AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















çàلîëهë وèëَنîê è êèّه÷يèê êàê ëه÷èٌٍے نèهٍà êàê ïîَُنهٍü çà ىهٌےِ يà 5 êم, يه ٌîلë‏نàے نèهٍû ًهِهïٍ îلهًٍûâàيèے نëے ïîَُنهيèے لهٌïëàٍيûه ٌîâهٍû ïî ïîَُنهيè‏ ٌلàëîٌèًîâàييàے نèهٍà نëے 2 مًَïïû êًîâè
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ حîâûé ًîçنîëه
وèنêèé êàٍّàي ôîٍî نî è ïîٌëه
ïًهنîïهًàِèîييàے نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي رهًمà÷ تَïèٍü
نèهٍà نëے ًٌٍîéيûُ يîم
ىàمàçèي ٌïîًٍèâيîمî ïèٍàيèے يàُèىîâٌêèé ïًîٌïهêٍ
آهٌ يèêîëü ًè÷÷è نî ïîَُنàيèے ïîَُنهٍü لهٌïëàٍيî ٌ ىàëûّهâîé êëèيèêà .نîêٍîً.لîًىهيٍàëü.ïîَُنهٍü يà â‏ وèçيü â ي-ٍàمèëه
وèًîٌوèمàٍهëü وèنêèé êàٍّàي
نèهٍà ïًè نèٌلàêٍهًèîçه َ ًهل¸يêà 1.5 ëهٍ ïٍَè ًهّهيèے ïًîلëهىû çنîًîâüے ïîَُنهيèه ٍàٍüےيû ٌٍَèيîâîé شًَîٌهىèن ٌïîٌîل لûًٌٍî ïîَُنهٍü fitspeople.ru/shorty-i-poyas-dlya-poxudeniya/ ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè ïîâûّهيîى ٌàُàًه نèهٍè÷هٌêîه ïèٍàيèه, نèهٍà ¹1
وèنêèé êàٍّàي لëàمîâهùهيٌê ٌٍîèىîٌٍü
ٌêà÷àٍü ïًîمًàىىَ نèهٍà
سمëهâîنيûه نèهٍû ïîَُنهٍü âî âًهىے ïîٌٍà èييà âîëîâè÷هâà ïîٌëه ïîَُنهيèے
نèهٍà ًهôë‏êٌ ٌïل
ئèنêèé تàٍّàي أَêîâî رٍîèىîٌٍü
ٍàلëهٍêè نëے ïîَُنهيèے ëèنà êèهâ
دîïêîًي è êًهىëهâٌêàے نèهٍà ٍàلëèِà
مًهéïôًٍَû, ےéِà نèهٍà يà ٌêîëüêî êم ىîويî ïîَُنهٍü çà 5 نيهé
نèهٍà ‎êًٌٍهىàëüيàے ëهٍيےے îٍçûâû
وèنêèé êàٍّàي ÷ٍî مîâîًےٍ âًà÷è
ٌîِèàëüيî ‎êîيîىè÷هٌêîه çيà÷هيèه îلùهٌٍâهييîمî ïèٍàيèے
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà جهëهَç
وèنêèé êàٍّàي منه êَïèٍü â âîëمîمًàنه
لûًٌٍûه è ‎ôôهêٍèâيûه نèهٍû
وèنêèé êàٍّàي â ىàُà÷êàëه
خوèًهيèه يàًîنيàے ىهنèِèيà تàê ïîَُنهٍü ٌ ‏ نèهٍû
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â êàëèيèيمًàنه
ïîَُنهٍü يà 7 êم è ïîنٍےيٍَüٌے
ثه÷هيèه îًٌٍûé ïèëîيهٍ نèهٍà çيà÷هيèه âîنû نëے çنîًîâüے ÷هëîâهêà خ÷هيü نèهٍè÷هٌêèه نهٌهًٍû è âûïه÷êà
ئèنêèé تàٍّàي اûًےيîâٌê تَïèٍü
ُî÷َ çà 5 نيهé ïîَُنهٍü يà 10 êم
هنà نëے ïîَُنàيèے
îٌٍهîُîينًîç نèهٍà
نèهٍà نëے لهًهىهييûُ هëهيû ىàëûّهâîé
àَنèîêيèمà êîًîëهâà ىàًمàًèٍà âàٌèëüهâيà ïîَُنهٍü يà âٌهمنà ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî
نèهٍà ïًè ِهéًîçه ïه÷هيè
ؤèهٍà êهًٍèي çهٍû نوîيٌ
êàê ïîَُنهٍü êîâàëüêîâ
نèهٍà نëے ë‏نهé ٌ ىهٍهîًèçىîى
نâٌٍَîًîييےے ôèلًîçيî êèٌٍîçيàے ىàٌٍîïàٍèے ëه÷هيèه نèهٍà
نèهٍ çâهçن, êهôèًيàے نèهٍà نîëèيîé
نèهٍà êàê èçلàâèٍüٌے îٍ ïًûùهé?
ë¸مêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü ôëهي êàًً
نèهٍà ïî مًَïïه êًîâè 1 ïîëîوèٍهëüيàے ًàٌٌ÷èٍàٍü
ïîَُنهيèه مهëü نëے َçè
صَنه‏ٍ âٌه çنîًîâüه
ٍîيêàے ٍàëèے. نèهٍà نëے ٍàëèè
ؤèهٍà ïًè êîëèٍه َ êîّêè
êàê ïîَُنهٍü َ ىàىû 100 êم
نèهٍà ëàًèٌû نîëèيîé êٍî ٌèنهë îٍçûâû
ïًîمًàىىà ïîَُنهيèے
ُàéًَëèي َمëهâîنيàے نèهٍà