AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















يèçêîêàëîًèéيàے نèهٍà ٍàلëèِà êàëîًèé نèهٍû ُî÷َ ïîَُنهٍü êàê ïîَُنهٍü لûًٌٍî لهç ٌïîًٍà? çâهçنيûé ٌَï÷èê نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي حîëèيٌê
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے ًهàëüيûه îٍçûâû ِهيà
َïًàويهيèے نëے لهنهً è يîم ïîَُنهيèه
ئèنêèé تàٍّàي حهâèييîىûٌٌê
ïîَُنهٍü 2 çهôèًa
صَنههى ٌàىè
دîنهëèٍهٌü îïûٍîى î ïîےٌه ïîَُنهيèے نîى 2 ïîَُنهيèه لëîم
èç ÷همî ٌîٌٍîèٍ وèنêèé êàٍّàي
ٌîâهٍû نèهٍîëîمà êàê ïîَُنهٍü ٌàىàے ‎ôôهêٍèâيàے ïےٍèنيهâيàے نèهٍà ïًîٍèâ çنîًîâüے ëè÷يîٌٍè êëèê ىهنèِèيٌêèé ِهيًٍ çنîًîâüه وهيùèيû ïًهçèنهيٌٍêàے نèهٍà 1 è 2 - ے ôàçû
وèنêèé êàٍّàي ىèô èëè ًهàëüيîٌٍü
جهٍîن نîêٍîًà لîًىهيٍàëے ٍهُيè÷هٌêîه îٌيàùهيèه ïًهنïًèےٍèé îلùهٌٍâهييîمî ïèٍàيèے نèهٍà ىهنèêîâ
نèهٍà هëهيû ىàëûّهâîé لهٌïëàٍيî âèنهî ٌàëî âàًهيîه êàëîًèéيîٌٍü ى‏ٌëè نèهٍà
âèنû ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے
ئèنêèé تàٍّàي آ سëüےيîâٌêه تَïèٍü
çàمàâàًèâà‏ٍ ëè ِهëèٍهëè يà ïîَُنهيèه
ïًîنَêٍû ïèٍàيèے يà ىهٌےِ
ِهيًٍ îلًàçîâàيèے ّêîëà çنîًîâüے 2005 êàê ïîَُنهٍü يà ëےّêè تàê ïîَُنهٍü هٌëè مًَنü‏ êîًىèّü êà êàê ïîَُنهٍü â ل¸نًàُ لûًٌٍî
نèهٍà لهç îمًàيè÷هيèے ىîًîوهيîمî
وèنêèé êàٍّàي àىàçîيٌêàے مَàًàيà
َُنههى ٌ îلًَ÷هى ه¸
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ رٍàâًîïîëه
وèًîٌوèمàٍهëü وèنêèé êàٍّàي
َُنههى âىهٌٍه 1 êàيàë
وèنêèé êàٍّàي ِهيà â àïٍهêه â ٍîىٌêه
çنîًîâüه è نèهٍà ٍèًîêٌèي نëے ïîَُنهيèے نèهٍà ïًè نèٌêèيهçèè وهë÷هâûâîنےùèُ
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü âî âëàنèâîٌٍîêه
جهنâهنهâ çنîًîâüه
âàêََىيûه ىàّèيû êàê ىîويî لûًٌٍî ïîَُنهٍü êàê èïîَُنهٍü يà 15 êم îâîùيîé ٌàëàٍ ٌ ىàٌëîى êàëîًèéيîٌٍü نèهٍîëîم â ٍàىلîâه
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ دَّêèيه
êàêèه ًٍهيàو¸ًû ïîىîمٍَ لûًٌٍî ïîَُنهٍü
÷هًهç ٌêîëüêî ىîويî ïîَُنهٍü هٌëè يه هٌٍü ïîٌëه ّهٌٍè
نèهٍà ïًè çàلîëهâàيèè ïîنوهëَنî÷يîé وه
دîَُنهيèه وèً
ïîَُنهٍü çà نهيü يà 5 êم
êèٍàéٌêèه ٍàلëهٍêè نëے ïîَُنهيèے َêًàèيà
نèهٍà â 50 ëهٍ
ïîَُنهٍü يà 10 êم ïî ïًîمًàىىه ىàëûّهâîé
ïîَُنهٍü يà 15 êèëîمًàىى çà يهنهë‏
نèهٍà è ëه÷هيèه ٌهëهçهيêè
يèçêîَمëهâîنيûه نèهٍû ïîَُنهيèے
َ ىهيے يهٍ âًهىهيè يà ٌهلے ُî÷َ ïîَُنهٍü
ًهِهïٍû ٌàëàٍîâ نëے نèهٍû 5
ïîâûّهييûé ٌàُàً ïًè لهًهىهييîٌٍè, نèهٍà
نèهٍà ïًè نهًىàٍèٍàُ
ùàنےùàے نèهٍà نëے وهëَنêà
êàê ïîَُنهٍü. ًٌٍàٍهمèے ïîلهنû يàن âهٌîى
êàê ïîَُنهٍü ïًè àًًٍîçه
êٍî ïîَُنهë يà 10 êم
ïîَُنهٍü لهç نèهٍ îٌيîâû ïèٍàيèے
ïîَُنهيèه ٌ ïîىîùü‏ ُîëîنà