نفحةعطر!
14-03-2015, 01:10 PM
http://store2.up-00.com/2015-03/1426324147711.jpg (http://www.up-00.com/)
تعزو بعض الأمهات سبب إشراقتها خلال الحمل إلى العصائر التي تعدها. قومي بإعداد العصير وفقاً لاحتياجاتك في الخلاط، كما تكشف أخصائية التغذية هلا الشافعي:
لتهدئة الغثيان: ابدئي بالزنجبيل، وهو عنصر معروف لتهدئة المعدة والموز؛ لأن البوتاسيوم يهدئ الشوارد، التي تسبب الجفاف، وانتهي مع الفراولة الغنية بمضادات الأكسدة.
لتعزيز الطاقة: امزجي التوت وحليب اللوز أو جوز الهند ومانغو وموز. فالعنصران الأخيران غنيان بالألياف لإبقائك شبعى، في حين أن المانغو مغذية وغنية بالطاقة.
لزيادة منسوب الحديد: جربي الخضر مثل: الكرنب والسبانخ والهندباء والبقدونس، وامزجيها مع ماء جوز الهند والأناناس للنكهة، وجرعة فيتامين سي لزيادة نسبة امتصاص الحديد. وأضيفي الكاكاو؛ فهو غني بالحديد وبطعم الشوكولاته.
لرفع منسوب الكالسيوم: استخدمي حليباً وأي نوع فاكهة ترغبينه مثل كيس من الفواكه المجمدة، وأضيفي الشيا أو بذور السمسم كمصدر ألياف.
لتخفيف الحرقة: جربي مزيجاً من عصير التفاح، والعنب مع قليل من خل التفاح، كما أن عصير الرمان المخفف فعال في هذا.
تعزو بعض الأمهات سبب إشراقتها خلال الحمل إلى العصائر التي تعدها. قومي بإعداد العصير وفقاً لاحتياجاتك في الخلاط، كما تكشف أخصائية التغذية هلا الشافعي:
لتهدئة الغثيان: ابدئي بالزنجبيل، وهو عنصر معروف لتهدئة المعدة والموز؛ لأن البوتاسيوم يهدئ الشوارد، التي تسبب الجفاف، وانتهي مع الفراولة الغنية بمضادات الأكسدة.
لتعزيز الطاقة: امزجي التوت وحليب اللوز أو جوز الهند ومانغو وموز. فالعنصران الأخيران غنيان بالألياف لإبقائك شبعى، في حين أن المانغو مغذية وغنية بالطاقة.
لزيادة منسوب الحديد: جربي الخضر مثل: الكرنب والسبانخ والهندباء والبقدونس، وامزجيها مع ماء جوز الهند والأناناس للنكهة، وجرعة فيتامين سي لزيادة نسبة امتصاص الحديد. وأضيفي الكاكاو؛ فهو غني بالحديد وبطعم الشوكولاته.
لرفع منسوب الكالسيوم: استخدمي حليباً وأي نوع فاكهة ترغبينه مثل كيس من الفواكه المجمدة، وأضيفي الشيا أو بذور السمسم كمصدر ألياف.
لتخفيف الحرقة: جربي مزيجاً من عصير التفاح، والعنب مع قليل من خل التفاح، كما أن عصير الرمان المخفف فعال في هذا.