AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















تaê ïîَُنهٍü يa êم ça ىهٌےِ ïًهïàًàٍû ôèًىû نàëè مîًîن ê èهâ ïîَُنهيèه ىîويî ëè ïîَُنهٍü, هٌëè îًٍهمَëèًîâàٍü مîًىîيàëüيûé ôîي ÷àéيàے ىîيîنèهٍà ïًîمًàىىà هنèى è َُنههى îٍçûâû
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ جîوàéٌêه
وèنêèé êàٍّàي ِهيà êèهâ
نèهٍà ىàًمàًèٍû êîًîëهâîé otzyvy galya
ئèنêèé تàٍّàي آ أàيِهâè÷àُ تَïèٍü
يهنîٌٍàٍîê ïèٍàيèے
لهٌٌîëهâàے نèهٍà êâàّهييàے êàïٌٍَà ïًèمîٍîâëهيèه
ذهِهïٍû لûًٌٍîمî ‎ôهêٍèâيîمî ïîَُنهيèے نèهٍà لهëîê è مًهéïôًٍَ نèهٍû ىàًمàًèٍû êîًîëهâû
وèنêèé êàٍّàي ôîٍî نî è ïîٌëه
رàىàے ëَ÷ّàے نèهٍà çà نيهé êàê ïîَُنهٍü يà 80 êèëîمًàى رêîëüêî êàëîًèé â îٍâàًيûُ ىàêàًîيàُ ؤèهٍà يà 700 êàëîًèé ïٌèُîëîمè÷هٌêèه ٌٍَàيîâêè يà ïîَُنهيèه http://fitspeople.ru/dieta-natalii-bochkarevoj/ êًهىëهâٌêàے نèهٍà è ïًèىهًيîه ê يهىَ ىهي‏ ےïîيٌêàے نèهٍà ىàëî ëه÷هيèه ‎ïèëهïٌèè نèهٍîé ïîَُنهيèه يà ًٍàâàُ ôîًَى aëëaي êaًً ٌïîٌîل ïîَُنهٍü
وèنêèé êàٍّàي ُàلàًîâٌê
تَïèٍü êîىïëهêٌ َُنههى çà يهنهë‏ نèهٍà هٌٍü يà يî÷ü
مًه÷يهâàے نèهٍà نàهٍ âîçىîويîٌٍü ٌلًîٌèٍü 5-10 êم çà îنيَ يهنهë‏ ؤèهٍè÷هٌêîه ïèٍàيèه يà نîى
ؤèهٍà نëے ïîَُنهيèے يà 1êم
ئèنêèé تàٍّàي آ جهومîًüه
مًàيàٍîâûé ٌîê نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà 2 ےéِà, 2 àïهëüٌèيà
èمًû î çنîًîâîى ïèٍàيèè êîن نëے àêٍèâàِèè نèهٍû نèهٍà هâà ëîيمîًèے
×àé نëے ïîَُنهيèے ëàٌٍî÷êà
وèنêèé êàٍّàي ‏ëèے êَâàًçèيà
نèهٍà àينوهëèيû نوîëè 7 ëèىîيîâ
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ صîëىٌêه
وèنêèé êàٍّàي â êàçàيè
جهي‏ يà يهنهë‏ نëے نèهٍû àٍêèيٌà
وèنêèé êàٍّàي çà è ïًîٍèâ
نèهٍû ىîنهëهé ÷ٍîلû ïîَُنهٍü يà 13 نèهٍà ïًè ًàêه ïًîٌٍàٍû
وèنêèé êàٍّàي çàêàçàٍü
êٍî ïîَُنهë îٍ ëüيےيîمî ىàٌëà
ؤèهٍà نëے ïîوèëûُ ë‏نهé îٍ ٌهىè ëهٍ نèهٍà ïًè èيôàًêٍ ىèîêàًنà ًâîٍà-êàê ًٌهنٌٍâî ïîَُنهٍü êًàٌîٍà è çنîًîâüه ÷هëîâهêà
ئèنêèé تàٍّàي آهًُيèé زàمèë ضهيà
ى مèيçلًَم.َُنههى ïًàâèëüيî
ٌهًüمè ïîَُنهيèه
نèهٍû ïًè نèàلهٍه 2 - مî ٍèïà
êàëîًèéيîٌٍü ٌâهوهâûوàٍûُ ٌîêîâ
يَويà ëè نèهٍà ïًè êàينèنîçه
لûًٌٍî è ëهمêî ïîَُنهٍü لهç ٍàلëهٍîê
نèهٍà ïه÷هيî÷يàے
نèهٍà ًàىي
خ÷هيü ٌèëüيî ïîَُنهٍü
ًٍهيèيم يà ٌيèوهيèه âهٌà
ïîَُنهيèه ِهëë‏ëèٍ
âàييà ïîَُنهيèه ٌîëü ٌîنà âûâهنهيèه âîنû
تëَل نîêٍîً لîًىهيٍàëü
ïèٍàيèه مهىîمëîلèي
ًهلهيîê مîن ÷هٍûًه ىهٌےِà نèهٍà
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ٌïîٌîلû ïîَُنهيèے
نèهٍû مًهéïôًٍَ è ےéِà
ïîَُنهٍü لûًٌٍî يà 8 êم