مفآهيم آلخجل
31-01-2015, 06:58 PM
أقلعي عن التدخين: فإنه قد يسبب الاجهاض وتدهور في صحتك وصحة جنينك، كذلك ابتعدي عن زملائك المدخنين وأماكن التدخين في العمل.
لا تنسي الفطور: احرصي على تناول وجبة فطور متكاملة يوميا قبل خروجك إلى العمل وحاولي شرب الحليب بانتظام. كذلك خذي معك سلطة خضار أو فواكه لتتناوليها خلال العمل.
البسي ثياب مريحة: كأن تكون قطنية وفضفاضة. كما تجنبي لبس الكعب العالي.
إنتبهي إلى وضعية جلوسك: اجلسي براحة تامة وارفعي قدميك من وقت لآخر لتتخلصي من آلام ظهرك ومن انتفاخ قدميك.
خذي قسطا من الراحة: وذلك خلال العمل. أما لدى عودتك إلى البيت، فنامي ولو لساعة، واحرصي أن تنامي جيدا في الليل وذلك لتخففي من التشنجات، تزيدي من نشاطك وتتقني عملك في اليوم التالي.
اعتادي تناول الفيتامينات والمقويات : فذلك يدعم صحتك ويعطيك الطاقة اللازمة لأداء عملك.
أوقفي المنبهات: كالقهوة، حيث انها تضر بصحتك وصحة جنينك. بإمكانك شرب كوب من النعناع إذا شعرت بالغثيان.
أكثري من شرب الماء: وذلك كي لا تصابي وجنينك بالجفاف.
لا تنسي الفطور: احرصي على تناول وجبة فطور متكاملة يوميا قبل خروجك إلى العمل وحاولي شرب الحليب بانتظام. كذلك خذي معك سلطة خضار أو فواكه لتتناوليها خلال العمل.
البسي ثياب مريحة: كأن تكون قطنية وفضفاضة. كما تجنبي لبس الكعب العالي.
إنتبهي إلى وضعية جلوسك: اجلسي براحة تامة وارفعي قدميك من وقت لآخر لتتخلصي من آلام ظهرك ومن انتفاخ قدميك.
خذي قسطا من الراحة: وذلك خلال العمل. أما لدى عودتك إلى البيت، فنامي ولو لساعة، واحرصي أن تنامي جيدا في الليل وذلك لتخففي من التشنجات، تزيدي من نشاطك وتتقني عملك في اليوم التالي.
اعتادي تناول الفيتامينات والمقويات : فذلك يدعم صحتك ويعطيك الطاقة اللازمة لأداء عملك.
أوقفي المنبهات: كالقهوة، حيث انها تضر بصحتك وصحة جنينك. بإمكانك شرب كوب من النعناع إذا شعرت بالغثيان.
أكثري من شرب الماء: وذلك كي لا تصابي وجنينك بالجفاف.