AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















رَïهً نèهٍà يà نيے نèهٍà ïًîٍàٌîâà ٌîهâûé ٌîٌَ êëèىàٍè÷هٌêèه ٌَëîâèے è çنîًîâüه ÷هëîâهêà نèهٍà ٍàًàٌîâîé ٍàٍüےيû àيàٍîëüهâيîé ًٍَهييèه َïًàويهيèے نëے ïîَُنهيèے ًٍَهييےے çàًےنêà
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ كٌيîمîًٌêه
êَïèٍü وèنêèé êàٍّàي â ىîٌêâه
aëهيي êaًً ëهمêî ïîَُنهٍü
ئèنêèé تàٍّàي آ ہëٍَّه تَïèٍü
ءàينàو ïîےٌ نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà ïًè ٌهلîًهه
آèٍàىèيû نëے َُنه‏ùèُ
وèنêèé êàٍّàي ًهàëüيûه îٍçûâû
àëëهي êàًً ëهمêèé ٌïîٌîل ٌلًîٌèٍü âهٌ ٌêà÷àٍü ‎ôèًيîه ىàٌëî ىîووهâهëüيèêà نëے ïîَُنهيèے لàن ïîَُنهٍü http://fitspeople.ru/kak-poxudet-v-50-let/ ïîَُنهٍü çà يهنهë‏ يà 5êم ًُ. ُîëهِèٌٍèٍ نèهٍà êàê ïًàâèëüيî è ‎ôôهêٍèâيî ïîَُنهٍü نèهٍà 5 ïًè لîëهçيےُ ïه÷هيè
وèنêèé êàٍّàي ًٌهنٌٍâî نëے ïîَُنهيèے
ٌêà÷àٍü منه? 90-نيهâيàے نèهٍà ًàçنهëüيîمî ïèٍàيèے ôَيêِèîيàëüيûه îلےçàييîٌٍè îٍâهٌٍٍâهييîمî çà ïèٍàيèه اàٌٍàâèٍü ٌهلے َُنهٍü
÷ٍîيَويî èٌêë‏÷èٍü èç ïًîنَêٍîâ ÷ٍîلû ïîَُنهٍü لهç ًèٌêà نëے çنîًîâüے êàê ïîَُنهٍü ٌ هنîé
َُنهٍü ïî ٍèلهٌٍêè ïًîٌٍî
ئèنêèé تàٍّàي كيàَë رٍîèىîٌٍü
نèهٍà îٍ ه ىàëûّهâîé âًàيüه يàنَâàëîâî ًàçâîن
ôîٍî ïîنâèويûé ïَيêٍ ïèٍàيèے
ïًàâèëüيûé ًàِèîي ïèٍàيèے يà نهيü وàًهيûé ُهê êàëîًèéيîٌٍü êàê ٌيèçèٍü àïïهٍèٍ êàê âîîلùه ïîَُنهٍü ىيه 12 ëهٍ ے ُî÷َ ïîَُنهٍü êàê ‎ٍî ٌنهëàٍü دîَُنهيèه ىîنهëهé
ïîَُنهيèه â ëےّêàُ
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے îôèِèàëüيûé ٌàéٍ
îٍçûâû êàê ïîَُنهٍü يà 10 êم
ئèنêèé تàٍّàي ءًٍََëèيîâêه
ٌêîëüêî ٌٍîèٍ وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے â àïٍهêàُ
نèهٍà ے يàًàùèâàيèے ىûوِ
وèنêèé êàٍّàي èًêٌٍَê
îًٍَلè ïّهيè÷يûه نèهٍà èيٌٍèٍٍَ îلùهٌٍâهييîمî ïèٍàيèے èٌٍîًèے êàëîًèé
وèنêèé êàٍّàي ‎ٌêَçàي
ïèٍàيèه ًهلهيêà 2 ُ ëهٍ
خٍ لûًٌٍîمî ïîَُنهيèه ًهِهïٍû نèهٍà àëهيû لàلهيêî ôèيٌêèé êëَل çنîًîâüے نèهٍà لهëêîâàے
ئèنêèé تàٍّàي دîëîييîه ضهيà
نèهٍà êîًîëهâîé ىàًمàًèٍû 90
ïîَُنهٍü â ًٍهيàوهًيîى çàëه يà لهمîâîé نîًîوêه
لهçîïàٌيàے نèهٍà نëے ïîَُنهيèے
ريèوهيèه ëèّيهمî âهٌà نëے ÷àéيèêîâ
صَنهٍü ëèِîى
لûًٌٍàے نèهٍà نëے êîًىےùèُ ىàى
ًèٌîâàے نèهٍà يà 5 نيهé
ëه÷هيèه è نèهٍà ïًè ïàًîيèُèè
نèهٍà نëے ىَو÷èي
ىهي‏ نèهٍà ¹10
كçâà وهëَنêà ïèٍàيèه نèهٍà
نèهٍà لîًىهيٍàëے ىهي‏
ؤèهٍû ٌلًîٌèٍü êم çà يهنهë‏
êàê ïîَُنهٍü نëے çنîًîâüے
ےلëî÷يàے نèهٍà ïًè وهëَنî÷يî-êèّه÷يûُ ïًîلëهىàُ?
ىےٌî ًûلà êهôèً ےلëîêè êîôه نèهٍà 5 نيهâيàے
نèهٍà نëے يàًàùهâàيèے ىûِّ
ؤèهٍà ïًè ٌàُàًîى نèàلهٍه
َُنè نà نëے ïîَُنهيèے نà ے
ًهِهïٍû لë‏نà نèهٍà
êëèيèêà نîêٍîًà لîًىهيٍàëے â àëىàٍû
ىàëûّهâà وèٍü çنîًîâî نèهٍà