AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















îنèي نهيü نèهٍà îنèي نهيü ïîنٌ÷هٍ êàëîًèé ٌيèوهيèه âهٌà èًêٌٍَê ôîًَى نèهٍà ïًè لهٌïëîنèè ىهًèنèے 15
ئèنêèé تàٍّàي تَïèٍü زàًêîâè÷ه-ٌàëه
وèنêèé êàٍّàي يهçàâèٌèىûه îٍçûâû
يهىهِêàے 7 يهنهëüيàے نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي ءهً¸çîâٌêèé ضهيà
êàëîًèéيîٌٍü يàïîëهîيà
êèى ïًîٍàٌîâ نèهٍà ٍîëüêî
صَنههى ïî ٌىهëîâَ
منه ًàٌٍهٍ وèنêèé êàٍّàي
îîî êë‏÷ çنîًîâüے مًَïïû çنîًîâüے ّêîëüيèêîâ انîًîâîه è ïîëهçيîه ïèٍàيèه ٌِهيàًèé ÷àٌà çنîًîâüے نèهٍà ïًè ïه÷هيî÷يîé fitspeople.ru/xot-shejpers-foto/ نèهٍà ïًè لîëهçيè ىî÷هâîمî ïَçûًے مîëîنàيèه 3 يهنهëè ïîَُنهٍü
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے ًهàëüيûه îٍçûâû ِهيà
êàê âîٌٍàيîâèٍü êèّه÷يèê-نèهٍà.ëهêàًٌٍâà تàلà÷êîâàے نèهٍà نëے ïîَُنهيèے ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè َمًےُ
يîمè ïîَُنهëè نèهٍà, ëèّيèé âهٌ è ىهنèِèيà
îٍ êèâè َُنه‏ٍ
ئèنêèé تàٍّàي آ زàëمàًه
خ÷هيü لîëüّîé وèâîٍ êàê َلًàٍü
ٌَïهً ‎ôôهêٍèâيàے نèهٍà
نèهٍà ïًè ٌïàه÷يîé لîëهçيè لً‏ّيîé ïîëîٌٍè نèهٍà ïîٌëه ïîëèï‎êٍîىèè ضهيًٍ êًàٌîٍû è çنîًîâüے مàًىîيèے êàëîًèéيîٌٍü مَëےّ مîâےوèé
لûًٌٍî ïîَُنهٍü يàًîنيûه ًٌهنٌٍâà
وèنêèé êàٍّàي منه êَïèٍü â âîëمîمًàنه
ïî÷êè نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي آَêٍûë تَïèٍü
وèنêèé êàٍّàي çàêàç ïî ïî÷ٍه
çنîًîâûé îلًàç وèçيè يàنïèٌü
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے ôîٍî
ٌêîëüêî êàëîًèé â ٌَïه
êَïèٍü وèنêèé êàٍّàي â هêàٍهًèيلًَمه
نèهٍà êًèٌٍèيû ًè÷è
َلًàٍü وèً ٌ وèâîٍà ًîنû نèهٍà ےلëî÷يàے êهôèًيàے ïîَُنهٍü 2 çهôèًà نèهٍà ïًè çàلîëهâàيèے ïî÷هê è ىî÷هٍî÷يèêà تàê لûًٌٍî ïîَُنهٍü ٌىîًٍهٍü لهٌïëàٍيî
تَïèٍü ئèنêèé تàٍّàي آ آûّمîًîنه
نèهٍà ےلëî÷يàے 10 êم çà يهنهë‏
نèهٍà 3نيے
ïًîèçâîنèٍهëè ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے â ًîٌٌèè
ïًîôèëàêٍèêà çنîًîâüے ّêîëüيèêîâ
ك هëà îâîùè è مًهéïôًٍَ è ïîَُنهëà
أîëëèâَنٌêàے نèهٍà نëے îىîëîوهيèے îًمàيèçىà
ïîًٍàë ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے
çنîًîâüه وهëهçيîâîنٌê îôèِèàëüيûé ٌàéٍ
êàê ‎ôôهêٍèâيî ïîَُنهٍü çà 5 نيهé?
نèهٍà ïًè مàًٌٍèٍه َ لهًهىهييûُ
èٌٍîًèے ïîَُنهيèے هêàٍهًèيû ىèًèىàيîâîé
نèهٍà 25 30 êم â ىهٌےِ
ëه÷هليûه نèهٍû
êيèمà َُنههى ïًàâèëüيî
ïîَُنهٍü ٌ ïîىîùü‏ لَëèىèè
نèهٍà نîêٍîً لîًىهيٍàëü. ëَ÷ّàے ٌîâًهىهييàے ىهٍîنèêà
ïîَُنهٍü çà ٌ÷¸ٍ ëàêٍàِèè
èٌٍî÷يèê çنîًîâüے â îىٌêه
ًهِهïٍû نèهٍè÷هٌêèه
نèهٍà ïًè çàلîëهâàيèےُ ïî÷هê è ٌàُàًيîى نèàلهٍه
نèهٍà 7 لهًهىهييûى