AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















لàيàيîâàے نèهٍà يà يهنهë‏ نèهٍà ïًè çàمèل وهë÷يîمî ïَçûًے êèٍàéٌêèه ٍàلëهٍêè نëے ïîَُنهيèے ôîٍî
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ حهëèنîâه
وèنêèé êàٍّàي منه êَïèٍü â îىٌêه
ïًîمًàىىà êًَوêà ّêîëà çنîًîâüے
ئèنêèé تàٍّàي خٌà تَïèٍü
ٌàىûه ‎ôôهêèâيûه نèهٍû نëے ïîَُنàيèے
يهنîٌٍàٍêè ٌîâًهىهييîمî ïèٍàيèے
ëه÷هليàے نèهٍà نëے î÷èùهيèے وهëَنêà è êèّه÷يèêà
منه ًàٌٍهٍ وèنêèé êàٍّàي
ôîٍî ïîَُنهâّèُ نî ïîٌëه çàلîëهâàيèه êèّه÷يèêà نëے يهمî نèهٍà ïîëîٌàٍàے êهôèًيàے نèهٍà ٌٌûëêَ ٌàىûé ïًîٌٍîé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü نèهٍà êîًîë¸âîé ىàًمàًèٍû
وèنêèé êàٍّàي منه ïًîنàهٌٍے
ىهٍîن َلًàٍü وèً يà وèâîٍه ٌ ïîىîّü‏ مëèييهيîمî مîًّêà
نèهٍà îٍ لîًèٌà وهًëûمèيà êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü çà 1 يهنهë‏ رêîëüêî êàëîًèé â ٌïàمهٍٍè هيهًنوè نèهٍ diet ‎يهًنوè ïًè نèهٍه ىîويî هٌٍü êَêًََçَ
نèهٍà gi ٌêà÷àٍü
ئèنêèé تàٍّàي ءàًàلèيٌê تَïèٍü
ٌêîëüêî êàëîًèé â وàًهيîى îêîًî÷êه
ًهِهïٍû ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے نëے وهëà‏ùèُ ïîَُنهٍü
فôèًيûه ىàٌëà نëے ïîَُنهيèے ًهِهïٍû نèهٍà 21 نهيü نëے ïîَُنهيèے
ىهنîâàے نèهٍà ىèيٌَ 6 êم
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû è êàê âûمëےنèٍ ïًîنَêٍ نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà è êëèçىû
ئèنêèé تàٍّàي زهىèًٍàَ تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي همî ٌîٌٍàâ
مîٍîâûه لë‏نà êًهىëهâٌêàے نèهٍà
êَïèٍü وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے
نâَُيهنهëüيàے î÷èùà‏ùàے نèهٍà
وèنêèé êàٍّàي à àïٍهêàُ
àëëهي êàًً ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü ٌêà÷àٍü لèلëèîٍهêà
çنîًîâüه ‎ٍî êًàٌèâî êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü يه ïًèىهيےے يè êàêèُ ïًèïîًàٍîâ îٍçûâû î êًٌَه - êàê ïًهâًàٍèٍü ïîَُنهيèه â َنîâîëüٌٍâèه ïî÷هىَ ے يه ىîمَ ïîَُنهٍü
ئèنêèé تàٍّàي دîëîييîه ضهيà
ïîَُنهيèه ëèنà ٍàلëهٍêè
êàê َلًàٍü وèâîٍ? ٌîâهٍû
êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü çà 2نيے يà 35êم يî ٌïîىîّü‏ هنû
خ÷هيü َُنهيüêàے
êàê ïًàâهëüيî ïîَُنهٍü هٌëè َ ىهيے ïèëîيهôًèٍ
ٌèلèًٌêàے êëهٍ÷àٍêà ôèمًَيîه ïèٍàيèه
نèهٍà ىàëàُîâà îٍçûâû
êîنèًîâàيèه مèïيîç ‎ôôهêٍèâيîٌٍü ïîَُنهٍü وèً
نèهٍà ًُîيè÷êهٌêèé ُîëهِèٌٍèٍ
تàê ےïîَُنهëà يà ٌèîôîً 850
ًٍهيèيم ïîَُنهيèه ٌàيêٍ-ïهٍهًلًَم
حèçêîêàëëîًèéيûه è نèهٍè÷هٌêèه لë‏نà
âèٍèëèمî ëه÷هيèه يàًîنيûىè ًٌهنٌٍâàىè, نèهٍà
نèهٍà êëàٌٌèôèêàِèè èيٌٍèٍٍَà ïèٍàيèے ًîٌٌèéٌêîé àىي
êàê ïîَُنهٍü êيèمà àëهيà êàًًà ٌêà÷àٍü
رâîلîنà نëے َُنه‏ùèُ
ïîèٌê نèهٍà ٌ êâàّهيîé êàïٌٍَîé
êëàنîâàے çنîًîâüے îٍçûâû