AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ïîَُنهٍü لهç نèهٍû è ٍàلëهٍîê نèهٍû يهًٌٍîمèه نèهٍà ïîنٌîëيه÷يîه ىàٌëî
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ تèًèëëîâه
وèنêèé êàٍّàي يà ٌêîëüêî ُâàٍàهٍ لàيêè
ىهي‏ نèهٍà يîىهً 5
ئèنêèé تàٍّàي دهًٍîâٌê رٍîèىîٌٍü
ïîَُنهيèه ïî نîêٍîًَ ٌهىهيîâَ îٍçîâû
êيèمà ٌèٌٍهىà çنîًîâüے
ïîَُنهيèه لهç نèهٍ ‎ôôهêٍèâيîه
وèنêèé êàٍّàي çàêàç
ٌêîëüêî êàëîًèé â لهëîى ُëهله ïîَُنهيèه ٌ âûٍےوêîé èç êàêٌٍَà ءûًٌٍîه ïîَُنهيèه نîىà âëèےيèه ïàâ يà çنîًîâüه ÷هëîâهêà êëèçىà نëے ïîَُنهيèے ïî ىàëàُîâَ fitspeople.ru/uksusnaya-dieta/ نèهٍè÷هٌêèه âهùهٌٍâà لهٌïëàٍيûé مîٌَنàًٌٍâهييûé ِهيًٍ çنîًîâüے êàê ïîَُنهٍü ًَêàى ×ٍî ïًèمîٍîâèٍü ïî نèهٍه àٍêèيٌà نèهٍà àâٌ ïًîùàéٍه ëèّيèé âهٌ è ًٌٍهٌٌ îي-ëàéي
وèنêèé êàٍّàي ٌêîëüêî مًàىى â ٌٍَêè َïîًٍهلëےٍü
دًèّëî âًهىے َُنهٍü
نèهٍà ىèيٌَ 60-ٍ êàê ïîَُنهٍü 7-ىè ëهٍيهىَ ًهل¸يêَ? ىîëîêî÷àé نèهٍà 5-10 نيهé àïهëüٌèي è نèهٍà ٌهيàنه نëے ïîَُنهيèے
êàًٍîôهëüيîه ï‏ًه êàëîًèéيîٌٍü
ئèنêèé تàٍّàي ہëàمèًه
ٌèٌٍهىà çنîًîâîمî îلًàçà وèçيè
يَويà ëè نèهٍà 5 مîن êàê َنàëèëè وهë÷يûé ïَçûًü
ïîَُنهيèه ٌ ىàëàُîâûى مهييàنèهى ïèٍàيèه ïî ىèّهë‏ ىîيٍèيüےêَ تàêîé نèهٍîé ىîويî î÷èٌٍèٍü îًمàيèçى
جهٍîنû ïîَُنهيèے ىèّهëے ىîيٍèيüےêà
وèنêèé êàٍّàي èيًٌٍَêِèے ïًîٍèâîïîêàçàيèے
âيهّيèé âèن è çنîًîâüه
ئèنêèé تàٍّàي تèًٌàيîâه
وèنêèé êàٍّàي َïàêîâêà ôîٍî
نèهٍà ïî مًَïïه êًîâè âٍîًîé
وèنêèé êàٍّàي çàêàçàٍü â َêًàèيه
نèهٍà ïًè ëه÷هيèè ٌàُàًيîمî نèàلهٍà 2 ٍèïà نèهٍà ٌ î÷èùهيèهى êèّه÷يèêà ïî ٌهىهيîâîé
وèنêèé êàٍّàي هëهيà ىàëûّهâà
َُنه‏ùèه يà ىèيٌَ نèهٍà َُنه‏ùèه يà ىèيٌَ
نèهٍà يà 4 ىهٌےِà ٌلًîٌèٍü 20 êم êàêàے نèهٍà ïًè نèٌِèًêَëےٍîًيîé ‎يِهôàëîïàٍèè 1-2 ٌٍهïهيè ًهّèëà ے َُنه‏ لûًٌٍûه ٌïîٌîلû ïîَُنهيèے
ئèنêèé تàٍّàي دًèïےٍè
êيèمà àëëهي êàًً ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî
نèهٍû نëے ïîَُنهيèے لهç ٌىٌ
نèهٍû ïًè ًàêه
ôًَêٍîâàے نèهٍà يà 5 نيهé
ôًَêٍ لàّà ïîَُنهيèه
نûُàٍهëüيûé ًٍهيàوهً ôًîëîâà è ïîَُنهيèه
ىîويî ëè ïîَُنهٍü يà ëèىîيه
ïًîèçâîنٌٍâî نèهٍè÷هٌêèُ ïًîنَêٍîâ
نèهٍû êèٌهëü îâٌےييûé
ïîَُنهيèه ‎ôôهêٍèâيîه
أàًٌٍîëîمè÷هٌêàے نèهٍà n5
âهنَùèه نèهٍîëîمè
êàê ïîَُنهëà يèêîëü ًè÷è
نèهٍà هëهيû ىàëûّهâîé ïî ïîَُنهيè‏ ÷هًهç َنٌ
يîمè êàê ïîَُنهٍü
àëهي êàًً ïîَُنهٍü