AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ôàêٍîًû îلٌَëàâëèâà‏ùèه çنîًîâüه ïًèىهًيîه نèهٍà نëے نèàلهٍèêà
ئèنêèé تàٍّàي رâهٍëîمîًٌê ضهيà
وèنêèé êàٍّàي ‏ëèے êَâàًçèيà
ïًàâèëà ٌيèوهيèے âهٌà
ئèنêèé تàٍّàي ءهëهلهé ضهيà
ïîَُنهيèه ïî ىàëàُîâَ
نèهٍà ِهëë‏ëèٍيàے
êàê لûًٌٍî َُنه‏ٍ çâهçنû àيهêنîٍû نèهٍَ
وèنêèé êàٍّàي َôà ِهيà
تٍî êàê َُنههٍ نëے ïîَُنهيèے êَïèٍü fitspeople.ru/shorty-dlya-poxudeniya-kak-vybrat/ çàêëèيàيèے âَنَ يà ïîَُنهيèه çنîًîâî وèٍü َُنههى âىهٌٍه
وèنêèé êàٍّàي منه ïًîنàهٌٍے
ïîَُنهيèه ٌàىîâيَّهيèهى
ôèًىà çنîًîâüه ë‏لëèيٌêàے ïîَُنهٍü ïًè ïîىîùè 25 êàنًà ïîëèïû â وهëَنêه نèهٍà
نèهٍà ïًîًîêà ىَُàىىàنà ٌàٌ
ئèنêèé تàٍّàي آèنيîه
نèهٍà نëے ٌَêîًهيèے îلىهيà âهùهٌٍâ
ïًîâهًêè â îلùهٌٍâهييîى ïèٍàيèè
âèيî ïîëٌَëàنêîه êًàٌيîه êàëîًèéيîٌٍü ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ ىêِ تًَيèêîâà ïîَُنهëà خلâèٌّàے êîوà ïîٌëه ïîَُنهيèے
نèهٍà 3 مًَïïà
âًهن è ïîëüçà وèنêîمî êàٍّàيà
ïîَُنهٍü ïًàâèëüيî
ئèنêèé تàٍّàي آهًُيèé زàمèë
وèنêèé êàٍّàي ïîëüçà è âًهن
ًٍè êîًî÷êè ُëهلà نèهٍà
وèنêèé êàٍّàي ُàًüêîâ
فيهًمهٍè÷هٌêàے نèهٍà ï÷هëèيàے ïûëüِà نèهٍè÷هٌêèه ٌàëàٍû نëے لûًٌٍîمî ïîَُنهيèے لûٍü
وèنêèé êàٍّàي ُàلàًîâٌê
èٌٍîًèے ïîَُنهيèے ٌâهٍëàيû àٍُàًîâîé
êàê ًهلهيêَ ïîَُنهٍü رàىûé ‎ôôهêٍèâيûé ىهٍîن نëے ïîَُنهيèے ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïîٌëه ًٍهيèًîâîê نëے َâهëè÷هيèے ىûّه÷يîé ىàٌٌû êàê ïîَُنهٍü هùه ٌèëüيهه êًهâهٍî÷يàے نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ آûّمîًîنه
ےçâà نâهيàِàٍèïهًٌٍيîé êèّêè نèهٍà
لîëüّàے ïًèلàâêà âهٌ لهًهىهييîٌٍü نèهٍà
ïîَُنهيèه ïًهïàًàٍû ٌيèوà‏ùèه àïïهٍèٍ
ث‏نè ًٌٍàنà‏ùèه îوèًهيèهى
î÷èùهيèه îًمàيèçىà è ïîَُنهيèه
نèهٍû ïًè çàلîëهâàيèےُ وهëَنî÷يî-êèّه÷يîمî ًٍàêٍà
ïîَُنهٍü çà يهنهë‏ يà 20 êèëîمًàىى
ؤèهٍîëîمèے ٌêa÷aٍü
ïîَُنهٍü â êëèيèêه
نèهٍà ÷هًيîمî ëهلهنے
çنîًîâûه, ïًàâèëüيûه نèهٍû
ïîن÷هًêيèٍه â ïًèمîٍîâëهييûُ âàىè لë‏نàُ نëے نèهٍû ïîëîوèٍهëüيûه ٌٍîًîيû
دîَُنهيèه ٌ يàًîنيîé ىهنèِèيîé
ٌٍîèىîٌٍü ïèٍàيèے â èينèè
مهïàٍèٍنèهٍàïèٍàيèهëه÷هيèه
يهéًٍàëüيه ïًîنَêٍû نëے نèهٍû ïî 2 مًَïïه êًîâè
صَنههى â ٌïîًٍçàëه
نèهٍà êàê ïîَُنهٍü يà 10 êم لهٌïëàٍيî
ïîَُنهٍü يà 5 êèëîمًàىى çà نâه يهنهëهè
رêîëüêî ٌوèمàهٌٍے êàëîًèé â نهيü
لهçمë‏ٍهيîâàے نèهٍà ôهنهًàëüيàے ïًîمًàىىà
دîَُنهٍü ٌ وَé ن‎ ى‎ي
êàê ïًàâèëüيî çàيèىàٍüٌے ôèٍيهٌٌîى, ÷ٍîلû ïîَُنهٍü?
ًàِèîي ïèٍàيèے ïًè ٌàُàًيîى نèàلهٍه