مفآهيم آلخجل
17-01-2015, 10:32 AM
يتغير شكل المرأة كثيرا طوال شهور الحمل فمع انتفاخ البطن ويزادة حجمها خلال فترة الحمل هناك بعض الحوامل اللاتى يعانين من التورم وذلك ناتج لزيادة الماء فى الجسم وهو من اثار الحمل الشهيرة ولكن هذا التورم الى جانب انه مؤلم ويزيد من ثقل جسم الحامل فأنه ايضا يسبب التوتر والاكتئاب للحامل حيث تشعر انها فقدت جمالها بسبب هذا التورم وفى الحقيقة انه لايمكن التخلص من التورم بشكل كامل اثناء شهور الحمل اذا انه سوف يختفى بعد الولادة من تلقاء نفسه ولكن يمكن فقط الحد منه وفى السطور المقبلة سوف نقدم بعض النصائح للحد من التورم خلال الحمل .
كيفية التخلص من التورم خلال الحمل
1- السباحة والحمامات الدافئة :
اذا كان لايوجد اى سبب طبى يمنع الحامل من ممارسة الرياضة فأن السباحة من الوسائل الرائعة للحد من التورم خلال فترة الحمل خاصة فى الثلث الثانى من الحمل واذا لم تستطيع الحامل السباحة فمن الممكن نقع الاقدام فى مياة دافئة مع الملح فان هذا سوف يقلل من ألم التورم خاصة فى الاقدام التى تعتبر اكبر متضرر خلال فترة الحمل حيث انها تحمل ثقل جسم الحامل وما يزيد عليه خلال اصابتها بالتورم .
2- الاستلقاء :
تشعر الحامل التى تعانى من التورم بالارهاق وتعب شديدين ولانه لايمكن علاج التورم اثناء الحمل بشكل نهائى فأنه من المهم تقليل الامه ولذلك ينصح ان تستلقى الحامل لعدة فترات خلال اليوم لمدة 30 دقيقة حتى تقلل من حجم الثقل الملقى على قدميها وتعطى جسمها قدر من الراحة والاسترخاء لتقليل الم التورم .
3- رفع القدمين :
اذا كانت الحامل تعانى من تورم الجسم او القدمين خاصة خلال شهور الحمل الاخيرة فينصح دائمة برفع قدميها ويفضل ان تستلقى الحامل على احد جانبيها مع رفع القدمين وتغير الوضع والحركة وقت الى اخر كما انه من المهم ان لاتظل الحامل على وضع واحد لفترة طويلة فلايجب ان تقف او تجلس او تستلقى لفترة طويلة فالحركة والراحة بشكل متبادل هم افضل وسيلة للتقليل من الم التورم خلال فترة الحمل .
4- تجنب الملح :
ينصح دائما بان تشرب الحامل كمية كافية من الماء طوال شهور الحمل فهذا سوف يساعد كثيرا على تخلص الجسم من الاملاح الزائدة التى تتسبب فى التورم والى جانب ذلك يجب ان تتجنب الحامل الملح وخفض الكمية التى تحصل عليها منه بشكل كبير لان الملح يتسبب فى حبس السوائل فى الجسم مما يزيد من التورم خلال فترة الحمل .
5- التدليك :
التدليك من السوائل الفاعلة لتقليل التورم خلال شهور الحمل حيث انه يساعد على نشاط الدورة الدموية وتقليل تشنجات الساق مما يساعد فى الحد من التورم وابقاء الجسم فى حالة استرخاء خلال الحمل .
كيفية التخلص من التورم خلال الحمل
1- السباحة والحمامات الدافئة :
اذا كان لايوجد اى سبب طبى يمنع الحامل من ممارسة الرياضة فأن السباحة من الوسائل الرائعة للحد من التورم خلال فترة الحمل خاصة فى الثلث الثانى من الحمل واذا لم تستطيع الحامل السباحة فمن الممكن نقع الاقدام فى مياة دافئة مع الملح فان هذا سوف يقلل من ألم التورم خاصة فى الاقدام التى تعتبر اكبر متضرر خلال فترة الحمل حيث انها تحمل ثقل جسم الحامل وما يزيد عليه خلال اصابتها بالتورم .
2- الاستلقاء :
تشعر الحامل التى تعانى من التورم بالارهاق وتعب شديدين ولانه لايمكن علاج التورم اثناء الحمل بشكل نهائى فأنه من المهم تقليل الامه ولذلك ينصح ان تستلقى الحامل لعدة فترات خلال اليوم لمدة 30 دقيقة حتى تقلل من حجم الثقل الملقى على قدميها وتعطى جسمها قدر من الراحة والاسترخاء لتقليل الم التورم .
3- رفع القدمين :
اذا كانت الحامل تعانى من تورم الجسم او القدمين خاصة خلال شهور الحمل الاخيرة فينصح دائمة برفع قدميها ويفضل ان تستلقى الحامل على احد جانبيها مع رفع القدمين وتغير الوضع والحركة وقت الى اخر كما انه من المهم ان لاتظل الحامل على وضع واحد لفترة طويلة فلايجب ان تقف او تجلس او تستلقى لفترة طويلة فالحركة والراحة بشكل متبادل هم افضل وسيلة للتقليل من الم التورم خلال فترة الحمل .
4- تجنب الملح :
ينصح دائما بان تشرب الحامل كمية كافية من الماء طوال شهور الحمل فهذا سوف يساعد كثيرا على تخلص الجسم من الاملاح الزائدة التى تتسبب فى التورم والى جانب ذلك يجب ان تتجنب الحامل الملح وخفض الكمية التى تحصل عليها منه بشكل كبير لان الملح يتسبب فى حبس السوائل فى الجسم مما يزيد من التورم خلال فترة الحمل .
5- التدليك :
التدليك من السوائل الفاعلة لتقليل التورم خلال شهور الحمل حيث انه يساعد على نشاط الدورة الدموية وتقليل تشنجات الساق مما يساعد فى الحد من التورم وابقاء الجسم فى حالة استرخاء خلال الحمل .