشيء،،
والالات الحديثة ساعدت كثير..

[العيون الساهرة]

اشكرك جميع المتحااورين معنا واسعدنا مشاركاتكم ووجودكم
وانتظرونا اﻻسبوع القادم مع موضوع جديد

[عذووووبه]

أهم شئ الرياضه والاكل الصحى
والأبتعاد عن المشاكل والراحه النفسيه
لصحة الأنسان..

[سراب الورد]

ماشاءالله استمتعنا واستفدناا من ردوودكم الطيبه
جزاكم الله الف خير

طبعا الرياضه مهمه جدا ويجب ان نمارسها يوميا
لاكن كثرة الاشغال اشغلتنا عن ممارسة الرياضه
ويجب ان نخصص وقت او ساعه معينه ف اليوم

طبعا نحن نقدر نمشي بس ههه

شكرا لكم

[اقول الحق]

موضوع رائع ومفيد.
اتمنا الاستفاده لكل من يقرأ هذه النصائح ،
لو عوده ان شاء الله