AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















×ٍî يَويî نهëàٍü ÷ٍîلû ïîَُنهٍü ِهيًٍû ïîَُنهيèے â ٍîëüےٍٍè ‏ëèے âîëêîâà ٍàٍَ نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي ہïّهًîيٌê
وèنêèé êàٍّàي َïàêîâêà ôîٍî
ïîَُنهٍü 2 êم
ئèنêèé تàٍّàي دَنîو ضهيà
ëه÷هليàے نèهٍà وهëَنîê
نèهٍà ïًè çàلîëèâàيèے ٌàُàًيûé نèàلهٍ
ïîَُنهٍü يà وèâîٍه ل¸نًàُ لîêàُ è ïîïه تًٌَû çنîًîâüے ٌَُîôًَêٍû ïًè نèهٍه
àىàçîيٌêàے مَàًàيà وèنêèé êàٍّàي
نèهٍà ïîَُنهٍü çà 6 نيهé يà 10 êم نèهٍà ïًèىهًيîه ىهي‏ يàًٌٍîé ٌهلے يà ïîَُنهيèه نèهٍà وهًàًà نهïîًٍüه http://fitspeople.ru/dieta-2-yajca-apelsin/ ٌèىîًîي ïîَُنهٍü ïîَُنهيèه يà 10 êم نèهٍà
وèنêèé êàٍّàي منه êَïèٍü
دîëîٌàٍàے نèهٍà ôîًَى ؤèهٍà يàلîً âهٌà ٌîي لûًٌٍî ïîَُنهٍü êًهىëهâٌêàے نèهٍà ôîًَى è ےïîيٌêàے نèهٍà
÷هًيàے مëèيà نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû دًهçèنهيٌٍêàے نèهٍà ôàçà
نèهٍà يà مًه÷يهâàے êàّà
ئèنêèé تàٍّàي اàêàç
ïîَُنهٍü لûًٌٍî ïًè ٌàُàًيîى نèàلهٍه
نèهٍà هêàٍهًèيû ىèًèىàيîâîé ىèيٌَ 60
نèهٍà يà ےéِàُ è êًَèيûُ مًَنêàُ ٌهىهيîâà êَُيے ًàçنهëüيîمî ïèٍàيèے مهïàٍèٍ نèهٍà ïèٍàيèه ëه÷هيèه ipb ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه ïًè çàيےٍèےُ ٌïîًٍîى لîêٌîى ٌيèوهيèه âهٌà çà 1نهيü
ëèيهéêà ïîٌâےùهييàے ني‏ çنîًîâüے
وèنêèé êàٍّàي â âîًîيهوه êَïèٍü
ىàينàًèيû êàê نèهٍà
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ طَىèُه
وèنêèé êàٍّàي نëے ïîَُنهيèے ôîٍî
êàê ïîَُنهٍü ٍîëüêî â ًàéîيه وèâîٍà
êîيٌêîمî êàٍّàيà ‎êًٌٍàêٍ وèنêèé ِهيà
÷ٍî ïًèمîٍîâèٍü نèهٍè÷هٌêîمî ïîَُنهيèه è êàïٌٍَà
وèنêèé êàٍّàي ًهçَëüٍàٍ
ïîَُنهٍü çà 3 نيے نî ٌâèنàيèے
نèهٍà ïًè يهُâàٍêه ٍ4 êàê ٌîًُàيèٍü ىîëîنîٌٍü êîوè-ىàٌêè ëîٌüîيû نèهٍà ïîَُنهيèه ïî ىهٍîنَ ٌىهëîâà ٌهًمهے ٌٍàيèٌëàâîâè÷à ٌîهâûé ٌîٌَ ïîَُنهيèه
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà خّىےيû
ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî êيèمَ êîâàëüêîâà à â êàê ïîَُنهٍü
ïîَُنهٍü لûًٌٍî è لهç نèهٍ
نèهٍà لîëهçيè êًîيà
êîىïü‏ٍهًيàے ïًîمًàىىà ïهًٌîيàëüيàے نèهٍà
êîيًٌٍَêٍîً نèهٍ هëهيû ىàëûّهâîé لهٌïëàٍيûé
ىîويî ëè ïîَُنهٍü يà ےلëîêàُ?
ïًàçنيè÷يûé ٌàëàٍ ïî êًهىëهâٌêîé نèهٍه
ëَ÷ّàے نèهٍà ىيهيèه
نèهٍà 5 ïîنوهëَنî÷يîé وهëهçû
ïîىîمàهٍ ëè ïîَُنهٍü ًٍهيàوîً ëهï ىهéنوèê
نèهٍà 3 نيے ىàميèé ٌَëüôàٍà مًهéïôًَêٍ àïهëüٌèي ëèىîي
ëîينîي ِهيû يà ïèٍàيèه
نèهٍà ïًè لًîيُèàëيîé àٌٍىه
نèهٍà ïîٌëهîïهًàِèîييàے â ٍîيêîé êèّêه
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه نëے èٌ÷هçيîâهيèے ِهëë‏ëèٍà
ٌêîëüêî êàëîًèé ٌوèمàهٍ ïîِهëَé
ëèىîييàے نèهٍà êàê ïًàâèëüيî ëèىîييàے نèهٍà îٍçûâû
نèهٍà, ÷ٍî لû لûًٌٍî ïîَُنهٍü
نèهٍà يà ÷àه è èç‏ىه
تًَيèêîâà ïîَُنهëà
ïîَُنهٍü ïîٌëه مîًىîيàëüيîé ٍهًàïèè ïًهنيèçîëîي
ïîَُنهٍü ٌ ë-êàًيèٍèي لهç çàيےٍèé ٌïîًٍîى