AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ىàمàçèي نèهٍà êًَïٌêîé نîى 9 êàëîًèéيîٌٍü ٌëàنêîمî ÷àے ôîًىَëà çنîًîâüے ٌهىهيîâٌêàے
ئèنêèé تàٍّàي آ رàٌîâه
وèنêèé êàٍّàي îïٍîى
ٌَىٌêîé ِهيًٍ çنîًîâüے
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ ثàêèيٌêه
ïًîمًàىىà ïًîâهنهيèے نيے çنîًîâüے
êàê ïîَُنهٍü يà 8 êم
زًàâےيûه îٍâàًû نëے ïîَُنàيèے ïîَُنهيèه êًهىëهâٌêàے نèهٍà îٍçûâû
وèنêèé êàٍّàي êَïèٍü â َêًàèيه
نèهٍà 3 ïًè ًُîيè÷هٌêîى ًهِèنèâèًَ‏ùهى ïàيêًهàٍèٍه çهيèٍ èمîًü èâàيîâè÷ êيèمà çنîًîâüه è نèهٍà ًàçنهëüيîه ïèٍàيèه يà 90 نيهâيîé نèهٍه نîëèيà ëàًèٌà نèهٍà àëëهي êàً îٍçûâû ïî ïîâîنَ ëهمêîمî ٌïîٌîلà ïîَُنهٍü fitspeople.ru/malaxov-plyus-diety/ ïîَُنهيèه يà êàٌëèيٌêîé م ÷هëےلèيٌê ىهي‏ يà يهنهë‏ ٌٍîë نèهٍà n5 ïîَُنهٍü يà 20 êم çà يهنهë‏ ٌèٌٍهىà مàًىîيèçàِèè è çنîًîâüے ëè÷يîٌٍè
وèنêèé êàٍّàي ىîويî ëè êَïèٍü â àïٍهêه
ًèٌîâàے نèهٍà îٍçîâè ïîَُنهٍü çà 9 نيهé ïîَُنهٍü ïًè ïîىîùè ëüيîيîمî ٌهىهيè
نèهٍà êîًىےùهé ىàٍهًè 2 ىهٌےِ êàًٍîôهëü ïًè مèïîàëëهًمهييîé نèهٍه
ىîٌêâà ِهيû يà ïًîنَêٍû ïèٍàيèے
ئèنêèé تàٍّàي آ رٍàيِèîييîى
نèهٍà نëے çيàêà çîنèàêà-êîçهًîم
ëَ÷ّàے نèهٍà çâهçن
نèهٍà îٍ ëàًèٌû نîëèيîé نèهٍè÷هٌêîه ïèٍàيèه ٌàëàٍû نèهٍà ٌ مًهéïôًٍَîى è ےè÷يûى لهëêîى îٍçûâû
ِهيًٍ çنîًîâüے نëے نهٍهé ٌàًàٍîâ
وèنêèé êàٍّàي ïîلî÷يîه نهéٌٍâèه
ىîويî ëè هٌٍü îًهُè êîمنà يà نèهٍه
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ أàيِهâè÷àُ
وèنêèé êàٍّàي ‎âàëàً
نèهٍà يîًلهêîâà نëے âîëîٌ
وèنêèé êàٍّàي ïًèمîٍîâëهيèه
نèهٍà ïîنٌ÷èٍûâàٍü êàëîًèè
وèنêèé êàٍّàي îٍçûâû êٍî ïًèيèىàë
êàëîًèéيîٌٍü وàًهيûé îêîًî÷îê
نèهٍà ïîٌëه îïهًàِèè êàىيè â وهë÷يîى ïَçûًه ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî êيèمَ àëëهيà êàًà ëهمêèé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü نèهٍà ïًî لîëهçيےُ ïî÷هê êًهىëهâٌêàے نèهٍà يîâûه ًهِهïٍû دîَُنهٍü ٌ ‏ ٍàيِà وèâîٍà
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ ذَنيîى
ٌٍَü نèهٍà ٌèلàًèٍ
نèٌê çنîًîâüے ًٌٍîéيàے ôèمًَà
ôîًَى ےلëî÷يûé َêٌٌَ ïîَُنهيèه يه ïîىîمàهٍ
ëهêàًٌٍâà نèهٍà àًًٍèٍ àًًٍîç
نèهٍà 2 ïًè ٌàُàًيîى نèàلهٍه
êàêèه ًٍàâû ïîىîمٍَ ïîَُنهٍü
نèهٍà êًهىëهâٌêàے çà يهنهë‏
نهéٌٍâهييàے نèهٍû
ïîَُنهيèه ٌ ïîىîùü‏ ôًَêٍà لàّà îٍ ëèنà
ٌàىàے لûًٌٍàے نèهٍà 2010 مîنà
êàëîًèéيîٌٍü ِèêîًèé ًàٌٍâîًèىûé
ہëهي êàً لûًٌٍûé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü
ïîâٌهنيهâيàے نèهٍà
نèهٍà ïًè ًُîيè÷هêٌîى çàلîëهâàيèè مàًٌٍîنîَنهيèٍà
نèهٍà ïًè ےçâهييîé لîëهçيè وهëَنêà è 12 ïهًٌٍيîé êèّêè
ïîَُنهٍü لهç نèهٍ è ٌïîًٍà
َُنهٍü ïî ىîيٍèيüےêَ
نèهٍà نëے ïîَُنهيèے êîًىےùهé ىàٍهًè
خوèًهيèه َ