AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















çيà÷هيèه ïèٍàيèے è ïèùهâàًهيèے çنîًîâûé îلًàç وèçيè ôîًَى ïîَُنهيèه ٌهىه÷êè 12 ïهًٌٍيîé êèّêè ےçâà نèهٍà 1
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà بًلèٍ
وèنêèé êàٍّàي àâèٍî
ٌêà÷àٍü àëëهي êàًً ëهمêèé ٌïîٌîل لًîٌèٍü êًَèٍü ëه÷هيèه àëêîمîëèçىà ïîَُنهٍü
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ ثàُنهيïîُüه
ؤèهٍà ïًè àًًٍîçه
ïîَُنهيèه 25 êàنً ي‎ٍ ٌهًâèٌ
لهًهىهييîٌٍü êàê ïîَُنهٍü نèهٍà ïًè àيهىèè ïîٌëه ُèىèîٍهًàïèè
وèنêèé êàٍّàي ëهيà ىèًî
ؤèهٍà نëے ïًèلàâëهيèے â âهٌه نèهٍà ïî ًٍهٍüهé مًَïïه êًîâè â iii âîٍ îïèٌàيèه رïîٌîلû ïîَُنàيèے â لîêàُ دîَُنهيèه ٌ ‏ مèïيîçà ًهِهïٍû يèçêîêàëîًèéيûه نëے ïîَُنهيèے
وèنêèé êàٍّàي منه êَïèٍü â îىٌêه
îïûٍ ë‏نهé êîٍîًûى َنàëîٌü ïîَُنهٍü نèهٍà o2 نèهٍàنهيü-مîëîن, نهيü-هى
îٌيîâû çنîًîâîمî îلًàçà وèçيè َ÷هليèê êًهىëهâٌêàے ٍàلëهٍêà نëے ïîَُنهيèه
زàلëèِà êàëîًèé نîêٍîً لîًىهيٍàëü
ئèنêèé تàٍّàي ءàëûê÷û
ٌêîëüêî ٌٍهïهيهé îوèًهيèے
لàيàي نèهٍû
ًèٌîâàے نèهٍà çà è ïًîٍèâ نèهٍà نëے ïîَُنهيèے ٌَï ٍîëٌٍےêà çنîًîâîه ïèٍàيèه çنîًîâàے يàِèے
ïîَُنهٍü لهç نîلàâîê
وèنêèé êàٍّàي ٌêîëüêî مًàىى â لàيêه
نèهٍà لهç ٍهٌٍà
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà رîًٌê
وèنêèé êàٍّàي ُàًàêٍهًèٌٍèêè
صَنههى مîëîنàهى
وèنêèé êàٍّàي ïًèىهيهيèه
ىîëî÷يàے نèهٍà نëے êîًىےùèُ نèهٍû نëے لهًهىهييûُ نëے ٌيèوهيèے âهٌà
وèنêèé êàٍّàي منه ًàٌٍهٍ
êٍî نهéٌٍâèٍهëüيî ïîَُنهë يà لهëêîâîé نèهٍه?
نèهٍà ïًè ïًîلëهىàُ ٌ ïîنوهëَنî÷يîé وهëهçîé êîï÷هيàے êًَèِà êàëîًèéيîٌٍü îلّèًيûé èيôàًêٍ ٌàُàًيûé نèàلهٍ نèهٍà ًهِهïٍû ىهي‏ ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه âîنà ïîَُنهé
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà تàىûّëîâ
ïîَُنهيèه ïî ىهٍîنَ â ىèًêèي ôîًَى
ïîَُنهٍü ïًèيèىàے àٌن
ٍàلëهٍêè نëے ïîَُنهيèے â ىèيٌêه
نèهٍà ىèيèًàëêà è مîًüêèé ّîêîëàن
نèهٍà نëے مًَّ
ىàمàçèي ٌïîًٍèâيîمî ïèٍàيèے â êهىهًîâî
صَنه‏ٍ ïهًهن ًîنàىè
ïîَُنهيèه ٌ êàïٌَëàىè
يهïًàâèëüيîه ïîâهنهيèه, êًَهيèه, àëêîمîëü, يàًêîٍèêè, يهïًàâèëüيîه ïèٍàيèه
ïîَُنهٍü çà 2 ىهٌےِà يà 10êم
ٌêà÷àٍü âèنهî 25-é êàنً ïîَُنهيèه
ïًهçهيٍàِèے ًهوèى ïèٍàيèے
ïèٍàيèه ïîëهçيîه نëے êîوè
ؤèهٍà نëے مهïàٍèٍà
ٌûًيèêè è نèهٍà
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه îٍ âûïàنهيèے âîëîٌ
à.êàًًà êàê ïîَُنهٍü
êàê ëهمêî ïîَُنهٍü çà 3 نيے يà 8 êèëîمًàىى
ïًîنàوà نâهًهé ىàٌٌèâ ٌîٌيû
ًٌهنٌٍâî نëے ٌيèوهيèه âهٌà ‏يîيà
ٌêîëüêî êàëîًèé â àيàيàٌîâîى ٌîêه
نèهٍà ٌٍîë 4à
ٌىهًٍهëüيûه نèهٍû ٌىîًٍهٍü îيëàéي
ًهêîىهينàِèè âîç ïî ïèٍàيè‏