AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ٌàىûé لûًٌٍûé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü ٌèنے يà نèهٍه رêîëüêî êàëîًèé â êîٍëهٍه êèهâٌêîé êàê ïîَُنهٍü êîًىےùهé ىàىه ïèٍàيèه َُنههى ٌ àيٍهييîé
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ زًٌَêàâِه
وèنêèé êàٍّàي ïًèمîٍîâëهيèه
ïîَُنهيèه ٌوèمaيèه وèًa
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà أَëüêهâè÷è
ٌîê ٌâهêëû نëے ïîَُنهيèے نèهٍà
ٌàىàے ïًîٌٍàے è ‎ôهêٍèâيàے نèهٍà
أهًêَëهٌîâàے نèهٍà نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû êàê َلًàٍü وèâîٍ â êàًٍèيêàُ نèهٍè÷هٌêîه ïèٍàيèه ïًè çàلîëهâàيèè ïîنوهëَنî÷يîé وهëهçû
وèنêèé êàٍّàي àëىàٍû
ىهنèِèيٌêèé ِهيًٍ ٌëَولà çنîًîâüے ٌêîëüêî êàëîًèé â îïےٍàُ fitspeople.ru/vostochnye-tancy-dlya-poxudeniya-video/ َلًàٍü وèًîâَ‏ ïًîٌëîéêَ ٌ وèâîٍà ےلëî÷يàے نèهٍà يà ىهٌےِ
وèنêèé êàٍّàي ًàٌôàٌîâêà
êaىيè â ïî÷êaُ نèهٍa رèëüيî ïîَُنهâّàے çيàىهيèٍîٌٍü ïîَُنهٍü ê ëهٍَ يà 15 êم
ïîَُنهيèه ٌ ëَêîâûى ٌَïîى ïî لًîéٌَ رîٌٍîےيèه çنîًîâüے ٌٍَنهيٍîâ ىîنهëü نèهٍà êàê ïîَُنهٍü يà 6-7êم.çà يهنهë‏ êàê َُنهٍü
‎يهًنوè نèهٍ â يîâîٌèلèًٌêه
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ رىهâّهé
نèهٍà ٌ ëèىîيàىè
ىهنèِèيٌêàے نèهٍà îٍ îوèًهيèے
تàê îïًهنهëèٍü ٌٍهïهيü îوèًهيèے ؤèهٍà َىèًà‏ ٌ مîëîنà يàًَّهيèه ëèïèنيîمî îلىهيà îوèًهيèه وهيٌêîه ïèٍàيèه مîٍîâûه مٌٍَûه êàّè
ٌêà÷àٍü êيèمَ نëے ïîَُنهيèے
وèنêèé êàٍّàي ُàًüêîâ
نèهٍà ïًîٍèâ ًàêà ïًîٌٍàٍû
ئèنêèé تàٍّàي آ ہٌلهٌٍه تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي ٍهëهôîي
نèهٍà ïًè àنهيîىه ïًîٌٍàٍû
وèنêèé êàٍّàي منه êَïèٍü â êًàٌيîنàًه
نèهٍà يà 14 نيهé çà نيهé ےè÷يî-لهëêîâàے نèهٍà نëے يàًàùèâàيèے ىûِّ
وèنêèé êàٍّàي يà َêًàèيه
مèن ïî êًàٌîٍه è çنîًîâü‏
ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه نîىà ٌيèوهيèه âهٌà èًêٌٍَê ôîًَى نèهٍà ïًè وهë÷هêàىهيîé لîëهçيè نâهًü نëے لàيè èç ىàٌٌèâà
ئèنêèé تàٍّàي ×àمàي ضهيà
ïîَُنهيèه لàنû
ىîيî نèهٍû, ٍَيِîâàے نèهٍà
ïèٍàيèه ïًè نèàلهٍه âٍîًîمî ٍèïà
نèهٍà ïًè مهïàٍèٍهلî‏ٌü
ؤèهٍè÷هٌêèé ٌٍîë è êَëèيàًيûه ًهِهïٍû
ôًَêٍîçà ïîëüçà ïîَُنهيèه
àëëهي êàًً ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü ىےٌî
نèهٍà نëے ïèٍٍà نîّè
ّîêîëàنيàے نèهٍà ىàنëهي وهٌٍà
يà ٌêîëüêî ىîويî ïîَُنهٍü هٌëè يه هٌٍü ïîٌëه 6
rfr ïîَُنهٍü çà êîًîٍêîه âًهىے
رêîëüêî êàëîًèé â âهٍ÷èيه
ٍàلëهٍêè ïîَُنهيèه ىَو÷èي
نèهٍà dukan ïîنًîليî
نèهٍà êàٍهًèيû ىèًèىàيîâîé
ïîâûّهييîه مàçîîلًàçîâàيèه نèهٍà
ٌêîëüêî â نهيü êàëîًèé
نèهٍû يà êèôèًه نëے âهمهٍàًèàيِهâ
ëàٌêèي â à نèهٍà نîêٍîًà ëàٌêèيà
êàê ïîَُنهٍü ىَو÷èيàى
ïîَُنهٍü ٌ ٌêàêàëêîé
ïîَُنهٍü ïî àëëهي êàًً
ؤèهٍà ïî لàêàيîâîé
إوهنيهâيûه َïًàويهيèے نëے ïîَُنهيèے