افضل تمارين المنزل لشد عضلات الجسم من غير اوزان

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

ملاحظة ملاحظة نرحب باستفساراتكم في قسم الصحة . تحت عنوان مثبــت (https://www.google.com/search?espv=2&biw=1024&bih=667&q=%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B8%D8%A9+%D9%86%D8%B 1%D8%AD%D8%A8+%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B3 %D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%83%D9%85+%D9%81%D9%8A+ %D9%82%D8%B3%D9%85+%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9+ .+%D8%AA%D8%AD%D8%AA+%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%8 6+%D9%85%D8%AB%D8%A8%D9%80%D9%80%D8%AA&spell=1&sa=X&ved=0CBkQBSgAahUKEwjVpp6EtcHHAhUJOBoKHYm8A74):
((الكوتش خليل مدرب اللياقة والتغذية يرحب باستفساراتكم حول اللياقة البدنية والتغذية))



تمارين المنزل لشد عضلات الجسم من الترهلات
لدي الرجل المراءة

عضلات القدم
السمانة
http://4.bp.blogspot.com/-am10d4F7uWI/VNjLBoj_e-I/AAAAAAAAAmM/MXLy8GuEJMM/s1600/Achilles-tendon.jpg
التمرين الاول مفيد في تقوية عضلات القدم
السمانة
15 تكرار 3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/toe_stand.gif
.................................................. .......................

شد عضلات الافخاذ والارجل والمقعد
لدي الرجل والمراءة


http://www.kickbikeamerica.com/mrktng/images/upperlegmusclesok.jpg

التمرين الثاني مفيد لافخاذ والارجل والمقعد
15 تكرار 3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/squat.gif

.................................................. .........................

شد عضلات الصدر من الترهلات
لدي الرجل والمراءة

http://www.askthetrainer.com/image-files/upper-lower-chest-exercises.jpg


التمرين الثالث مفيد لحرق دهو الصدر والشد
15 تكرار 4 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/wallpushup.gif

.................................................. .........................
تمرين شد عضلات الاكتاف
http://www.askthetrainer.com/image-files/effective-shoulder-exercises.jpg


التمرين الرابع
12 تكرارت مرجحة الاكتاف على فوق
3 مرات
http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/finger_marching.gif
.................................................. ............................
تقوية .. كوع مفصل
اليدين

https://www.braceshop.com/productcart/pc/catalog/images_categories/tenniselbow.jpg

التمرين الخامس تقوي اليدين والرسغ
15 تكرارت 3 مرات

http://www.cdc.gov/physicalactivity/images/growingstronger/exercises/finger_marching2.gif

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

http://akhawat.islamway.net/forum/uploads/post-642081-0-98419600-1401309621.gif

[اطياف السراب]

رائع كوتش

شكرا جزيلا لك على جهودك الرائعة

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

رائع كوتش

شكرا جزيلا لك على جهودك الرائعة

العفو شكرا

[ندى^_^]

رائع جدا شكرا لك

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

رائع جدا شكرا لك
العفو شكرا

[مرتاح ويتصنع قلبي الراحة]

كوتش خليل
انا مدين لك بالجميل
لك كل الشكر الجزيل
على نصائح كالسلسبيل

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

كوتش خليل
انا مدين لك بالجميل
لك كل الشكر الجزيل
على نصائح كالسلسبيل
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1388505186_758.gif

[ツઇ قلبٓ طِفلَةّ ઇ]

آلسَلآمُ عَليْككُم
شُككْراً جَزيِلاً لَككْ
بآرككَ الله فَيْككْ

http://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gif

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

آلسَلآمُ عَليْككُم
شُككْراً جَزيِلاً لَككْ
بآرككَ الله فَيْككْ

http://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gif


العفو حياج الله

[نور العيون 2013]

رائع كووتش ...

يعطيك العافيه عن جد نستفيد كثير...

[مائة بيسة]

كوتش لو تزودنا بحلقات مصورة بمختلف انوع الرياضة

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcROoMDDgb4oSmBGkYnZ7cE4Cc245rx00 I9MIgaJsit_zEMLH9Z23w

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13899141085.gif

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13899141085.gif

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

http://forum.nooor.com/imgcache/102572.imgcache.gif

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

رائع كووتش ...

يعطيك العافيه عن جد نستفيد كثير...


ايعافيج ربي شكرا

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

كوتش لو تزودنا بحلقات مصورة بمختلف انوع الرياضة

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcROoMDDgb4oSmBGkYnZ7cE4Cc245rx00 I9MIgaJsit_zEMLH9Z23w



انشاءالله حاضرين