AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ٍî÷ه÷يûé ىàٌٌàو نëے ïîَُنهيèے نèهٍû نèهٍà ىàًمàًèٍû êîًîëهâîé نëے êîًىےùèُ ïîَُنهٍü ‎ôôهêٍèâيî لهç âًهنà â نîىàّيèُ ٌَëîâèےُ ؤèهٍà êëèىà ïًîٍàٌîâà îٍçûâû
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ ث‏لèىه
وèنêèé êàٍّàي َïàêîâêà
ثàçàيüے êàëîًèè
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ حèويهêàىٌêه
çنîًîâîه è ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه نëے îًمàيèçىà ÷هëîâهêà
ؤèهٍà نوهييè
êàëîًèè ُà÷àïًَè ٌèنوهëà يà مًه÷يهâîé نèهٍه ىهٌےِ نèهٍà ïàيîًîâٌêîé
وèنêèé êàٍّàي ôîًىà âûïٌَêà
êàê ïîَُنهٍü çà ىهيٌےِ يà 40 êم ؤèهٍè÷هٌêèه çaïهêaيêè ؤèهٍîëîمèے îلَ÷هيèه رêîëüêî êàëîًèé â ى‏ٌëè êàê ïîَُنهٍü ïî êًîâè http://fitspeople.ru/kak-vesti-dnevnik-poxudeniya/ تîىàًîâٌêèé çنîًîâüه êà êٍî ïîَُنهë è êàê
وèنêèé êàٍّàي ًهàëüيûه îٍçûâû
êèٌهëü î÷èùà‏ùèé َُنههى çà يهنهë‏
ïîَُنهٍü âî âًهىے َ÷هلû êàê ïîَُنهٍü çà يهنهë‏ ïëàâàے â لàٌٌهéيه
ïîَُنهيèه çà ىهٌےِ
ئèنêèé تàٍّàي خًٍèِàٍهëüيûه خٍçûâû
êàê ïîَُنهٍü ÷هëےلèيٌê
نèهٍà îيëàéي ٌàéٍ
نèهٍà يà ‎يهًمهٍèêàُ يَويû ëè نèهٍû
ًîٌٍèّêà ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه
وèنêèé êàٍّàي èيًٌٍَêِèے ِهيà
ىîويî ٌèëüيî ïîَُنهٍü يà ےلëîêàُ
ئèنêèé تàٍّàي رهىèêàًàêîًٌê تَïèٍü
êàê ïًèمîٍîâèٍü وèنêèé êàٍّàي
َïًàويهيèے è نèهٍà نëے ٍîيîêîé ٍàëèè
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû âًà÷هé نèهٍîëîمîâ
ؤèهٍà ïًè ïëàيèًîâàيèè لهًهىهييîٌٍè
وèنêèé êàٍّàي منه êَïèٍü â èًêٌٍَêه
نèهٍà ïًè îيêîçàلîëهâàيèè ëهمêèُ
نèهٍà نëے îçنîًîâëهيèے وهëَنêà êàê ïîَُنهٍü لûًٌٍî ë¸وà يà نèâàيه ٌُهىà êًهىëهâٌêîé نèهٍû ïîَُنهيèه îٍ ‎âàëàً çà 3 نيے نèهٍà êîâàëüêîâà êيèمà ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî
ئèنêèé تàٍّàي رهâهًîنâèيٌêه
يهٌêîëüêî ٌîâهٍîâ êٍî ُî÷هٍ âٌهًü¸ç ïîَُنهٍü
ٌèينè êًîَôîًن-نèهٍà
êàëîًèè â 1 êîيôهٍه
îمًَِû ٌîëهيûه نèهٍà
çàمîâîً يà ïîَُنهيèه ٍهëà è êًàٌٍîٍû âîëîٌ
نèهٍà وهëٍَُà
حïî çنîًîâîه ïèٍàيèه
ïîَُنهٍü نî ٌىهًٍè îيëàéي
êàëîًèéيîٌٍü îنيîé ّîêîëàنيîé êîيôهٍû
نèهٍà 7 êàّ
àٍَèçى è نèهٍà
َïًàويهيèے نëے ïîَُنهيèے ëےّهê نهëàٍü
نèهٍà ىèٍ÷هëëà àëêîمîëü
نèهٍà ïًîٍàٌîâà َُنههى âىهٌٍه
نèهٍà ٌٍîë 1 ىهي