خاص للبنات تمارين لحرق وشد دهون البطن

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

قبل ممارسة التمارين البطن يتوجب عليكم
رياضة المشي مدة 45 دقيقة كاحماء ضروري جدا
http://3.bp.blogspot.com/-LLarFw7JWLo/UYLLYKFJNkI/AAAAAAAAAH8/2-iIhg-SmrA/s1600/Girl_Walk.gif


تمارين مفيدة لحرق دهون البطن للبنات

تمارين شد المعدة كل حركة 12 تكرارات على جولتين
لشد وحرق دهون اعلى المعدة
http://38.media.tumblr.com/2bb77b25b211db2d05923d83c3dbd64f/tumblr_mw50mz3NdT1ro3593o6_r1_400.gif




تمارين شد المعدة كل حركة 12 تكرارات على جولتين
لشد وحرق الخصر
http://38.media.tumblr.com/5de50c9ce8f2aeb6e32e1926f4b2a04e/tumblr_mw50mz3NdT1ro3593o9_r1_400.gif




تمارين شد المعدة كل حركة 10 تكرارات على جولتين
لشد وحرق دهوناعلى المعدة واسفل المعدة
http://33.media.tumblr.com/09b8b2797fbb2df48f9c7e6ec24a99af/tumblr_mw50mz3NdT1ro3593o2_400.gif



تمارين شد المعدة كل حركة 12 تكرارات على جولتين
لشد وحرق دهون اسفل والارجل المعدة
http://31.media.tumblr.com/6157e19c446820dcbb04548d287828e8/tumblr_mw50mz3NdT1ro3593o3_400.gif



تمارين شد المعدة كل حركة 12 تكرارات على جولتين
لشد وحرق دهون الخصر والحوض
http://33.media.tumblr.com/ac2006ab6a8947341ebb33999dea73e0/tumblr_mw50mz3NdT1ro3593o4_400.gif

[اطياف السراب]

رائع كوتش

شكرا جزيلا لك

[كوتش خليل رياضة وتغذية]

العفو يا اطباق

[ツઇ قلبٓ طِفلَةّ ઇ]

آلسَلآمُ عَليْككُم
شُككْراً جَزيِلاً لَككْ
بآرككَ الله فَيْككْ

http://www.htoof.com/vb/images/smilies/22.gif

[نور العيون 2013]

تمارين حلووه ويحتاج مرونه بس شوي صعبه على يالي جسمه مو متعود حج الرياضة....

يعطيك العافية كووتش