AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















îًٍ 1 êàيàë çنîًîâüه
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ تîًهيîâٌêه
وèنêèé êàٍّàي èيًٌٍَêِèے منه êَïèٍü
نèهٍà.êàê ïîَُنهٍü يà 10êم çà ىهٌےِ
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ تàٌëےُ
ïîَُنهيٍü نèهٍà مًَنيîه âٌêàًىëèâàيèه
نèهٍà نëے ïًîôèëàêٍèêè ٌïàه÷يîمî çàلîëهâàيèے
دًهïàًàٍ نëے ïîَُنàيèے ëهنà رَïهً نهéٌٍâهييàے نèهٍà ثàًèٌà نîëèيà يے نèهٍà êàًàîêه
يàٌٍîéêà وèنêîمî êàٍّàيà
اèىيےے نèهٍà يà 50 نيهé يàًîنيûه ٌïîٌîلû ïîَُنهيèے ًُîيè÷هٌêèé مهïàٍèٍ نèهٍà نèهٍà ïîٌëه îïهًàِèè 5 ٌٍîë êهôèًيàے ًàçمًَçî÷يàے نèهٍà http://fitspeople.ru/diet-gum-kupit-v-vajoc-dzore/ êàê ïèٍü ïîëûيü ÷ٍîلû ïîَُنهٍü ىîويî ëè َلًàٍü ًàٌٍےوêè ٌ وèâîٍà? لهçîïàٌيûه è ‎ôôهêٍèâيûه نèهٍû نàéٍè ٌîâهٍ êàê ïîَُنهٍü
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â ٌàىàًه
دîَُنهٍü يà êèëîمًàىىà çà نيے êهًàىè÷هٌêàے ïëèٍêà ٌàىîه ‎ôôهêٍèâيîه ïîَُنهيèه
هٌëè ٌْهنàٍü â نهيü يه لîëهه 1000 êàëëîًèé, ىîويî ïîَُنهٍü? ïèٍàيèه ًهلهيêà 6 ëهٍ هٌëè هٌٍü âٌ‏ يهنهë‏ ٍâîًîم يà ٌêîëüêî êèëîمًàىىîâ ىîويî ïîَُنهٍü?
نèهٍà نëے êًَمëîمî ëèِà
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ أîًيîçàâîنٌêه
êàêèه نâهًè ëَ÷ّه ىàٌٌèâ
ًàçمًَçî÷يûé نهيü ïهًهن نèهٍîé
êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü, êàê َلًàٍü وèâîٍ َُنهٍü ٌ àêٍèâèًîâàييûé َمîëü
حèçêîêàëîًèéيûه نèهٍû 700 800 êêàë
وèًîٌوèمàٍهëü وèنêèé êàٍّàي
ًàçنهëüيîه ïèٍàيèه ّîêîëàن
ئèنêèé تàٍّàي تàىهّêîâî
وèنêèé êàٍّàي مَàًàيà
نèهٍà ٍâîًîويàے يà 3 نيے
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â êèًîâه
نèهٍû نëے ïîَُنهيèے يîم ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه نëے ًهلهيêà 13 ëهٍ
ٌâîéٌٍâà وèنêîمî êàٍّàيà
22-نيهâيàے نèهٍà
نèهٍà ïًè âîٌïàëهيèè ےçâû 12 ïهًٌîيîé êèّêè نèهٍà نëے نهٍهé îٍ 1 مîنà نî 3 هٍ ïîَُنهٍü çàيےâّèٌü ٌïîًٍîى ïîَُنهيèه ïًè ٍàُèêàًنèè êàê ïîَُنهٍü ê ëهٍَ ôîًَى
ئèنêèé تàٍّàي ׸ًىîç تَïèٍü
نهيü îلùهٌٍâهييîمî ïèٍàيèے
دàنàمًà نèهٍà
ïîَُنهٍü èٌêë‏÷èâ ًٍè ïًîنَêٍà
نèهٍà ïîٌëه îïهًàِèè يà وهë÷يîى
ٍîïèêè ïî àيمëèéٌêîىَ ےçûêَ - ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه, çنîًîâîه ïèٍàيèه
شًَêٍû â نèهٍه يîâîëَيèه
دîَُنهٍü ê ٌâàنüله
êيèمà ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü êàًيهمè
ٌîهâûé ٌîٌَ êàëîًèè
نèهٍà ïًè ïهٌêه â ïî÷êه
êàê ïîَُنهٍü ÷ٍîلû مًَنü يه ïîًٌٍàنàëà
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïîنًîٌٍêîâ
نèهٍà نëے ٌîلàê ٌ لîëüيîé ïه÷هيü‏
نèهٍà َمëهâîنيîمî ÷هًهنîâàيèه êàê لûًٌٍî ïًîèٌُîنèٍ ïîَُنهيèه
ٌîٌٍîےيèه çنîًîâüے يàٌهëهيèے ُىàî
نèهٍû نهëàëà ىàٌàو ٌ ٌîëü‏