هبه ابوالخير
11-07-2015, 06:57 PM
احسن دكتور تغذية في الكويت | احسن دكتور تغذية | اشهر دكتور تغذيه في الكويت | افضل دكتور تغذية | دكتور تغذية ممتاز بالكويت | مركز الدكتورة عاليه الطبي الكويتي | الكويت
http://2.bp.blogspot.com/-1W1XeKHkukY/UH9Go_APpEI/AAAAAAAAN0s/VJLF3rxkZNc/s1600/Food-pyramid.bmp
التغذية الأساسية بالنسبة للإنسان وخاصة النساء
التغذية السليمة لجسم الانسان عندما نتحدث عن الناحية الغذائية لا تختلف النساء عن الرجال كثيرا بعضهم عن بعض لكن كما في العديد من الأمم احتياجات المراة الغذائية تختلف عن الرجال في مرحلة سن البلوغ فالمراة البالغة تحتاج عادة الى سعرات حراريه اقل من الرجال هل يبدو ذالك غير منصف السبب يرجع الى تكوين الجسم حيث تميل المراء الى ان تكون اقل حجما وتمتلك نسبة دهون اعلى من الرجال أصحاب العضلات وحيث ان العضلات تستنفيذ المزيد من السعرات للحفاظ عليها اكثر من الدهون فانه حتى عند عدم الحركة بالنسبة للرجال يحرقون سعرات حراريه اكثر .
الاناث المتوسطه تحتاج الى 1600 الى 2000 سعر حرارى يوميا اذا كنتى تمارسين الرياضة للحفاظ على وزن صحى ومن الممكن ان تحتاج الى ما هو اكثر قليلا عندما نقول ان ممارسة الرياضه الكثيرة نحن نقصد المشاركة في نشاط مكثف لمدة 60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع اذا كنتى تمارسين الرياضة المجهده لدرجة انك لا تستطيعين حتى النطق بكلمات قليله خلال ممارسة الرياضة فان هذا هو المستوى المكثف . القاعدة الثانية بالنسبة للتغذية للمراة تتعلق باحتاجاتها الى الحديد فالدم الذى تفقده المراة اثناء الحيض كل شهر يؤدى عادة الى نقص الحديد واظهرت الدراسات ان النساء اللاتي تعنين من نقص الحديد يضطرون الى بذل الكثير من المجهود للقيام بنفس النشاط عند السيدات التي لا تعانين من نقص الحديد لذلك فهن يشعرن بالاجهاد وعدم القدرة على القيام بأداء رياضى افضل كمية الحديد التي ينصح بها يوميا بالنسبة للنساء اصغر من خمسون سنه هي 18 مليجرام يوميا حيث تعتبر اللحوم الحمراء والاسماك قليله الذئبق والدجاج بدون الجلد مصادر غنية بالحديد كما يعتبر السبانخ والبقول والعدس والشوفان بدائل هامه خصوصا للنباتين ولزيادة كمية الحديد التي يمتصها جسم المراة يمكن المزج بنه وبين فيتامين سى والامر بسيط عن طرق مزج كوب من عصير البرتقال الطبيعى مع الشوفان صباحا او اضافه قطعة من البروكلى الى غذائك يوميا كلا من الرجال والنساء يمكنهم الاستفادة من حمض الفوليك والتي ترتبط فوائده أيضا في محاربة امراض القلب والوقاية من سرطان القولون والاستهلاك اليومى الموصى به هو 400 ميكروجرام هذا وتقوم مراكز الدكتورة عالية نقديم افضل الأطباء لوضع نظام غذائى صحى لجميع الحالات كلن حسب احتياجات ومطلبان وزنة وجسمه
ونتمنا من الله عز وجل ان يكون الجميع في اتم صحة واحسن حال
تتمنى لكم مركز دكتورة عليا الطبي دوام الصحة والعافية
العنوان -طريق الفحاحيل السريع-المهبولة- قطعة 1 -شارع 115
لحجز المواعيد الاتصال على 23731100
23732200
نعمل دائما على راحتكم
تعابعونا على
المدونه
http://draliamedicalcenter.blogspot.com/
الفيس بوك
https://www.facebook.com/aliamedicalcenter?ref=bookmarks
تويتر
https://twitter.com/DrAliaMedCenter
انستجرام
http://instagram.com/draliamedicalcenter
http://2.bp.blogspot.com/-1W1XeKHkukY/UH9Go_APpEI/AAAAAAAAN0s/VJLF3rxkZNc/s1600/Food-pyramid.bmp
التغذية الأساسية بالنسبة للإنسان وخاصة النساء
التغذية السليمة لجسم الانسان عندما نتحدث عن الناحية الغذائية لا تختلف النساء عن الرجال كثيرا بعضهم عن بعض لكن كما في العديد من الأمم احتياجات المراة الغذائية تختلف عن الرجال في مرحلة سن البلوغ فالمراة البالغة تحتاج عادة الى سعرات حراريه اقل من الرجال هل يبدو ذالك غير منصف السبب يرجع الى تكوين الجسم حيث تميل المراء الى ان تكون اقل حجما وتمتلك نسبة دهون اعلى من الرجال أصحاب العضلات وحيث ان العضلات تستنفيذ المزيد من السعرات للحفاظ عليها اكثر من الدهون فانه حتى عند عدم الحركة بالنسبة للرجال يحرقون سعرات حراريه اكثر .
الاناث المتوسطه تحتاج الى 1600 الى 2000 سعر حرارى يوميا اذا كنتى تمارسين الرياضة للحفاظ على وزن صحى ومن الممكن ان تحتاج الى ما هو اكثر قليلا عندما نقول ان ممارسة الرياضه الكثيرة نحن نقصد المشاركة في نشاط مكثف لمدة 60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع اذا كنتى تمارسين الرياضة المجهده لدرجة انك لا تستطيعين حتى النطق بكلمات قليله خلال ممارسة الرياضة فان هذا هو المستوى المكثف . القاعدة الثانية بالنسبة للتغذية للمراة تتعلق باحتاجاتها الى الحديد فالدم الذى تفقده المراة اثناء الحيض كل شهر يؤدى عادة الى نقص الحديد واظهرت الدراسات ان النساء اللاتي تعنين من نقص الحديد يضطرون الى بذل الكثير من المجهود للقيام بنفس النشاط عند السيدات التي لا تعانين من نقص الحديد لذلك فهن يشعرن بالاجهاد وعدم القدرة على القيام بأداء رياضى افضل كمية الحديد التي ينصح بها يوميا بالنسبة للنساء اصغر من خمسون سنه هي 18 مليجرام يوميا حيث تعتبر اللحوم الحمراء والاسماك قليله الذئبق والدجاج بدون الجلد مصادر غنية بالحديد كما يعتبر السبانخ والبقول والعدس والشوفان بدائل هامه خصوصا للنباتين ولزيادة كمية الحديد التي يمتصها جسم المراة يمكن المزج بنه وبين فيتامين سى والامر بسيط عن طرق مزج كوب من عصير البرتقال الطبيعى مع الشوفان صباحا او اضافه قطعة من البروكلى الى غذائك يوميا كلا من الرجال والنساء يمكنهم الاستفادة من حمض الفوليك والتي ترتبط فوائده أيضا في محاربة امراض القلب والوقاية من سرطان القولون والاستهلاك اليومى الموصى به هو 400 ميكروجرام هذا وتقوم مراكز الدكتورة عالية نقديم افضل الأطباء لوضع نظام غذائى صحى لجميع الحالات كلن حسب احتياجات ومطلبان وزنة وجسمه
ونتمنا من الله عز وجل ان يكون الجميع في اتم صحة واحسن حال
تتمنى لكم مركز دكتورة عليا الطبي دوام الصحة والعافية
العنوان -طريق الفحاحيل السريع-المهبولة- قطعة 1 -شارع 115
لحجز المواعيد الاتصال على 23731100
23732200
نعمل دائما على راحتكم
تعابعونا على
المدونه
http://draliamedicalcenter.blogspot.com/
الفيس بوك
https://www.facebook.com/aliamedicalcenter?ref=bookmarks
تويتر
https://twitter.com/DrAliaMedCenter
انستجرام
http://instagram.com/draliamedicalcenter