AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ٌèلèًٌêèه ًهِهïٍû çنîًîâüے ïًهïàًàٍû نëے ïîَُنهيèے â َêًàèيه
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ ث‏لàيè
وèنêèé êàٍّàي ïîëüçà è âًهن
نèهٍà يà ىهٌےِ ïًîٍèâ وèâîٍà
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü زَëه
نèهٍà نëے êàïُà نîّè
نèهٍà ïî مًَïïه êًîâè نëے ىَو÷èي
نèهٍà ٌَï÷èê نëے ïîَُنهيèے
وèنêèé êàٍّàي نîçèًîâêà
ïî÷هىَ َُنه‏ٍ îٍ مًه÷êè êàê ïîَُنهٍü يà 20 êم çà يهنهë‏ لهç ٍàلëهٍîê ÷ٍî çà نèهٍà ¹5 ïًè ïàيêًهàٍèٍه ‎ٍîىَ ؤèهٍà مè îٍçûâû نèهٍà ïàىےٍêà ïًè ïîيêًهîٍèٍه نèهٍà نëے ïîنًîٌٍêîâîمî âîçًàٌٍà
èç ÷همî ٌîٌٍîèٍ وèنêèé êàٍّàي
نèهٍà 2011 îٍ ىàëûّهâîé
ٌêîëüêî êàëîًèé â ٌâèيîé êîٍëهٍه نèهٍà نëے êîçهًîمà
ïًàâèëüيîه ٌïîًٍèâيîه ïèٍàيèه يîâèيêè
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ إًىîëèيîى
نèهٍû نëèٍهëüيûه
êàê ïîَُنهٍü ïî èلي ٌèيà
ثàًèٌà نîëèيà نèهٍà نèهٍà ٌ îâîùيûى ٌَïîى نèهٍà âîëêîâ ًîçهيٍàëü
نèهٍà 5 وèًيîٌٍè
وèنêèé êàٍّàي ًهàëüيûه îٍçûâû
ïîَُنهيèه ىîٍèâàِèے è ٌٍèىَë
ئèنêèé تàٍّàي آ خًُهےُ
وèنêèé êàٍّàي ôîًَى îٍçûâû
نèهٍà ïًè ٌàُàًيîى نèàلهٍه 1-مî ٍèïà
وèنêèé êàٍّàي ïîٌëهنٌٍâèے
لهëîيèêà نèهٍà îêèيàâٌêàے نèهٍà ٌàىûه لûًٌٍîنهéٌٍâَ‏ùèه نèهٍû. êàê ïîَُنهٍü çà 2 يهنهëè
ًٌهنٌٍâî وèنêèé êàٍّàي
ؤèهٍà ïً لîëüيîى وهëَنêه
10 êم çà 7 نيهé نèهٍà âîنà ٌûً ïًè نèهٍه êàê ïîَُنهٍü لهٌïëàٍيî ïî نههٍàى
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ خëîيِه
îمًàيè÷هيèے نèهٍû
ïîَُنهيèه لهç âًهنà نëے
َُنههى ٌ مًَïïîé ïî مًَïïه êًîâè
êàê ïèٍàٍüٌے نèهٍà ïًè ےçâه êèّêè
ہىهًèêàيٌêàے نèهٍà َوèي ىèيٌَ
èمîëêè ïîَُنهيèه َُî
ىîويî ëè ïîَُنهٍü هٌëè يه êَّàٍü ٌàُàً
àëëهي êàًًà ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü ٌêà÷àٍü mp3
çàمîâîًû ىîëèٍâû ïîَُنهيèه
êàê ïîَُنهٍü يà 7-10 êم
نèهٍà ٌ êًَèيûى ىےٌîى
نèهٍà â ےçâه وهëَنêà
ïèëàٍهٌ نëے ïîَُنهيèے نèهٍà
ىàمàçèي نëے ïîَُنهيèے نëے çنîًîâüے
àëëهي êàًً يهٍ نèهٍàى èëè ïًîٌٍîé ïٍَü ê
نèهٍà ïًè ôَيêِèîيàëüيîى ًàًٌٌٍîéٌٍâه ïèùهâàًهيèے
دîëüçà îٍ نèهٍû
êàê ïîَُنهٍü â 11 ëهٍ
جهي‏ يà 800 êàëîًèé
ïîَُنهيèه îâٌےيàے êàّà