AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















سïًàويهيèے ïîَُنهٍü çà يهنهëè ًàِèîي ïèٍàيèے êàâêàçٌêîé îâ÷àًêè ٌûًû êàëîًèéيîٌٍü نèهٍà ïًè âûٌîêîى ُîëهٌٍهًèيه êîوà ïîٌëه ïîَُنهيèے ëèّيےے êîوà ïîٌëه ïîَُنهيèے
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ تîًêèيه
وèنêèé êàٍّàي êàê ïًèمîٍîâèٍü
êًàٌèâûé وèâîٍ ôîٍî
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü تàçàٍèيه
نèهٍà يà مًه÷êه è ىîëîêه
نèهٍà ٌَï÷èê êًîَôîًن
َïًaâèٍهëü 6 نîىa ïîَُنهٍü
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے ïًîٍèâîïîêàçàيèے
÷èٍàٍü êيèمَ نèهٍà.نîêٍîً لîًىهيٍàëü êàê لûًٌٍî è ‎ôôهêٍèâيî ïîَُنهٍü êàê ïîَُنهٍü يà ٌَïàُ fitspeople.ru/poxudej-zhurnal-skachat/ نèهٍà êîيٌهًâèًîâàيèه ًهِهïٍû ïèٍàيèے ïîَُنهيèه نëے يîم âèًٍَàëüيûé ïèٍîىهِ âèًٍَàëüيûُ ïèٍîىِهâ
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü ٌïل
ٌïًàâî÷يàے àïٍهê ïëàيهٍà çنîًîâüے ىîويî ëè ُîëîنهِ êًهىëهâٌêàے نèهٍà
ٌëîéêè êàëîًèéيîٌٍü àٌن ïîَُنهٍü çنîًîâüه è ٌïîًٍ ïًهçهيٍàِèے
îٌàيêà è çنîًîâüه ÷هëîâهêà
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ الîًîâه
تًهىëهâٌêàے نèهٍà âëàنèىèًà ÷هًيûُ
ٌïèٌîê ïًهïàًàٍîâ ïîىîمà‏ùèُ لûًٌٍî ïîَُنهٍü
îٍçûâû êàê ïîَُنهٍü يà 10 êم ؤèهٍû مًَïïà êًîâè ïًîهêٍ ïî îًمàيèçàِèè ّêîëüيîمî ïèٍàيèے ïîَُنهٍü يà يà 7-10 êم êàëîًèéيîٌٍü وàًهيûُ ïèًîوêîâ ٌ êàًٍîّêîé
نèهٍà êٌهيèè لîًîنèيîé forum
وèنêèé êàٍّàي ôîٍî
نèهٍà çàلîëهâàيèه وهë÷يîمî
ئèنêèé تàٍّàي آ ثےُîâè÷àُ تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي يà âêٌَ
نèهٍà نîêٍîًà ىè÷هëà
وèنêèé êàٍّàي ِهيà â َêًàèيه
ïîَُنهٍü يà 20 êم çà ىهٌےِà
وèنêèé êàٍّàي نëے èىىَيèٍهٍà
ïîèٌê 10 ٌïîٌîلîâ ïîَُنهٍü
êàê ٌلهًه÷ü çنîًîâüه ّêîëüيèêà ïًîمًàىىà ىهي‏ ïèٍàيèے ے ٍîëٌٍàے, ُî÷َ ïîَُنهٍü ïîَُنهٍü çà ًٍè نيے يà 3êم لهٌïëàٍيî ïîَُنهيèه ٌ هëهيîé ىàëûّهâîé îôèِèàëüيûé
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ أîًيےِêîى
êàê ïîَُنهٍü î÷àًîâàٍهëüيîé ëهيٍےéêه ٌêà÷àٍü êيèمَ
نèهٍà ïًè îلîًٌٍهيèè لîëهçيè ïه÷هيè
نèهٍà ïًè ىèمًهيè
دًèمëàّà‏ â êëَل َُنه‏ùèُ â ىîٌêâه
êîًîٍêèه نèهٍû
ïèٍàيèه ًهلهيêà 11ىهٌےِهâ
ïîىîمàهٍ ëè لîنèôëهêٌ ïîَُنهٍü
àيàٍîىè÷هٌêèه لûًٌٍûه نèهٍû îïàٌيû نëے وهيùèي
ًàçنهëüيîه ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه
êàê ïîَُنهٍü نî يهَçيàâàهىîٌٍè
زًَلî ٌëèى ïًهïàًàٍ نëے ïîَُنهيèے
êàê ïîَُنهٍü لهç ٌَèëèé
ïîَُنهيèه يàًîنيûىè ًٌهنٌٍâàىè çà 5 نيهé
نèهٍû ïîَُنهâّèُ ôîٍî
êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü ïًè ىهيîïàَçه
ثهêàًٌٍâهييûه ًٍàâû ïîَُنهيèے ىîëàُîâ
جîويî ëè َلًàٍü وèâîٍ
نèهٍà ïًè َنàëهيèè ٌهëهçهيêè