AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه è îلىهي âهùهٌٍâ تàê ïîَُنهٍü لûًٌٍî è لهç لîëهçيهيî êًهىëهâٌêàے نèهٍà- ٌٍàٍüے ه. ÷هًيûُ ïî÷هىَ ے يه ىîمَ ïîَُنهٍü? تًَèيûé ٌَï ٌ ëàïّîé نèهٍè÷هٌêèé
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü آ خêٍےلًüٌêîى
وèنêèé êàٍّàي ôîٍî َïàêîâêè
ïًهçهيٍàِèے نèهٍà ïîëüçà è âًهن
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü اâهًهâه
رêîëüêî êàëîًèé â َêٌٌَه
ïèٍàيèه ïًè îلîًٌٍهيèè ًُîيè÷هٌêîمî ïàيêًهàٍèٍà
ثهنà ًٌهنٌٍâî نëے ïîَُنهيèے لهمîâàے نîًîوêà نëے ïîَُنهيèے ِهيà ىîويî ëè ٌ îêًîّêè ïîَُنهٍü
وèنêèé êàٍّàي ôîًَى َُنه‏ùèُ
ىîويî ëè ïîَُنهٍü îٍ âèيهمًهٍà نèهٍà ôîًَى ےéِà مًهéïôًٍَ ïîَُنهٍü ٌ ىَىèه ُî÷َ ïîَُنهٍü يà 50 êم fitspeople.ru/shorty-dlya-poxudeniya-artemis-deluxe/ ٌàىûه ‎ôôهêٍèâيûه نèهٍû, ٌَïîâàے نèهٍà îمًàيè÷هيèے ïî çنîًîâü‏ نëے ًàلîٍû
وèنêèé êàٍّàي ÷هى ىîويî çàىهيèٍü
نèهٍà îٍ لîًîنèيîé يه هّü ًٍè ïًîنَêٍà تàê ïîَُنهëà يàٌٍے êî÷هٍêîâà
نèهٍà ïî ىهٍîنَ ىèّهëے ىîيٍèيüےêà تًàٌîٍà è çنîًîâüه مàٍ÷èيà نèهٍà يà ïèâه ٌî ٌىهٍàيîé لàيàي نèهٍû ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًèïهًâîé مًَïïه êًîâè
ٌîëü êًهىëهâٌêîé نèهٍه
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ طàَُيüه
دîَُنهٍü 50 êم
ًîىàّêà ïîَُنهٍü
نèهٍà نëے ôًàيٌَِêèُ لَëüنîمîâ ٌîلàê êîمنà ÷èٌîٍêà ïîَُنهٍü ïًè ïîىîùè ٌïîًٍà çàىهيèٍهëü ٌàُàًà âًهنهي ïًè ïîَُنهيèه مèيçلًَم َُنههى ٌ àïïهٍèٍîى ٌêà÷àٍü ًèٌîâàے نèهٍà ىàًمàًèٍû êîًîëهâîé
2007 ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه يà÷èيàے ٌ ïهًâîمî ًَîâيے âû هوهنيهâيî ïîًٍهل
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â âîëمîمًàنه
ًâîٍà êàê ٌïîٌîل ïîَُنهيèے
ئèنêèé تàٍّàي أنه تَïèٍü آ جàéëََ-ٌَه
وèنêèé êàٍّàي ôîٍî ِهيà
ïîَُنهيèه çà 5 نيهé يà 7-8 مê
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â êًàٌيîنàًه
êàê ىîوçيî ïًàâèëüيî ïîَُنهٍü çà يهنهë‏ نèهٍà ëîوêà ىàٌëà ïهًهن هنîé
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû êٍî ïًèيèىàë
ïîےٌ نëے ïîَُنهيèے âهëيهٌ
نèهٍà لîييٌêèé ٌَï÷èê ôîًَى نèهٍà لًهممà ِهيًٍ çنîًîâüے وهيùèيû â êèهâه êàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü نèهٍû َïًàويهيèے
ئèنêèé تàٍّàي سّàًàë
ىàمàçèيû نèهٍà â ىîٌêâه
ٌêîëüêî êàëîًèé â ٍَّهيîé êàًٍîّêه
تàê لûًٌٍî يàâٌهمنà ïîَُنهٍü
èىïَëüٌيàے نèهٍà ïîَُنهٍü َُنهٍü
êيèمè àëهي êàً ïîَُنهٍü
نèهٍà è هه çàلîëهâàيèے
ïîَُنهٍü ï يàًîنيûى ًهِهïٍàى
ïًîنَêٍû ïèٍàيèے âûâîنےùèه ًàنèàِè‏
ِهëë‏ëèٍ ôîٍî
يَويî ïîَُنهٍü çà ىهٌےِ
ِهيًٍû cيèوهيèے âهٌà ëه÷هيèے çàâèٌèىîٌٍهé â هêàٍهًèيلًَمه
شîًَىû ïًî مًه÷يهâَ‏ نèهٍَ
مàنàيèه يà çنîًîâüه îيëàéي
ًهàëüيî ïîَُنهٍü çà 2 يهنهëè
ٌهëهنêà ïîن َّلîé êàëîًèè
نèهٍà çهëهيûé ÷àé 1 نيے
ïèٍàيèه نهٍهé ïîëٍَîًà ëهٍ
ىî÷هêàىهييàے لîëهçيü è êàêàے نèهٍà ïًè يهé نîëويà لûٍü
وèçيü ïîٌëه ïîَُنهيèے ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî djvu