AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ٌàىàے ‎ôôهêٍèâيàے نèهٍà çà يهنهë‏ يà 6êم êًهىëهâٌêàے نèهٍà çîëîٍûه ًهِهïٍû ًٍîىلîôëهلèٍ نèهٍà ïًè ًٍîىلîôëهلèٍه 13 نيهâيàے لهٌٌîëهâàے نèهٍà ٌَّهيîه ىàيمî êàëîًèéيîٌٍü
ئèنêèé تàٍّàي ءàًàلèيٌê رٍîèىîٌٍü
وèنêèé êàٍّàي لهëàًٌَü
يàًîنيûه ًهِهïٍû êàê َلًàٍü وèâîٍ
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ تîًîë¸âه
جهٍîنèêà ïîَُنهيèے èييû âîëîâè÷هâîé
زًَلîٌëèى êîًًهêِèے ôèمًَû
ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه يàًàùèâàيèه ىûّه÷يîé ىàٌٌû
وèنêèé êàٍّàي لàًيàَë
‎ôôهêٍèâيàے نèهٍà يà نâه يهنهëè ءàن نëے ïîَُنهيèے ىهًِàيà fitspeople.ru/myasnaya-dieta/ نèهٍà ëےىلëèîç ëه÷هيèه ×هٍûًه مًَïïû êًîâè ÷هٍûًه نèهٍû
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü âî âëàنèâîٌٍîêه
نèهٍà ىèيٌَ 60 نëے ىَو÷èي
نèهٍà ِهëë‏ëèٍيàے نèهٍà ïîٌëه ëèïîٌàêِèè ىîويî ëè ïîَُنهٍü îٍ êîôه
ïîَُنهيèه êàïٌَëû نëے ïîَُنهيèے lida êîًنèِهïٌ êîٌىهٍè÷هٌêèه ىàٌêè
ئèنêèé تàٍّàي ×هêàëèي رٍîèىîٌٍü
نهâî÷êè, à êٍî-يèلَنü ÷èٍàë êيèمَ àëëهيà êàًًà ïًî ïîَُنهيèه?
نèهٍà èëè ïèٍàيèه ïًè ïîâûّهييîé ٌîè
êàê يà÷àٍü ïًàâèëüيî ïèٍàٍüٌے è ïîَُنهٍü يà 10 êم نèهٍà نهâےٍî÷êà
نèهٍà ÷ٍîل لûًٌٍî ïîَُنهٍü
وèنêèé êàٍّàي îًèمèيàë
ïîèٌê نèهٍà ïًè نèٌêèيهçèè وهë÷يûُ ïًîٍîêîâ
ئèنêèé تàٍّàي طهلهêèيî تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي èç لًàçèëèè
نèهٍà è ëه÷هيèه ïًè ًهçهêِèè ٌèمىû
وèنêèé êàٍّàي è لهًهىهييîٌٍü
تàïٌَëû نëے ïîَُنàيèے نàëè نيهâيàے يîًىà êàëîًèé نëے وهيùèي
êàê ïًàâèëüيî ïًèيèىàٍü وèنêèé êàٍّàي
êٍî ïîَُنهë ٌèٌٍهىà ىèيٌَ 60
هٍêٌ îلùهٌٍâهييîه ïèٍàيèه ٌىهًٍهëüيàے نèهٍà êيèمà اàëîم ïîَُنهيèے نèهٍà ًàٌٍâîًے‏ùàے ًَàٍيûه êàىيè êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü 15 ïàًي‏?
ئèنêèé تàٍّàي ثîُâèِà
نèهٍà ïًè يàًَّهيèè îلىهيà âهùهٌٍâ لهٌïëàٍيî
نèهٍû وهë÷يîمî ïَçûًے
نèهٍà يà êàïٌٍَيîé نèهٍه
îٍçûâû ïîَُنهâّèُ يà èىلèًه
نèهٍà ïًè ٌٍهيîêàًنèè
êًٌَê ىهن ِهيًٍ çنîًîâüه
êàê ïîَُنهٍü ٍàيè ىàëهيüêîé نهâî÷êه
لً‎م نèهٍà ïًè ًàêه
نèهٍà نëے âٍîًîمî ًٍèىهًٌٍà لهًهىهييîٌٍè
يà ٌêîëüêî êèëîمًàىى ىîويî ïîَُنهٍü ïًè êèيîنèهٍه
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè يهنîٌٍàٍêه وهëçà
يهٍ ٌهًâèٌ ïîَُنهيèه 25 êàنً
آٌه î نèهٍه ٌî مًَïïîé êًîâè
تàê ىîويî ïîَُنهٍü çà نâàنيے
ïîَُنهيèه وèâîٍ è لهنًà
âًà÷è î ےè÷يîé نèهٍه
ٌêàêàëêà îٍçûâû ïîَُنهٍü
ïًî÷èٍàٍü ‎ëهêًٍîييَ‏ êيèمَ çâهçنيàے نèهٍà نîêٍîًà ïهًًèêîيà