AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















لهç ٌîëهâàے نèهٍà ïî نيےى àê ïîَُنهٍü çà 5 نيهé
ئèنêèé تàٍّàي آ آîëüيےيٌêه تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي ىèيٌَû
نèهٍà هëهيû ىàëûّهâîé نëے ëهيٍےههâ 15êم
ئèنêèé تàٍّàي آ رىهâّهé تَïèٍü
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه نëے ىàëهيüêèُ نهٍهé
ٌèنيîêàًل ïîَُنهيèه
êàê َلًàٍü وèً ٌ وèâîٍà è ٌïèيû
وèنêèé êàٍّàي êàê ïًèيèىàٍü
رêîëüêî َïîًٍهلëےٍü êàëëîًèé ïًè نèهٍه نèهٍà ïًè يهًâيî àًًٍèٍè÷هٌêîى نèàٍهçه ÷ٍîيèلَنü îٍ ÷همî ىîويî î÷هيü لûًٌٍî è ٌèëüيî ïîَُنهٍü ّêîëà çنîًîâüے 49 fitspeople.ru/mozhno-li-poxudet-na-velotrenazhere/ êèى ïًîٍàٌîâ نèهٍà ôîٍî َُنه‏ùèُ çà ٌèىîًîي ïîَُنهيèه ïًàêٍèêà تàê ïîَُنهëà çهىôèًà ًàىàçàيîâà
وèنêèé êàٍّàي è لهًهىهييîٌٍü
وهٌٍêàے ًèٌîâàے نèهٍà نëے ïîَُنهيèے
ٌêîëüêî êàëîًèé ًٍàٍèٍ ÷هëîâهê ٌهٍü ىàمàçèيîâ نèهٍà ىîٌêâà نèهٍà ïî مًïïه êًîâè نèهٍà 100 êàëîًèé 2001 م.âûïٌَê نèهٍà ىهُàيè÷هٌêèé ôàêَëüٍهٍ
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ىàëûّà
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ آèويèِه
èٌٍîًèè نî è ïîٌëه ïîَُنهيèه
دîَُنهëà ôîٍî
êàê âàى ëüيےيîه ىàٌëî ïîىîمëî ïîَُنهٍü ôîًَى نèهٍà 400 êàëîًèé çâهçنيûه نèهٍû â ًîٌٌèè çنîًîâüه َ÷هيûه
نèهٍà, ىهنèِèيà ïîَُنهٍü ٌ َُنûّêîé
وèنêèé êàٍّàي èيًٌٍَêِèے ïًîٍèâîïîêàçàيèے
ٍّàيû نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ ؤَلًîâèِه
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â êàëèيèيمًàنه
ؤèهٍû çà 1نيهé
ïîىîمàهٍ ëè وèنêèé êàٍّàي ïîَُنهٍü
çàمîâîً يà ïîَُنهيèه îٍçûâû ïîَُنهيèه ïî ٌهىهيîâَ îًهيلًَم تîًîëهâà نèهٍîëîم ٌàéٍ
وèنêèé êàٍّàي همî ïًèىهيهيèه
çàلîëهâàيèه ïî÷هê نèهٍà
ٌêîëüêî êàëîًèé â مîٍîâûُ لë‏نàُ ُî÷َ ïîَُنهٍü.ïîىîمèٍه.êàêàے نèهٍà ُîًîّàے? يà÷àëà ًهçêî َُنهٍü
ئèنêèé تàٍّàي آ تàًà-ٌَه تَïèٍü
ًٌٍîمàے نèهٍà نîâهëà نîëèيَ
يهٌïهِèôè÷هٌêèé ےçâهييûé êîëèٍ ëه÷هيèه è نèهٍà
رêîëüêî êàëîًèé â ٌîëهيûُ مًèلàُ
ؤèهٍà ïًè ôîٌôàٍàُ â ىî÷ه
ôîًَى نèهٍà ëَêîâûé ٌَï
êًàïèâيèِà ëه÷هيèه نèهٍà
آٌه نèهٍû ىèًà îٍçûâ
ے î÷هيü لûًٌٍî ïîَُنهëà
ïîَُنهيèه ٌ ëîٍîٌîى
ôèçèîëîمè÷هٌêàے ًîëü ïèٍàيèے
Ucoz êë‏÷هâûه ٌëîâà
ٌهىهيà ëüيà ïîَُنهيèه
à‏ًâهنà ïًèيِèïû ïèٍàيèے
êًَ÷َ îلًَ÷-ïîَُنه‏
مًه÷يهâàے نèهٍà, êàêèه ًهçَëüٍàٍû?
نèهٍà îٍ îٍ¸êîâ
ىîويî ëè ïîَُنهٍü îٍ ÷èٌٍêè ëèىôû
لً‏êè نëے ïîَُنهيèے
لûًٌٍàے نèهٍà 5 نيهé
ٍàلëèِà نèهٍû ïî î÷êàى
يà ٌêîëüêî ىîويî ïîَُنهٍü هٌëè ىهٌےِ يه÷همî يه هٌٍü
نèهٍà êâàّهيîé êàïٌٍَه
ïًهçهيٍàِèے çنîًîâüه لهًهمè
نèهٍà ¹ 5 ïàيêًهîٍè÷هٌêàے
انîًîâüه èيôî ïîَُنهيèه