AmrAnkola

اàêàçàٍü êàïëè نëے ïîٍهيِèè جîëîٍ زîًà ïًےىî ٌهé÷àٌ!




















êàê َلهًهمàٍüٌے îٍ ïًîٌٍàٍèٍà
âëèےيèه àنهيîىû يà ïîٍهيِè‏
ïًîٌٍàٍèٍ ïî÷هىَ ïîٍيàے ىî÷à ًهêîىهينàِèè ïًè ëه÷هيèè ïًîٌٍàٍèٍà
أنه آ تèًèّàُ تَïèٍü جîëîٍ زîًà
êîًيè ïهًٍَّêè ïًîٌٍàٍèٍ
‎يهًمî يàïèٍêè ïîâûّà‏ٍ ïîٍهيِè‏ èëè يهٍ
أنه تَïèٍü تàïëè جîëîٍ زîًà آ جàêàٍه
ïًهïàًàٍû ïîâûّà‏ùèه âûًàلîٍêَ ٌîلٌٍâهييîمî ٍهٌٍîٌٍهًîيà ëه÷هيèه àنهيîىû ïًîٌٍàٍû ï÷هëèيûى ïîنىîًîى
ïهيèٌû َ ïàًيهé
ïîٍهيِèے نهïًهٌٌèے
âîٌïàëهيèه ïًهنٌٍàٍهëüيîé وهëهçû ïًîٌٍàٍèٍ
ٌîلàêà ٌ لîëüّèى ïهيèٌîى
تàïëè ؤëے دîٍهيِèè جîëîٍ زîًà آ أَلàُه
ïًîٌٍàٍèٍ َ وهيùèي ٌîنîé ٌèىïٍîىû ïًîٌٍàٍû ىهنèِèيà ‎ëهêًٍîىàميهٍèçى è ïîٍهيِèے ëه÷هيèه ïًîٌٍàٍèٍà يàًîنيûىè ىهٍîنàىè-çîëîٍîé ٌَ ïًîٌٍàٍà helt
يàٌٍîéêà èç ÷هٌيîêà ïîٍهيِèے
‎ëهٍَهًîêîêê ïًîٍèâ ïîٍهيِèè
êàê èçëه÷èٍü ïًîٌٍàٍèٍ
تَïèٍü تàïëè ؤëے دîٍهيِèè آ بًïهيè
ٌٍèىَëےٍîً ïًîٌٍàٍû big-boy rocks-off îٍçûâ
ٌîë¸يîه ïًè ïًîٌٍàٍèٍه
êàê ٌنهًوèâàٍü îًمàçى âûçûâàهٍ ëè ïًîٍهèي èىïîٍهيِè‏ ًهôهًهيٌيûه çيà÷هيèے ٍهٌٍîٌٍهًîيà ïًîٌٍàٍèٍ َ êîٍà ٌèىïٍîىû ëه÷هيèه ïًîميîç êَïèٍü ٍهٌٍîٌٍهًîي ïًîïèîيàٍ â ًîٌٍîâه ىàçü نëے َâهëè÷هيèے âًهىهيè ïîëîâîمî àêٍà ٌîنà ïًè÷èيà èىïîٍهيِèè
ïًè÷èيà ًٍَهييهé هًهêِèè
îًمàçى ًٌٌَêèُ نهâ÷îيîê
ïîâûٌèٍü ÷َâٌٍâèٍهëüيîٌٍü ïهيèٌà
ٌèىïٍîىû îنهيîىû è ïًîٌٍàٍû
آ تèهâه تَïèٍü تàïëè جîëîٍ زîًà
ïهيèٌ âî âëàمàëèùه â ًàçًهçه
ïîâûّهييûé ٍهٌٍîٌٍهًîي وهيùèيû
êàê ëه÷èٍü ïًîٌٍàٍèٍ â نàىàّيûُ ٌَëîâے ًàًٌٌٍîéٌٍâà ïîٍهيِèè
ٍهٌٍîٌٍهًîي نëے ىàٌٌû
اàêàçàٍü تàïëè جîëîٍ زîًà آ جàéëََ-رَه
ïîٌëهنٌٍâèے ٌهêٌà لهç îًمàçىà ‎àêَëےِèè âèêèïهنèے
êëèيèêè ىَوٌêîمî çنîًîâüے
îًمàçى يîًٌٍàنàىٌَ
êîًيè ًàٌٍهيèé نëے ïîٍهيِèè
ٌهêًهٍ ïًîٌٍàٍû لàêٍهًèè
يàمîâîً يà èىïîٍهيِè‏ وهيٌêèé îًمàçى ًَ ïًîٌٍàٍèٍ ٌâه÷è àïٍهê سيèêàëüيûé تًهى ؤëے سâهëè÷هيèه ×ëهيà ïًîٌٍàٍèٍ َ ٌîلàê êèهâ ïًîçًà÷يàے وèنêîٌٍü èç ïهيèٌà ّûïîâيèê نëے ïîٍهيِèè
ًàê ïًîٌٍàٍû 4 ٌٍهïهيè ٌèىïٍîىû
êَïèٍü êًهى نëے َâهëè÷هيèے ÷ëهيà
ëه÷هيèه â همèïٍه ïًîٌٍàٍèٍà
ے نَىà‏ ÷ٍî َ ىهيے ïًîٌٍàٍèٍ
َïًàويهيèے êهمهëے نëے ïîâûّهيèے ïîٍهيِèè
يîمîٍêîâ ِâهٍêè ïًè ïًîٌٍàٍèٍه
ٍهٌٍîٌٍهًîي èيهêِèè
âûنهëهيèے ïًè îًمàçىه َ وهيùèي
âëèےهٍ ëè âèيًٌٍîë يà ïîٍهيِè‏
ىàëهيüêèه ىَوٌêèه ïهيèٌû
ىîويî ëè èçëه÷èٍü ïًîٌٍàٍèٍ
êàê âëèےهٍ bcaa يà ïîٍهيِè‏
‎ےêَëےِèè ôîٍî
ôèçهîïًîِهنًَû ïًè ïًîٌٍàٍèٍه
نهâےٌèë ïًè ïًîٌٍàٍèٍه
ٍهٌٍîٌٍهًîي ïًîïèîيàٍ ôàًىàê èيًٌٍَêِèے
îïهًàِèے ïًîٌٍàٍèٍà àنهيîىà
ïهيèٌ َ ïàًيهé
ïًîٌٍàٍَ َ ىَو÷èي ëه÷èٍ âًà÷
ïèٍü ٌïèًٍيîه ïًè ïًîٌٍàٍèٍه
êàê ïîëüçîâàٍüٌے êîëüِîى نëے ‎ًهêِèè
ïًîٌٍàٍèٍ è ôèçêَëüًٍَà
ًهàëüيûه îًمàçىû نهâَّهê
ïًîٌٍàٍèٍ è ِèٍîىهمàëîâèًٌَ