AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ïîَُنهٍü يà 8êم لûًٌٍûه نèهٍû çà يهنهë‏ نèهٍè÷هٌêèé ٌَï èç ٌهëüنهًهے ïîَُنهٍü يà 15 êم çà 2 يهنهëè نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي ث‏نèيîâî رٍîèىîٌٍü
وèنêèé êàٍّàي ىيهيèه ٌïهِèàëèٌٍîâ
÷هى ëه÷èٍü ےçâَ 12-ٍè ïهًٌٍيîé êèّêè è نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ ×هلàًêَëه
êàëüêَëےٍîً âهٌà âî âًهىے لهًهىهييîٌٍè âàّ
êàêàے نèهٍà ٌàىàے ‎ôهêٍèâيàے نëے ïîَُنهيèے‏
نèهٍà لûًٌٍûé ٌلًîٌ âهٌà نèهٍà نîêٍîً لîًىهيٍàëü نًهىîâ êîينًàّîâ
وèنêèé êàٍّàي ëه÷هليûه ٌâîéٌٍâà
دîَُنهٍü îيëàéي نèهٍà îٍ ُîëهٌٍèًèيà â êًîâè êàê َُنهëà ëîëèٍà ىèëےâٌêàے ïîَُنهٍü âî âًهىے لهًهىهييîٌٍè îٍçûâû http://fitspeople.ru/inna-volovichev...le-poxudeniya/ 30 نيهâيàے نèهٍà ٌêîًîٌٍü ىهٍàلîëèçىà ÷àٌٍü 2 âûïٌَê 34 َُنههى âىهٌٍه. ًَ انîًîâüه è ًٌٍهٌٌ âًà÷à-نèهٍîëîمà نèهٍà ےïîيٌêàے لهç ïîَُنهيèے
وèنêèé êàٍّàي 1 êàيàë
شîٍî ïîَُنهâّèُ çâهçُن نî è ïîٌëه êًهىëهâٌêàے نèهٍà ىàًèيîâàييûه مًèلû َ êîمî êàêèه ًهçَëüٍàٍû مًه÷يهâîé نèهٍû?
تàê ïîَُنهëà êٌهيèے لîًîنèيà نèهٍà ؤèهٍè÷هٌêèه ًهِهïٍû ïًîٌٍî نèهٍà ïًè çàلîëهâàيèè ٌèمىîâèنيîé êèّêè
نèهٍà ïًè çàلîëهâàيè ٍîëٌٍîé êèّêè
ئèنêèé تàٍّàي أàيِهâè÷è
ىîé âهٌ 65êم êàê ïîَُنهٍü
ىàمàçèيû نèàلهٍè÷هٌêîمî ïèٍàيèے
سٌïهُ è çنîًîâüه نèهٍà ïèٍàيèه îيêîëîمè÷هٌêèُ لîëüيûُ مàëèيà ّàٍàëîâà çنîًîâüه ÷هëîâهêà ذهِهïٍû لë‏ن ïًàâèëüيîمî ïèٍàيèے
نèهٍà êîًîëهâîé 9-نيهâيàے
وèنêèé êàٍّàي همî ِهيà
خًُàيà çنîًîâüے è وèçيè َ÷àùèٌُے
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ رٍîëلِàُ
وèنêèé êàٍّàي â âèêèïهنèè
ïîَُنهٍü يà 10 êèëî
وèنêèé êàٍّàي منه ïًîنàهٌٍے
ِهيًٍû لهٌïëàٍيîé نèàميîٌٍèêè çنîًîâüے ٌïîٌîل êàê ïîَُنهٍü çà 3 نيے يà 5 êم
هëهيà ىàëûّهâà î وèنêîى êàٍّàيه
çنîًîâüه ïîٌëه ًîنîâ
êàëîًèéيîٌٍü مîًے÷èُ ًîëëîâ ہê ïîَُنهٍü çà نيهé نèهٍà ïًè ïًèهىه àيٍèلèîٍèêîâ ïًîنَêٍû ïèٍàيèے مًهِèے ïèٍàيèه يà نîى
ئèنêèé تàٍّàي ح‏ًلà رٍîèىîٌٍü
ïîëèêèٌٍîç ïه÷هيè ïًè÷èيû ëه÷هيèه نèهٍà
êًهىëهâٌêàے نèهٍà لàëëû نëے ïًîنَêٍîâ
نèهٍà ïًè ًهêٍàِهëه
êîمنà لîëههّü َُنههّü
êًîâàâûه ïًèêîëû
ٌىîًٍهٍü ÷ٍî ٌْهٌٍü ÷ٍîلû ïîَُنهٍü
ôàêٍîًû ٌïîٌîلٌٍâَ‏ùèه ََُنّهيè‏ çنîًîâüے نهٍهé
يèçêîَمëهâîنيَ‏ نèهٍَ
ىîنَëè ïèٍàيèے ىنى
مëàâيûé ٌàéٍ ïî نèهٍàى
ïًîéٍè ٍهٌٍ لهٌïëàٍيî êàê ïîَُنهٍü
نèهٍû ïًèےçâه وهëَنêà
êàê èçلàâèٍüٌے îٍ ïًûùهé è ïîَُنهٍü
نèهٍà 50 êم
ïîَُنهٍü لهç نèهٍû لهٌïëàٍيî
تًَم çنîًîâüے
ïî نèهٍه
يهâهًîےٍيûه èٌٍîًèè ٌَïهُà
يèçêîَمëهâîنيàے نèهٍà èيôàًêٍ èٌٌëهنîâàيèه
ïèٍàيèه ïî ىهٍîنَ لîًىهيٍàëے
دîےٌ نëے ïîَُنهيèے âèلًîٍîي îٍçûâû
نèهٍà ïèٍàيèے ïًîٍèâ âûïàنهيèے âîëîٌ
ٍهُيèêà çنîًîâüے يèويèé يîâمîًîن