حنااايا..الروح
07-09-2016, 12:00 PM
هل سمعت بأهم 5 أرقام عليك ان تعرفها ، هنالك 5 أرقام هي مركز صحتك وعليك ان تنتبه جيدا لها وتضعها ضمن أولوياتك و اهتماماتك .
هل تعرف ما هي الأرقام التي يجب ان تعرفها،هل تحفظ رقمك الخاص أو رقم البنك السري أو رقمك في الضمان الإجتماعي , و لكن ماذا عن ضغط الدم لديك ؟ أو مستوى الكولسترول؟
لمواجهة الحقيقة حول صحتك , يقول الدكتور أوز: أنت بحاجة إلى أن تعرف ما هي الأرقام الخمس التي تنقذ حياتك .
1- وهو الأهم ضغط الدم لديك : إن من يعاني من إرتفاع ضعط الدم المتكرر , فذلك يسبب خطرا على القلب و العقل و الكليتين , و أحيانا قد يؤدي إلى الضعف الجنسي .
يختلف ضغط الدم من شخص لآخر لكن القياس المثالي 115 على 75 , يحتاج الإنسان للتحقق من ضغط الدم مرة على الأقل كل سنة , إذا كنت تشعر بالصداع المتكرر فهذا سبب كافي إلى أن تتابع نسبة ضغط الدم لديك . وحاول أن تخفف نسبة الملح في الأكل لتجنب إرتفاع ضغط الدم.
2- قياس حجم الخصر: لأن حجم الخصر يخبرك عن حجم الدهون الموجودة في البطن , فإذا كانت نسبتها عالية فإنها تشكل ضغطا على الكليتين و وظيفة الكلى تنظيم ضغط الدم , لذا كلما زاد الضغط على الكليتين زادت نسبة تعرضك للإصابة بضغط الدم ." يقول الدكتور أوز : يجب أن يكون حجم خصرك نصف طولك" . يمكن قياس خصرك مرة في الشهر .
3- معرفة وزنك : يجب أن تزن نفسك على الأقل مرة كل أسبوع , لأن الوزن الزائد يؤثر طبعا على نسبة ضغط الدم في الجسم ولا سيما ان الوزن هو مفتاح الصحة في الجسم كلما كان وزنك مثالي كانت صحتك جيدة .
4- فحص نسبة الكولسترول: يعتبر الكولسترول كالجبص , فهو يساعد الجسم على شفاء نفسه بنفسه , يحاول جسمك إصلاح بعض الإصابات مثلا إرتفاع ضغط الدم لكن إذا كان الكولسترول ليس من النوع الصحيح فذلك سيسبب مشكلة كبيرة
5- المحافظة على نسبة السكر المعتدلة في الدم , لأن زيادته أو نقصانه تؤدي إلى مشاكل كثيرة منها الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية و الفشل الكلوي و الضعف الجنسي .
هذه الارقام عليك ان تعرف معدلاتها بجسمك بين فترة وأخرى وعليك ان تأخذها بأهمية وجدية وتحافظ على اعتدالها وتضعها بحسبانك و لا سيما عليك ايضا ان تحدد موعد مع طبيبك او زيارة المركز الصحي بين فترة وأخرى ووضع تاريخ شهري في رزمانتك كي لا يفوتك الوقت وتنسى صحتك
هل تعرف ما هي الأرقام التي يجب ان تعرفها،هل تحفظ رقمك الخاص أو رقم البنك السري أو رقمك في الضمان الإجتماعي , و لكن ماذا عن ضغط الدم لديك ؟ أو مستوى الكولسترول؟
لمواجهة الحقيقة حول صحتك , يقول الدكتور أوز: أنت بحاجة إلى أن تعرف ما هي الأرقام الخمس التي تنقذ حياتك .
1- وهو الأهم ضغط الدم لديك : إن من يعاني من إرتفاع ضعط الدم المتكرر , فذلك يسبب خطرا على القلب و العقل و الكليتين , و أحيانا قد يؤدي إلى الضعف الجنسي .
يختلف ضغط الدم من شخص لآخر لكن القياس المثالي 115 على 75 , يحتاج الإنسان للتحقق من ضغط الدم مرة على الأقل كل سنة , إذا كنت تشعر بالصداع المتكرر فهذا سبب كافي إلى أن تتابع نسبة ضغط الدم لديك . وحاول أن تخفف نسبة الملح في الأكل لتجنب إرتفاع ضغط الدم.
2- قياس حجم الخصر: لأن حجم الخصر يخبرك عن حجم الدهون الموجودة في البطن , فإذا كانت نسبتها عالية فإنها تشكل ضغطا على الكليتين و وظيفة الكلى تنظيم ضغط الدم , لذا كلما زاد الضغط على الكليتين زادت نسبة تعرضك للإصابة بضغط الدم ." يقول الدكتور أوز : يجب أن يكون حجم خصرك نصف طولك" . يمكن قياس خصرك مرة في الشهر .
3- معرفة وزنك : يجب أن تزن نفسك على الأقل مرة كل أسبوع , لأن الوزن الزائد يؤثر طبعا على نسبة ضغط الدم في الجسم ولا سيما ان الوزن هو مفتاح الصحة في الجسم كلما كان وزنك مثالي كانت صحتك جيدة .
4- فحص نسبة الكولسترول: يعتبر الكولسترول كالجبص , فهو يساعد الجسم على شفاء نفسه بنفسه , يحاول جسمك إصلاح بعض الإصابات مثلا إرتفاع ضغط الدم لكن إذا كان الكولسترول ليس من النوع الصحيح فذلك سيسبب مشكلة كبيرة
5- المحافظة على نسبة السكر المعتدلة في الدم , لأن زيادته أو نقصانه تؤدي إلى مشاكل كثيرة منها الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية و الفشل الكلوي و الضعف الجنسي .
هذه الارقام عليك ان تعرف معدلاتها بجسمك بين فترة وأخرى وعليك ان تأخذها بأهمية وجدية وتحافظ على اعتدالها وتضعها بحسبانك و لا سيما عليك ايضا ان تحدد موعد مع طبيبك او زيارة المركز الصحي بين فترة وأخرى ووضع تاريخ شهري في رزمانتك كي لا يفوتك الوقت وتنسى صحتك