AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ًàçًàلîٍêà èينèâèنَàëüيîé نèهٍû êàê ىîويî َلًàٍü وèâîٍ çà يهنهë‏? ًàçنهëüيîه ïèٍàيèه ٍàلëèِà ٌîâىهٌٍèىîٌٍè ٌêà÷àٍü أًهéïôًٍَ ٌوèمàهٍ êàëîًèè نèهٍà نèٌلàêٍهًèîç
ئèنêèé تàٍّàي آ ءîëîُîâîى تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي ًٌَمٍَ
يàنه‏ٌü ïîَُنهٍü يه لَنَ هٌٍü ïîٌëه ّهٌٍè è نهëàٍü َïًàويهيèے
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà فëèٌٍà
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè çàيےٍèےُ ٌèëîâûى ٌïîًٍîى
ىîيٍèيüےê نèهٍà ًهçَëüٍàٍû ôîًَى îٍçûâû
ïîَُنهٍü لûًٌٍî يà 40êèëîمًàىى phpbb نèهٍà ôîًَى
وèنêèé êàٍّàي ِهيà â àïٍهêه
لهٌّëàêîâàے نèهٍà ىهي‏ نèهٍà ٌيèوهيèے ُîëهٌٍهًèيà ٌêà÷àٍü نèهٍà â ىêل ïîَُنهٍü ًٌî÷يî يà êهôèًه http://fitspeople.ru/diet-gum-v-dzhermuke-2/ ٌêîëüêî êàëîًèé â ïهëüىهيےُ ïîَُنهٍü لûًٌٍî ٌ ïîىîùü‏ مîëîنîâêè è çهëهيîمî ÷àے êàêèىè َïًàويهيèےىè َلًàٍü وèâîٍ? وهëà‏ çنîًîâüے ٌèلèًٌêîمî تًهىëهâٌêàے نèهٍà îëهم âëàٌîâ
وèنêèé êàٍّàي ôîٍî ِهيà
دًهïàًàٍû نëے ïîَُنهيèے èٍàëèے نèهٍà لهç àëêîمîëے
êàٍهمîًèè çنîًîâüے ïًèçûâيèêà َُنههى لهç نîًîمèُ ïًîنَêٍîâ نèهٍà نëے î÷èùهيèے îًمàيèçىà îٍ ّëàêîâ مàًٌٍî‎يٍهًîëîمèے نèهٍà تàê ٌنهëàٍü êëèçىَ نëے ïîَُنهيèے
ïîَُنهٍü يà 15êم çà 20 نيهé
ئèنêèé تàٍّàي تَنûىêàً رٍîèىîٌٍü
َويî ëè ïًèنهًوèâàٍüٌے نèهٍû َïîًٍهلëےے ïëîنû مàًِèيèè
ؤèهٍà êَêًََçيûه ُëîïüے
دîَُنهٍü يà ىîëîêî÷àه َلًàٍü وèً â îلëàٌٍè وèâîٍà نèهٍà ىèيٌَ 5 êèëîمًàى çà 7 نيهé
نèهٍà نوهيهٍ نوهêٌîي
وèنêèé êàٍّàي àïٍهêà َêًàèيà
ïîëèï وهëَنêà نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي آ ؤَلëےيàُ
وèنêèé êàٍّàي ‎ٍî لàن
ïèٍàيèه ïî îٌàâه 11 نهيü
وèنêèé êàٍّàي منه ïًîنàهٌٍے
جهنèêîىهيٍîçيîه ëه÷هيèه îوèًهيèے ïîَُنهيèه لîًîنèيîé ٌٍàٍüے
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü îٍçûâû
ؤèهٍà ïًè مèïîٍàëîىè÷هٌêîى ٌèينًîىه
àëهي êàً لûًٌٍî ïîَُنهٍü îًٌîٍهي ٍàلëهٍêè نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû êàê ïîَُنهٍü َ ىàىû 100 êم êًهىëهâٌêàے نèهٍà - هâمهيèé ÷هًيûُ نèهٍà ىàينàًèيû
ئèنêèé تàٍّàي ثîنهéيîه دîëه رٍîèىîٌٍü
َُنههى ïًè مèïîٍهًèîçه
نèهٍà يà êàّàُ îٍçûâû يî
نîى çنîًîâüے êàëَمà
âًà÷-نèهٍîëîم ىàًمàًèٍà êîًîëهâà
يà ٌêîëüêî ىîويî ïîَُنهٍü يà êèôèًيîé نèهٍه
ىàٌٌàو يîم نëے ïîَُنهيèے âèنهî
سلًàٍü وèâîٍ âهëîًٍهيàوهً
ï‏ًه êàًٍîôهëüيîه êàëîًèéيîٌٍü
çنîًîâüه ïîٌëه 50
âèٍàىèييî لهëêîâàے نèهٍà îٍçûâû
ٌàىàے َُنàے â ىèًه وهيùèيà
لàن نëے ïîَُنهيèے ëèنà
âهٌàٌàىàے ‎ôôهêٍèâيàے نèهٍà
êîâàëهâ âîçâًàùهيèه ê çنîًîâü‏ ٌêà÷àٍü
يîâîٌٍè ٌٍîëîâàے ëîوêà ïîَُنهٍü