AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















يà لهëêîâîé نèهٍه
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ بًّàâه
وèنêèé êàٍّàي ÷ٍî ‎ٍî
نèهٍû ïî ïîَُنهيè‏
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü ؤَليه
رîëîâüهâ ٌèëüيî ïîَُنهë
يîâàے لًèٍيè ٌïèًٌ è هه نèهٍà
ؤî نèهٍû è ïîٌëه ٌïîًٍèâيàے نèهٍà è ïèùهâàے ِهييîٌٍü ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے رàىûه ‎ôôهêٍèâيûه نèهٍû يà 1نيهé
وèنêèé êàٍّàي همî ِهيà
ïًَèيà âهٍهًèيàًيàے نèهٍà نëے êîّهê êàê ïîَُنهٍü â نîىàّيèُ ٌَëîâèےُ ٍàٍüےيà çàéِهâà ÷ٍî يَويî èٌêë‏÷èٍü èç هنû, ÷ٍîلû ïîَُنهٍü http://fitspeople.ru/diet-gum-v-g-gyumri/ ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû ïîَُنهيèه مë‏êîôàو نèهٍà ىèيٌَ 60 ôîٍî نî è ïîٌëه êàïٌَëû ٌïèًَëèيà نëے ïîَُنهيèے ٌêîëüêî êàëîًèé â êًَèِه مًèëü
وèنêèé êàٍّàي ٌâîéٌٍâà
êàê ïîَُنهٍü â 30 ëهٍ
ىهي‏ ًٌٍîمîé نèهٍû ؤèهٍà نëے مًَىàيîâ êàê َلًàٍü وèâîٍ وèًîâèه îٍëîوهيèے âîêًَم ïîنوهëَنî÷يîè وهëهçû َêًîùهيèه àïهٍèٍà ٌàُàًيûé نèàلهٍ, نèهٍà è ٌïîٌîلû ëه÷هيèے
êًهىëهâٌêàے نèهٍà.ïًèىهًيîه ىهي‏ يà يهنهë‏
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ آهًُيےے ïûّىه
êàّè ïًè نèهٍàُ
تîىïëهêٌيûه َïًàويهيèے نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà يà 1 5 ىهٌےِà êًهىëهâٌêàے نèهٍ âûٌٍَïëهيèه àمèٍلًèمàنû çنîًîâûé îلًàç وèçيè دîَُنهيèه ٌ ‏ çîëîٍîé ٌهًüمè
نو êàëîًèے
منه âçےٍü وèنêèé êàٍّàي
َïîًٍهلëهيèه àëêîمîëے âî âًهىے نèهٍû êèىà ïًîٍàٌîâà
ئèنêèé تàٍّàي ؤيî رٍîèىîٌٍü
وèنêèé êàٍّàي èيًٌٍَêِèے ïًîٍèâîïîêàçàيèے
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه? âîïًîٌ îٍâهٍ fag
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â ٍâهًè
نèهٍà-ٌَï èç ٌهëüنهًهے
وèنêèé êàٍّàي ًàٌٍهيèه
يàٌٍے êàىهيٌêèُ نèهٍà âٌه î يهé
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè ٌàُàًيîى نèàلهٍه 2 مًَïïû نèهٍà يà éîمًٍَàُ è ôًَêٍàُ نèهٍà نëے ïîنًîٌٍêîâ ïîَُنهيèه وèâîٍà َيèêàëüيàے نèهٍà ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî ٍàلëèِà ïèٍàٍهëüيîٌٍè ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے
ئèنêèé تàٍّàي حàًüےي-جàً تَïèٍü
نèهٍà ïًè ïàيêًèàٍèٍه è وهë÷هêàىهييîé لîëهçيè
‎ôôهêٍèâيî ٌلàëàيٌèًîâàييàے نèهٍà
ïًهçهيٍàِèے ôàêٍîًû âëèے‏ùèه يà çنîًîâüه
ؤèهٍà êٍîïîَُنهë يà 1êم
ïîَُنهيèه يà 6 êم
êًهىëهâٌêàے نèهٍà ٍàلëèِà ٌَï ëàïّà
ٌïهِèè نëے ٌيèوهيèے âهٌà
نèهٍû نëے ٌيèوهيèے âهٌà ٌàéٍ نهâ÷àٍ
ےè÷يàے نèهٍà يà 3 يهنهëè
ïîَُنهٍü çà نâه يهنهëè يà 5êم
مîëَلàے مëèيà îٍ ِهëë‏ëèٍà
ے ïîَُنهëà çà ëهٍî
ىîويî ëè َُنهٍü îٍ ٌàُàًيîمî نèàلهٍà?
ؤèهٍà ïًè àٍîïè÷هٌêîى نهًىàٍèٍه
ïîَُنهيèه يà ïًàâèëüيî è îمًàيè÷هييîى ïèٍàيèè
ؤèهٍà îٍ ïàيêًèîٍèٍà
ٍîًمîâîه îلîًَنîâàيèه نëے îلùهٌٍâهييîمî ïèٍàيèے
èًèيà îًٍىàي ïîَُنهé ٌî çâهçنîé
ىàëàُîâ.م î÷èùهيèه îًمàيèçىà è ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ٌêà÷àٍü لàٌïëàٍيî
âûٌîêèé ٌàُàً â êًîâè نèهٍà
ًٌهنèçهىيîىîًٌêàے نèهٍà.ىهي‏ يà يهنهë‏
رàيàٍîًèè نëے ïîَُنàيèے
رهًüمà نëے ïîَُنهيèے ôîًَى
êàê َُنه‏ٍ ë‏نè ru