ورد القرنفل 1
03-11-2015, 09:36 PM
كيفية الخروج من الإكتئاب
قد يمر الانسان بالكثير من الأوقات الصعبة التي يشعر فيها باليأس و الحزن، وعدم القدرة على التفكير في أي شيء ، و تتولد لديه الرغبة بأن يبقى وحيداً و منعزلاً عن بقية الناس الموجودين حوله ، كل هذه المشاعر تندرج تحت كلمة واحدة الا و هي الإكتئاب ، فهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي الى الإكتئاب مثل : فقدان أحد الأشخاص المقربين ، الفشل في العمل أو وجود مشاكل في العمل ، الطلاق .
آثار الإكتئاب السلبية على الإنسان مما لا شك فيه أن الإكتئاب من أكثر المشاكل النفسية التي تسيطر على الكثير من الناس ، بحيث أن للإكتئاب سلبيات كثيرة على نفسية الإنسان كأن تجعله إنطوائياً و منعزلاً عن الناس الموجودين حوله ، و يجعل الإنسان أكثر تشاؤماً ، و يعطيه شعور بعدم الثقة بالنفس و فقدان الأمل و اليأس ،و هناك أيضا آثار سلبية على صحة الإنسان كأن يؤثر على مناعة الجسم بحيث يقوم بأضعافها ، و يعطي شعور بالإعياء.
لذلك يجب أن لا نستسلم للإكتئاب ويجب مقاومته و أن لا نجعله يسيطر على حياتنا و تفكيرنا ، للتخلص من الإكتئاب هناك بعض النصائح المهمة التي تساعد في مقاومة هذا الشعور و التخلص منه سنذكرها في في هذا المقال :
طريقة التخلّص من الإكتئاب
يتوجب معرفة السبب الذي يجعلك تشعر بالإكتئاب ، و ايجاد الطريقة المناسبة للتخلص من هذه المشكلة.
عليك أن تبتعد عن أي شيء يجعلك تشعر بالحزن .
عليك بالاختلاط مع بقية الناس ، و تجنب أن تكون وحيداً ، لأن الوحدة ستجعلك تفكر بشكل دائم بكل الأشياء التي تسبب لك الشعور بالحزن .
حاول الجلوس مع شخص يفهمك ، و تحدث إليه عن مشكلتك فقد يساعدك على الخروج من الأزمة التي تعاني منها.
عليك بتناول الأطعمة الصحية التي تحسن المزاج ، مثل الخضراورت و الفواكة ، و الإكثار من الشوكولاتة التي تشعرك بالفرح و السرور.
ممارسة الرياضة أيضاً تساعدك في التخلص من الإكتئاب .
يجب الإبتعاد عن سماع الموسيقى الحزينة أو ارتداء الثياب السوداء ، لأنها تزيد من حالة الشعور بالحزن .
القيام بهواية أنت تحبها يجعلك تشعر بالراحة و السعادة.
إذا لم تفلح النصائح السابقة في مساعدتك للتخلص من حاله الإكتئاب ، عليك القيام بمراجعه طبيب نفسي ، فهو سيساعدك في الخروج من هذه الحالة
قد يمر الانسان بالكثير من الأوقات الصعبة التي يشعر فيها باليأس و الحزن، وعدم القدرة على التفكير في أي شيء ، و تتولد لديه الرغبة بأن يبقى وحيداً و منعزلاً عن بقية الناس الموجودين حوله ، كل هذه المشاعر تندرج تحت كلمة واحدة الا و هي الإكتئاب ، فهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي الى الإكتئاب مثل : فقدان أحد الأشخاص المقربين ، الفشل في العمل أو وجود مشاكل في العمل ، الطلاق .
آثار الإكتئاب السلبية على الإنسان مما لا شك فيه أن الإكتئاب من أكثر المشاكل النفسية التي تسيطر على الكثير من الناس ، بحيث أن للإكتئاب سلبيات كثيرة على نفسية الإنسان كأن تجعله إنطوائياً و منعزلاً عن الناس الموجودين حوله ، و يجعل الإنسان أكثر تشاؤماً ، و يعطيه شعور بعدم الثقة بالنفس و فقدان الأمل و اليأس ،و هناك أيضا آثار سلبية على صحة الإنسان كأن يؤثر على مناعة الجسم بحيث يقوم بأضعافها ، و يعطي شعور بالإعياء.
لذلك يجب أن لا نستسلم للإكتئاب ويجب مقاومته و أن لا نجعله يسيطر على حياتنا و تفكيرنا ، للتخلص من الإكتئاب هناك بعض النصائح المهمة التي تساعد في مقاومة هذا الشعور و التخلص منه سنذكرها في في هذا المقال :
طريقة التخلّص من الإكتئاب
يتوجب معرفة السبب الذي يجعلك تشعر بالإكتئاب ، و ايجاد الطريقة المناسبة للتخلص من هذه المشكلة.
عليك أن تبتعد عن أي شيء يجعلك تشعر بالحزن .
عليك بالاختلاط مع بقية الناس ، و تجنب أن تكون وحيداً ، لأن الوحدة ستجعلك تفكر بشكل دائم بكل الأشياء التي تسبب لك الشعور بالحزن .
حاول الجلوس مع شخص يفهمك ، و تحدث إليه عن مشكلتك فقد يساعدك على الخروج من الأزمة التي تعاني منها.
عليك بتناول الأطعمة الصحية التي تحسن المزاج ، مثل الخضراورت و الفواكة ، و الإكثار من الشوكولاتة التي تشعرك بالفرح و السرور.
ممارسة الرياضة أيضاً تساعدك في التخلص من الإكتئاب .
يجب الإبتعاد عن سماع الموسيقى الحزينة أو ارتداء الثياب السوداء ، لأنها تزيد من حالة الشعور بالحزن .
القيام بهواية أنت تحبها يجعلك تشعر بالراحة و السعادة.
إذا لم تفلح النصائح السابقة في مساعدتك للتخلص من حاله الإكتئاب ، عليك القيام بمراجعه طبيب نفسي ، فهو سيساعدك في الخروج من هذه الحالة