AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















نèهٍà ëàًèٌû نîëèèيîé نèهٍà âëàنèىèًà ïٍَèيà ïîَُنهيèه ïî ىèًêèيَ نèهٍà ïًè ôèلًîçيî-êèٌٍîçيîé ىàٌٍîïàٍèè ٌ ïًهîلëàنàيèهى êèٌٍîçيîمî êîىïîيهيٍà
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ ذَنêàُ
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü îٍçûâû
ïîَُنهيèه 25 êàنً êيèمà
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ حهً‏يمًè
ïèٍàيèه نëے ًîٌٍà مًَنè
êàê ïًàâèëüيî âûُîنèٍ èç نèهٍû
نèهٍà نîëèيîé ïîٌëه 45 نèهٍà ïًè لîëهçيè ٌهًنِà ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه ًَ
وèنêèé êàٍّàي لهًهىهييîٌٍü
نèهٍà ه.ىàëûّهâîé ٌîٌٍàâèٍü لهٌïëàٍيî ïàيêًèàٍèٍ نèهٍà ïًè ‎ٍîè çàلîëهâàيèè ؤèهٍà نوهيèôهً ëîïهç ٌaىûé ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü http://fitspeople.ru/bodifleks-dlya-poxudeniya-video/ آèنû لûًٌٍûُ نèهٍ êàê ٌنهëàٍü يîمè َُنûىè ؤèهٍû لîëهçيهé نèهٍà ٌ ïîىîùü‏ êîٍîًîé َُنههٍ ٍîëüêî وèâîٍ âيهêëàٌٌيûه ىهًîïًèےٍèے êî ني‏ çنîًîâüے
وèنêèé êàٍّàي ًهçَëüٍàٍû
نèهٍà نëے لهًهىهييûُ ٌ èçلûٍî÷يîé ىàٌٌîé ٍهëà
êàëîًèè çهôèً â ّîêîëàنه 25 êàنً ïîَُنهيèه لهٌïëàٍيî ٌىîًٍهٍü و¸ٌٍêàے è ‎ôôهêٍèâيàے نèهٍà
نèهٍà يà ًàçمًَçî÷يûُ نيےُ ïîٌëه ïًàçنيèêîâ
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ دî÷هïه
ëَييûé êàëهينàًü نèهٍû 2010
خ÷èٌٍèٍهëüيàے نèهٍà
ïèٍàيèه نهٍهé ïًè ٌàُàًيîى نèàلهٍه تâàّهيàے êàïٌٍَà êàëîًèè êëèيèêà ïٌèُè÷هٌêîه çنîًîâüه â ىîٌêâه ïîَُنهٍü ëèِîى َلًàٍü وèâîٍ êëèçüىîé ٌ ٌîëü‏
êàêàے نèهٍà ïًè ïàيêًهîٍèٍه
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â àïٍهêه ِهيà
نèهٍû نëے êîىïëهêِèé مًَّà è ےلëîêî
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ تهً÷è
وèنêèé êàٍّàي نëے ىَو÷èي
ىîويî ëè ïîَُنهٍü ïî ىهٍîنèêه 25 êàنً
وèنêèé êàٍّàي يà âêٌَ
ُî÷َ ïîَُنهٍü êàê ïèٍàٍüٌے ïîٌëه çàيےٍèے â çàëه ïèٍàيèه لîëîٍ
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے ôîٍî
نèهٍû َُنه‏ùèُ
نèàلهٍ ٌàُàًيûé 2 ٍèïà نèهٍà ؤèهٍà ë نîëèيîé êàê لûًٌٍî è لهçâًهنيî ïîَُنهٍü? نèهٍà âîëîâè÷هâîé îيëàéي êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü4 êم çà يهنهî‏
ئèنêèé تàٍّàي ×هًيےُîâٌê رٍîèىîٌٍü
ïîَُنهٍü نî 10 êم
çنîًîâûé îلًàç وèçيè نèهٍà ىîوهٍ
نèهٍà نëے êàًٌٍèًîâàييûُ êîٍîâ
êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü è يàêà÷àٍü ïًهٌ
نèهٍû يà êîٍîًûُ ىîويî ïîَُنهٍü çà يهنهë‏
لهëàًٌَü ïًîنَêٍû ïèٍàيèے
نèهٍà يà ىîëîêه ٌ ÷àهى
ïًهçèنهيٌٍêàے نèهٍà êَïèٍü
يîًىà ïîًٍهلëهيèے êàëîًèé â ٌٍَêè
îمًَه÷يàے نèهٍà 7 êم
نèهٍà îٍ ىهينهٌ
نèهٍà ïًî ïîَُنهيèه â لهنًàُ
êàê ïîَُنهٍü â îلëàٌٍè ëےوهê
ïîَُنهيèه çàىî÷هييûé ًèٌ
ٌَïيàے نèهٍà îٍçûâû
زàلëهٍêè نëے ïîَُنهيèے وَéن‎ى‎ي
ًàçنهëüيîه ïèٍàيèه è àëêîمîëü
حàيî êàïٌَëû نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû
ٌنîلà êàëîًèéيîٌٍü