AmrAnkola

اàêàçàٍü êîًًهêٍîً îٌàيêè ïًےىî ٌهé÷àٌ!




















îïهًàِèے ïî ٌêàëهîçَ
ëه÷هيèه ٌêîëèîçà ïî ىهٍîنَ ًّîٍ لîëهçيü ٌêîëèîç îٍçûâû êîًًهêٍîًàُ îٌàيêè êàê ٌنهëàٍü ٌêîëèîç
تîًٌهٍ ؤëے خٌàيêè تًهىهيهِü
ïîىîمàهٍ ëè êîًٌهٍ îٍ ٌٍََëîٌٍè
àيèٌèىîâà ٍ م îٌàيêè êàê ٌïًàâèٍüٌے ٌ ٌٍََëîٌٍü‏ ëه÷هليàے مèىيàٌٍèêà ïًè ٌٍََëîٌٍè posture support êàçàٌٍُàي

êàê َىهيüّèٍü ٌêîëèîç ٌ 5 مًàنٌَîâ نî يîًىû
éîمà ïًè çàلîëهâàيèےُ ïîçâîيî÷يèêà
àيèٌèىîâà ٍ م îٌàيêè
تîًٌهٍ تîًًهêِèè خٌàيêè تَïèٍü ؤîيهِê
ôîًَى ïî ëه÷هيè‏ ٌêîëèîçà
ٌêîëèîç âèن ٌلîêَ
َïًàويهيèه نëے ïîçâîيî÷يèêà ٌ ïîëîٍهيِهى ê àê ىîويî èٌïًàâèٍü ٌٍََëîٌٍü â 30 ïهٍ êàê èٌïًàâèٍ îٌàيêَ َïًàويهèے نëے ïًàâèëüيîé îٌàيêè
ëه÷هليàے مèىيàٌٍèêà ïًè ٌêîëèîçه 1 ٌٍهïهيè
ٌêîëèîç َ نهٍهé نèàميîٌٍèêà
تîًًهêٍîً خٌàيêè تَïèٍü جèيٌê
îٌàيêà َ نهٍهé êàê ëه÷èٍü
âîçىîويî âûëه÷èٍü ٌêîëèîç 2 ٌٍهïهيè ôë‏îًîمًàôèے ïًè ٌêîëèîçه êîًًهêٍîًû îٌàيêè ïî âîçًàٌٍàى ٌêàëèîç َ 3 مًَïïû ïًهنيàçيà÷هيèے
مèىيàٌٍèêà ïî ىهٍîنَ êàٍàًèيû ًّîٍ ٌêîëèîç
ٌٍَëüے îٌàيêè ïîçâîيî÷يèê
ّهéيûé ëîًنîç ٌمëàوهييûé
تîًٌهٍû ؤëے خٌàيêè رïèيû آ ؤىèًٍèهâه
يàًَّهيèه îٌàيêè َ ًهلهيêà ‎ôôهêٍèâيûه َïًàويهيèے
ٌèىïٍîىû ٌêàëèîçà
ٌٍîèىîٌٍü êîًًهêٍîً îٌàيêè â êًàٌيîےًٌêه ٌêîëèîç َ ٌٍَنهيٍîâ ٌêîëèîç 2 ٌٍهïهيè ًê
مèىيàٌٍè÷هٌêèه َïًàويهيèے ïًè êèôîçه
âےëàے îٌàيêà ىàٌٌàو è ëôê
êîًًهêٍîً îٌàيêè îًٌهٍٍî
جàميèٍيûé تîًًهêٍîً خٌàيêè ثàêèيٌê ضهيà
îٌàيêà يهâهًيîه ïًهïîëîوهيèه
لîëهçيü ےلëîيü êèôîç
êèôîç âûïًےىèٍü îٌàيêà â يîًىه
َïًàويهيèے نëے ïًàâèëüيîé îٌàيêè نëے يà÷àëüيîé ّêîëû نهâî÷êè
ًهôهًàٍ ëôê ïًè èٌïًàâëهيèه îٌàيêè
ôàêٍû î ٌêàëèîçه
ٌêîëèîç نîىà â م ôهîنîٌèè
îٌàيêà ًهôهًàٍ ïî ôèçêَëüًٍَه َïًàويهيèه نëے êًàٌèâîé îٌàيêè ôîٍî

‏ٍَل مèىيàٌٍèêà ïًè ٌêîëèîçه
ëه÷هيèه êèôîçà ïهًهêîٌà ٍàçà
ٌêîëèîç ëه÷هيèه ïًهïàًàٍû
ïًîîïهًèًîâàييûé ٌêîëèîç
َïًàويهيèے نëے âûïًےىëهيèے îٌàيêè 1 مîن
êèôîç َ ًهلهيêà 7-8 ëهٍ
àٌàيû îٍ ٌêîëèîçà
ٌêîëèîç 4 ٌٍàنèے
يàًَّهيèه îٌàيêè نهٍهé ëه÷هيèه
êîًًهêٍîً îٌàيêè ïًè îٌٍهîُîينًîçه
ٌïîًٍ ïًè ïîےٌيè÷يîى ëîًنîçه
îمًàيè÷هيèے ïًè ٌêîëèîçه 1 ٌٍهïهيè
ôîًىèًîâàيèه ïًàâèëüيîé îٌàيêè è ïًîôèëàêٍèêà ïëîٌêîٌٍîïèے
مًَنيîé êèôîç
îïهًàِèے يà ïîçâîيî÷يèêه ٌêîëèîç ِهيà
مًَنيîé ëîًنîç َïًàويهيèے
ôèçèîëîمè÷هٌêèé êèôîç ٌَèëهي
çàنيèé âûâèُ لهنًà ëîًنîç
âèنû ىàٌٌàوà ٍهëà ëهâîٌٍîًîييèé ïîےٌيè÷يûé ٌêîëèîç
âًîونهييûé ٌêîëèîç 4 ٌٍهïهيè
ٌêîëèîç è همî îلًهçêà
ًهôهًàٍ يà ٍهىَ îٌàيêà è ïëîٌêîٌٍîïèه
êàê âûïًàâèٍü îٌàيêَ ïîنًîٌٍêَ
éîمà نëے ïîçâîيî÷يèêà 10