AmrAnkola

اàêàçàٍü ئèنêèé êàٍّàي ïًےىî ٌهé÷àٌ!



















ذàçنهëüيîه è ٌىهّàييîه ïèٍàيèه ôîًَى نيهâيèêè êًهىëهâٌêàے نèهٍà لûًٌٍîه ïîَُنهيèه ٌûçًàيü
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ خ÷àêîâه
وèنêèé êàٍّàي ‎ٍî ÷ٍî
ïîَُنهٍü يà ٍَّهيîé êàïٌٍَه
ئèنêèé تàٍّàي ءîًù¸â رٍîèىîٌٍü
ïîَُنهيèه, îلهًٍûâàيèه èç ىîًٌêîé êàïٌٍَû
ïًàâèëüيîه ïèٍàيèه نëے ًîٌٍà
نèهٍà 4 êم çà 3 نيے ًٍهلîâàيèه يà âûنà÷َ ïًîنَêٍîâ ïèٍàيèے جهي‏ ïًîٍهèيîâîé نèهٍû
وèنêèé êàٍّàي îًٍèِàٍهëüيûه îٍçûâû ôîًَى
ّêîëüيîه ïèٍàيèه ëèïهِê êàê ïîَُنهٍü يà25êم çà ىهٌےِ êàê ïîَُنهٍü يه ٌîلë‏نàے نèهٍû http://fitspeople.ru/dieta-pri-zhidkom-stule/ êàê ïîَُنهٍü îٍ èييû âîëîâè÷هâîé حٍâ هّü è َُنهé
وèنêèé êàٍّàي هٌٍü â àïٍهêه
نèهٍà ïèٍàيèه ïًè وهë÷يî êàىهييîé لîëهçيè نèهٍà ïًè ïًèهىه ïًîمهٌٍهًîيà
çنîًîâüه êàëîًèéيîٌٍü àïهëüٌèيà لهçîïàٌيûه نèهٍû نèهٍà ٌٍîë يîىهً 9
âîًîيهو êëèيèêà çنîًîâüه
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà آ ؤèمîًه
نèهٍà ےيà ًَنêîâٌêàے
ىîے نèهٍà îي-ëàéي
جîويî ëè ïîَُنهٍü يà ٌâهêëه ïîَُنهٍü ïî ٌèٌٍهىه ٌهى¸يîâà âèٍà نèهٍà نëے نèٍهé âîçًàٌٍ 13 ëهٍ
àىàًàيٍà ٍîâàًû نëے çنîًîâüے
وèنêèé êàٍّàي َôà
êàê ٌلًîٌèٍü âهٌ نîىà
ئèنêèé تàٍّàي ضهيà شàيèïîëü
وèنêèé êàٍّàي çà è ïًîٍèâ
نèهٍà يàنهونû êàنûّهâîé
وèنêèé êàٍّàي ïًîٍèâîïîêàçàيèے îٍçûâû
مًه÷يهâàے نèهٍà ًàê وهيٌêîه ïèٍàيèه èï êîيüêîâ
وèنêèé êàٍّàي à àïٍهêàُ
وàنيîٌٍü َُنه‏ùèه ٌىîًٍهٍü
ٌêîëüêî êàëîًèé â ïèâه ؤèهٍè÷هٌêîه ïèٍàيèه ٌàُàًيûé نèàلهٍ نèهٍû çà 14 نيهé
ئèنêèé تàٍّàي اàêàçàٍü آ تàًàلàëûêه
يهïًàâèëüيîه ïèٍàيèه نهٍهé ّêîëüيîمî âîçًàٌٍà
ؤèهٍû لهç îٌîلûُ çàًٍàٍ
يè÷همî يه هى è يه َُنه‏
َïًàويهيèے نëے ïîَُنهيèے نهâَّهê
ïîن÷هًêيèٍه â ïًèمîٍîâëهييûُ âàىè لë‏نàُ نëے نèهٍû ïîëîوèٍهëüيûه ٌٍîًîيû
نèهٍà ïًè لîëهçيè ٌàُàًيûé نèàلهٍ
رêîëüêî êàëîًèé â ïèêّه
âèًٍَàëüيûé ïèٍîىهِ لهٌïëàٍيûه
ïàيêًهîٍèٍïîنوهëَنî÷يàے وهëهçà َ نهٍهé, نèهٍà
ًهêîىهينîâàييàے نèهٍà ïًè îلîًٌٍهييîى مàًٌٍèٍه
êîêٌîâàے ïàëüىà è ïîَُنهيèه
مًَïïû ٌîٌٍîےيèے çنîًîâüے
êàê َلًàٍü ِهëë‏ëèٍ çà ىهٌےِ
نèهٍà ïًè نèٌêèيهçèè
êàêàے يَويà نèهٍà ÷ٍîلû ٌلًîٌèٍü 10 êم
9 نيهâيîé نèهٍه
êàê َلًàٍü ًàٌٍےوêè يà وèâîٍه ôîًَى