AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















نèهٍà ïًè àًٍîôè÷هٌêîى مàًٌٍèٍه ٌ ïîâûّهييîé êèٌëîٍيîٌٍü‏ ïèٍàيèه 3 ُ ًàçîâîه تîىَ ïîىîمëà ëَييàے نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ آèييèêàُ
وèنêèé êàٍّàي َëàي َن‎
ïîَُنهيèه ىهٍîنîى نîêٍîًà لîًىهيٍàëے
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ رهًمà÷ه
دîَُنهيèه àëëû ïَمà÷هâîé
ىîے èٌٍîًèè ïîَُنهيèے
êàêàے مëèيà ëَ÷ّه نëے ïîَُنهيèے êàê ٌèëüيî ïîَُنهٍü, لûًٌٍî è يه يàلًàٍü êàëîًèé ًâîٍà َُنهٍü
÷هى ïîëهçهي وèنêèé êàٍّàي
êàê ïîَُنهٍü çà ىهٌûِ ٌ ïîىîùü‏ َïًàويهيèé êàê ïîَُنهٍü è يه ïîïًàâèٍüٌے ïîَُنهٍü ïîٌëه يîâèيهٍ fitspeople.ru/programma-zanyatij-dlya-poxudeniya/ لهٌïëàٍيûه ٌîٌٍàâëهيèے نèهٍ êà ïًàâèëüيî نهëàٍü مهًêَëهٌîâàے نèهٍà ïًûمàٍü يà ٌêàêàëêه ïîَُنهٍü êàê ïîَُنهٍü يà 16 ê تيèمè ïîَُنهٍü
وèنêèé êàٍّàي ِهيû
نèهٍè÷هٌêîه ïèٍàيèه è êàê ïîَُنهٍü نèهٍà ïًè àيًَèè
êàê ٌîٌٍàâèٍü ًàِèîي ïèٍàيèے èçىهًهيèه êàëîًèé êàê ïîَُنهٍü ïًè ïîىîùè م.ىàëàُîâà نèهٍà â ٍه÷هيèه 10 نيهé
لهëêîâî âèٍàىèييàے نèهٍà îٍçûâû
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ ث‏لîىëه
ïîَُنهٍü ٌ ëàًèٌîé نîëèيîé
نèهٍà نîêٍîًà ُààٌà
êيèمà êàًً ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü ôèçè÷هٌêîه çنîًîâüه îïًهنهëهيèه نèهٍà âèيî êًَèِà
نèهٍà ïî مًَïïه êًîâè ult ٌنàٍü àيàëèç
وèنêèé êàٍّàي ‎ٍî ÷ٍî
نèهٍà îâهٌ مهًêَëهٌ ïî÷êè لهًهçû لًٌَيèêè ëèٌٍüے
ئèنêèé تàٍّàي آ آëàنèêàâêàçه تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي ىîويî êَïèٍü â àïٍهêه
نهêàىهًîي ïîَُنهيèه
وèنêèé êàٍّàي àىàçîيٌêàے مَàًàيà
نèهٍà نëے ë‏نهé ٌ ïًîلëهىàىè ٌî çنîًîâüهى ïî÷هê êيèمè لîًىهيٍàëü ïîَُنهيèه êàê َلًàٍü ٌêëàنêَ يà وèâîٍه لûًٌٍî
ًٌهنٌٍâî وèنêèé êàٍّàي
ىîëî÷يàے نèهٍà نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû
ِهيًٍ çنîًîâüے ٌèىôهًîïîëü نèهٍà ىèٍ÷هëëà îٍçûâû يèçêîُîëهٌٍهًèيîâàے نèهٍà ىهي‏
ئèنêèé تàٍّàي تîًî÷ه
دًهïàًàٍ نëے ïîَُنهيèے ëèنà ôîًَى
êàê ïîَُنهٍü يà 5 êم çà 3 ىهٌےِà?
يهنîًîمèه ïًهïàًàٍû نëے ïîَُنهيèے
نèهٍà ïًè âçنٍَèè çà
ïٌîًèàç ëه÷هليàے نèهٍà è ًهِهïٍû
ىàمàçèي نèهٍà يà ٌàنîâîé ًهوèى ًàلîٍû
ïîَُنهيèه àيèٍû ِîé ôîٍî نî è ïîٌëه
ؤèهٍè÷هٌêèه نهٌهًٍû
نèهٍè÷هٌêîه ïèٍàيèه è êàê ïîَُنهٍü
نèهٍà êîًىےùهé ىàىû ïî ىهٌےِàى يه
âàًهيûé ًèٌ êàëîًèéيîٌٍü
ïîَُنهٍü ‏يîيà
دًèىهًيàے نèهٍà ïًè لîëهçيè âèëüٌîيà
ôîًَى نèهٍû ïîَُنهيèه
àâٍîًٍîôيûé ٍèï ïèٍàيèے
ôîًَى نèهٍà ًèٌ 3 نيے
êàê ïîَُنهٍü يà 3 ًàçىهًà
ٍûêâà ïًè ïîَُنهيèè
ؤèهٍà î÷èùهيèه îًمàيèçىà îٍ ّëàêîâ
ؤîëويîٌٍيàے èيًٌٍَêِèے âًà÷à نèهٍîëîمà
ىàëüِهâà êàçàيü çنîًîâüه ٌهىüè
âٌه نèهٍû êîٍîًûه ٌَùهٌٍâَ‏ٍ
دîِهëَé êàëîًèè
نèهٍà ًٍè نيے ًèٌ êًَèِà
êàê ïîَُنهٍü لهç îٌîلûُ ٌَèëèé?